Turbo diéta Rizikové zníženie hmotnosti pomocou bielkovinových koktailov Kölnische Rundschau
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Mŕtvy a zranený: 51-ročné preteky pešou zónou v Trevíri na SUV
Turbo diéta: Riskantné: Schudnite pomocou bielkovinových koktailov
Vstupenky na ples sú hotové, ale drahé šaty sa príliš obtiahli - musíte si ich rýchlo vyzliecť. „S vyváženými proteínovo-vitamínovými nápojmi dokáže každý odbúrať 1 500 gramov tukovej hmoty za desať dní,“ hovorí lekár a odborník na výživu Detlef Pape z Essenu. V tejto, podľa Papeovej, „veľmi do očí bijúcej, ale zároveň veľmi efektívnej stravy“, účastníci pijú proteínovú zmes päťkrát denne, ktorá obsahuje všetky základné živiny. Žiadne ďalšie jedlá nie sú na dennom poriadku.
Princíp je jednoduchý: telo prijíma menej kalórií, ako spotrebuje. „Takto sa vytvorí energetická medzera, ktorú telo uzavrie poklepaním na tukové zásoby,“ vysvetľuje Pape. Táto metóda sa nazýva VLCD (Very Low Calorie Diet) a používa sa hlavne na liečbu pacientov s vážnou nadváhou. "Pre telo to nie je problém," hovorí Pape. Ak však držíte diétu dlhšie ako desať dní, lekár vám odporučí vyhľadať lekársku pomoc. A metóda nie je vhodná na trvalé zníženie hmotnosti u ľudí s miernou nadváhou.
Osem tipov proti jojo efektu
Diéta signalizuje telu núdzový stav - ak nebudete dávať pozor potom, staré kilogramy rýchlo získate späť. Dávame osem tipov, ako sa dá zabrániť jojo efektu po diéte.
Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu v Bonne si príliš nemyslí na rýchle chudnutie. „Pomalá redukcia hmotnosti je pre telo lepšia,“ tvrdí odborník. Nemali by ste stratiť viac ako 500 gramov týždenne.
Zmeňte dlhodobo svoje stravovacie návyky
Desať najbežnejších mylných názorov na výživu
9. Mušle: Jedzte iba v R-mesiacoch
V minulosti malo pravidlo zmysel mať mušle od SeptembeR. do ApR.budem jesť. V letných mesiacoch sú mušle absorbované toxíny z kvitnúcich rias. V minulosti to často viedlo k otrave mušlí. Dnes je riziko nižšie, pretože po zbere sú mušle uskladnené takým spôsobom, že vylučujú toxíny absorbované v mori. Chladiaci reťazec dnes funguje aj v horúcich letných mesiacoch. Mušle sa však rodia medzi júnom a augustom. To môže mať vplyv na chuť - je to však zdraviu neškodné.
„Ak sa chcete vyhnúť slávnemu jojo efektu, mali by ste z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky,“ radí výživový poradca. To znamená: veľa ovocia, zeleniny a obilných výrobkov, nízkotučné jedlo a mäso. To, či tri alebo päť jedál denne, závisí od osobných preferencií. Iba: „Nemali by ste vynechávať celé jedlá, inak dostanete neskôr chuť.“
Pohyb je súčasťou chudnutia. Odborník na výživu odporúča namiesto auta jazdiť na bicykli a namiesto výťahu ísť po schodoch: „Je dôležité integrovať cvičenie do každodenného života.“ V lepšom prípade by malo byť doplnené aj cvičenie. Ktorý šport je takmer irelevantný. „Hlavná vec je, že je zábavná, pretože inak je ťažké vytrvať.“