Tuniakový kuskusový šalát s 10-minútovým fitness receptom Feta
Tuniakový kuskusový šalát so syrom feta 10min fitness recept
295 kcal | 19 g bielkovín | 45 g sacharidov | 6,5 g tuku
Zloženie (2 osoby)
- 100 g kuskusu (suchý)
- 50 g feta svetla
- 56 g tuniaka vo vlastnej šťave (malá plechovka)
- 1 jarná cibuľka
- 5 koktailových paradajok
- ½ červenej papriky
- 1 lyžica paradajkovej pasty
- Čerstvá petržlenová vňať
- 1 čajová lyžička zeleninového zásobného prášku
- Soľ korenie
- Cesnakový prášok
- Sladký paprikový prášok
príprava
- Kuskus zmiešajte s rastlinným vývarom v prášku, zalejte dvojnásobným množstvom vriacej vody a nechajte 10 minút máčať. Potom vmiešajte paradajkovú pastu.
- Medzitým si nakrájame zeleninu a fetu a tuniaka dobre vytlačíme.
- Po troche vychladnutia kuskusu všetko zmiešame v miske a dobre okoreníme. Buď to ihneď zjedzte alebo uložte do škatule Tupperware v chladničke a vezmite si ich so sebou.
Nutričné hodnoty (na porciu)
- 295 kcal
- 19g bielkovín
- 45g sacharidov
- 6,5 g tuku
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!