Tuniak s mrkvou a citrónovým šalátom - Všetko o chudnutí

Je to takmer až do prvého pôstneho dňa, kedy môžeme jesť ryby, a preto sme pripravili recept na ľahkého tuniaka s mrkvovým a citrónovým šalátom. Je to len dobrý recept na večeru, najmä ak si chcete dať rýchlu detoxikáciu.

Tu je to, čo potrebujete na prípravu lahodného tuniaka s mrkvou a citrónovým šalátom.

Okrem výhod rýb má mrkvový šalát aj svoje výhody. Štúdie ukazujú, že diéty s vysokým obsahom karoténov súvisia s nižším výskytom srdcových chorôb a strava, ktorá obsahuje jednu surovú mrkvu denne, môže znížiť výskyt rakoviny pľúc na polovicu.

Jedna porcia obsahuje: 222,5 kalórií, 10,5 g sacharidov, 22,5 g bielkovín, 10,2 g tuku, 3,1 g vlákniny

šalátom
Suroviny na 2 porcie

  • Tón (200 g)
  • Čerstvá mrkva (200 g)
  • Olivový olej (4 čajové lyžičky)
  • Čerstvý citrón (20 g)
  • Cesnak (4 šteniatka)

Korenie (voliteľné): Mletý kmín, kurkuma, prášok sladkej papriky, sušené listy oregana, čerstvá citrónová šťava, nastrúhaná citrónová kôra, čerstvo mleté ​​čierne korenie

Spôsob prípravy

Tonujte gril
  1. Pripravte si zmes olivového oleja, citrónovej šťavy, pretlačeného cesnaku, mletého kmínu, kurkumy a papriky, ktorou natriete plátky tuniaka. Nechajte marinovať 30 minút.
  2. Grilovaciu panvicu vymastenú kvapkou oleja rozohrejeme, aby sa ryba nelepila, potom necháme dusiť. Vložte tuniaka do panvice a nechajte z každej strany 2 - 4 minúty.
Mrkvový a citrónový šalát
  1. Najemno nasekanú mrkvu zmiešajte s olivovým olejom, kôrou a citrónovou šťavou, potom dochuťte čiernym korením a oreganom podľa chuti.
  2. Pred podávaním necháme stáť 1 hodinu.

Tuniak s mrkvou a citrónovým šalátom je príkladom večere z knihy receptov KiloStop Detox. Je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú detoxikovať svoje telo prirodzenou cestou a zároveň zdravo chudnúť.

Kniha receptov KiloStop Detox obsahuje 84 chutných receptov, každý z nich je nutrične vyvážený a obsahuje všetky výživové zásady v optimálnom pomere pre vaše zdravie:

- 21 raňajkových receptov, čo vám dáva dostatok vlákniny a základných tukov, ale aj dostatok energie na začatie silného dňa;

- 21 občerstvenia, ktoré zvyšujú vašu vitalitu vďaka množstvu vitamínov, minerálov a antioxidantov;

- 21 receptov na obed, ktorá vám dodá sýtosť prostredníctvom jedinečných kombinácií zeleniny a strukovín;

- 21 receptov na večeru, ktoré vám prinesú Omega 3 mastné kyseliny pre zdravie tela prítomnosťou rybích pokrmov.

Opatrne! Detoxikačná diéta sa odporúča na krátke časové obdobie, maximálne 2 týždne, najmenej však 5 dní.

Kúpte si knihu receptov “KiloStop Detox” a pošlite svoje telo na zaslúženú osviežujúcu dovolenku!