Tuniakový šalát rýchly recept s ryžou, červené fazule; Kukurica

Foto: iStock/Barbara Dudzińska

Jednoduchý tuniakový šalát sa pripravuje rýchlo a zvyšuje hodnotu každého bufetu.

Dobré môže byť také ľahké! Tento tuniakový šalát určite vyskúšajte: je pripravený za krátky čas a každý ho má rád.

Zloženie pre 4 osoby:

• 1 vrecúško ryže
• 2 plechovky tuniaka, vo vlastnej šťave
• 100 g kukurice
• 100 g hrášku
• 100 g červenej fazule
• Soľ korenie
• pažítka
• 3 lyžice balzamikového octu, biele
• 3 lyžice majonézy

Na porciu asi:

• 279 kcal
• 13 g tuku
• 14 g sacharidov
• 24 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

1. Vrecko s ryžou uvarte podľa pokynov na obale. Tuniaka dáme do misy a vidličkou nakrájame. Pridajte kukuricu, hrášok a červené fazule. Uvarenú ryžu scedíme a pridáme do misy.
2. Zmiešajte balzamikový ocot a majonézu s ostatnými ingredienciami a všetko dochuťte čerstvou pažítkou a soľou a korením.

Náš recept na jeden rýchly tuniakový šalát s ryžou, červenými fazuľkami a kukuricou Nielen, že úžasne chutí - aj napriek ryži sa dá zaradiť medzi nízkosacharidové diéty. Ak to nie je dobrá správa pre tých, ktorí dbajú na príjem sacharidov, sem-tam mu však chýba obilie a ryža. Vďaka 14 g sacharidov na jednu porciu si tento šalát môžete vychutnať neobmedzene - pokiaľ zapadne do zvoleného konceptu s nízkym obsahom sacharidov. Napríklad pri ketogénnej strave sa takmer úplne vyhýbajú sacharidom - preto je tento recept menej vhodný.

V našej obrazovej galérii nájdete aj mnoho ďalších kreatívnych a chutných šalátov s maximálnym obsahom 15 g sacharidov na porciu. Stačí listovať!

Zaujíma vás všeobecne téma s nízkym obsahom sacharidov? Potom sa pozrite na náš zoznam videí. Je tu stále veľa nového na objavenie:

Viac receptov s rybami nájdete aj na našej tematickej stránke.

---