Turecká ryžová diéta - Archívy - Legday Bodybuilding

Čau ľudia
Vlastne sa chcem venovať metabolickej strave, ale keď sa nad tým zamyslím, zdá sa mi to veľmi nereálne.
Nemyslím si, že budem schopný skonzumovať viac ako 400 g bielkovín denne a také obrovské množstvo mäsa, syrov atď. Nie sú práve lacné.
preto chcete urobiť niečo ako ne oldschool morčacie/ryžové diéty alebo niečo podobné.
čo by ste poradili?
deficit kalórií je jasný, ale pravdepodobne načasovanie živín a čo kedy jesť?
hlavne infras nazor by ma tiez velmi zaujimal co by mi poradil.
S priateľským pozdravom

preto chcete urobiť niečo ako ne oldschool morčacie/ryžové diéty alebo niečo podobné

Až teraz ste našli svoje vlákno. Takže neverím na extrémne diéty ako morčacie a ryžové - prečo by som mal? Aký to má zmysel? Vyvážená strava s jasným deficitom kalórií, dostatkom bielkovín, plus nasýtené mastné kyseliny a KH (najmä cukor) - to je všetko. Je to naozaj ľahké ?

Ciele 2011:
- Hmotnosť + 85 kg/KFA

10%
- Bench press zadarmo 1RM + 150kg
- Drep zadarmo 1RM + 180kg
- Mŕtvy ťah zadarmo 1RM + 180kg
- 3. štvrťrok, ak je to vhodné, 1. kurz: tichý:

niektoré veci fungujú.
Nakoniec je dôležitý deficit kalórií, všetko ostatné je vecou vkusu.

. nikdy nevlastníme psa tak, ako on nás.
. odpočíva v pokoji, priatelia.

moje príspevky sa všeobecne nemajú chápať ako odporúčania. steroidy sú potenciálne škodlivé a ich používanie je zakázané. !
. Ignorujem otázky týkajúce sa roid obstarávania, addys atď.

Určité makro a mikroživiny sú však nevyhnutné. aj v denníku.

Ale ak je strava skutočne iba ryža a morčacie mäso, určite to nie je zdravé. Hlavne, že neviem, kde by mala byť výhoda monotónnej stravy. (možno preto, že to po 3 dňoch nevidíte a automaticky už nemáte hlad: D)

Ciele 2011:
- Hmotnosť + 85 kg/KFA

10%
- Bench press zadarmo 1RM + 150kg
- Drep zadarmo 1RM + 180kg
- Mŕtvy ťah zadarmo 1RM + 180kg
- 3. štvrťrok, ak je to vhodné, 1. kurz: tichý:

Ale ak je v strave skutočne celá ryža a morčacie mäso, určite to nie je zdravé. Hlavne, že neviem, kde by mala byť výhoda monotónnej stravy. (možno preto, že to po 3 dňoch nevidíte a automaticky už nemáte hlad: D)

Phoenix
Turecko/ryža je starodávna bb strava, jednoduchá a efektívna.
Okrem toho určite existujú niektoré druhy zeleniny alebo zodpovedajúce večere (pozri informačný článok).
extrémne nízky obsah tuku, dostatok bielkovín a dostatok kh na tréning - okrem toho, čo s ním nie je v poriadku
možno jednotvárnosť. má to aj výhody - nemusíte rozmýšľať, čo budete jesť.

. nikdy nevlastníme psa tak, ako on nás.
. odpočíva v pokoji, priatelia.

A čo presne je výhodou pri Turecku + ryži na rozdiel od striedania jedál ako morka + ryža/zemiaky + ryby/cestoviny + hovädzie/ovsené vločky + tvaroh/atď.: gruebel:

Ciele 2011:
- Hmotnosť + 85 kg/KFA

10%
- Bench press zadarmo 1RM + 150kg
- Drep zadarmo 1RM + 180kg
- Mŕtvy ťah zadarmo 1RM + 180kg
- 3. štvrťrok, ak je to vhodné, 1. kurz: tichý:

Vidím výhodu v tom, že jedlo sa pripravuje rýchlo a môžete si ho uvariť aj na pár dní vopred. preto celkom jednoduchý dizajn EP. Okrem toho je potom ľahké/ľahšie sledovať príjem kalórií.

Stále by som sa však pokúsil spestriť stravu. Ak už telo musí mať deficit kalórií, mali by ste mu dodať všetky makro a mikroživiny v rôznej forme.

Momentálne sa spolieham na hnedú ryžu, ovsené vločky, nízkotučný tvaroh, tuniak, morčacie mäso, bielkovinový prášok. to sú do značnej miery základné kamene. doplnené rôznymi inými vecami.

PITT Force

Vidím výhodu v tom, že jedlo sa pripravuje rýchlo a môžete si ho uvariť aj na pár dní vopred. preto celkom jednoduchý dizajn EP. Okrem toho je ľahké/ľahšie sledovať kalorický príjem.

„rýchlo sa pripravuje“
Predvarenie 4 x 5 porcií ryže + morčacieho trvá presne toľko, ako 1 x 5 porcií ryže + morčacieho mäsa, 1 x 5 porcií cestovín + hovädzieho mäsa, .
Alebo predvaríte 4 týždne .

"celkom jednoduchý dizajn EP"
Raz moriak + ryža, raz ryba + zemiaky. čo je na tom ťažké ?

„Príjem kalórií je ľahký/ľahšie dohliadnuteľný“
Urobte matematiku raz (5 minút na jedlo) a je to dobré - nie je to ťažké ?

Rozumiem argumentom, ale s veľmi malým úsilím navyše sú omnoho pestrejšie. Z môjho pohľadu to nie sú žiadne skutočné argumenty pre ryžovú + morčaciu stravu, pretože vyvážená strava - hlavne v strave - je dôležitejšia ako úspora času. Z tejto formy stravovania nevidím žiadnu ďalšiu pridanú hodnotu.

P.S .:
wikipedia pre výraz „diéta“

Pojem diéta pochádza z diaita (gréčtina) a pôvodne sa používal v zmysle „Spôsob života"Použité." Dietetika sa vedecky zaoberá dodnes „Správna“ strava a životný štýl. Diéty sa používajú hlavne z dvoch dôvodov: 1. Ako redukčná diéta alebo ako diéta na zvýšenie telesnej hmotnosti, 2. Ako diéta na liečbu chorôb.

Ciele 2011:
- Hmotnosť + 85 kg/KFA

10%
- Bench press zadarmo 1RM + 150kg
- Drep zadarmo 1RM + 180kg
- Mŕtvy ťah zadarmo 1RM + 180kg
- 3. štvrťrok, ak je to vhodné, 1. kurz: tichý:

.
Rozumiem argumentom, ale s veľmi malým úsilím navyše sú omnoho pestrejšie. .

ako si myslím, že som už povedal - je to otázka osobného vkusu.
takže sa s tým už viac nechceme motať.

. nikdy nevlastníme psa tak, ako on nás.
. odpočíva v pokoji, priatelia.

Ciele 2011:
- Hmotnosť + 85 kg/KFA

10%
- Bench press zadarmo 1RM + 150kg
- Drep zadarmo 1RM + 180kg
- Mŕtvy ťah zadarmo 1RM + 180kg
- 3. štvrťrok, ak je to vhodné, 1. kurz: tichý:

ako si myslím, že som už povedal - je to otázka osobného vkusu.
takže sa s tým už viac nechceme motať.

Presne: hore:
Rozmanitá a premyslená strava má určite väčší zmysel.

PITT Force

Ahoj

Áno morka a ryža. Turecké údeniny a puffer ryžové oblátky je odveká SÚŤAŽNÁ BB strava ! Je založený čisto na LowFat a poskytuje príznaky dlhodobého nedostatku!

V tom čase boli v strave vynechané všetky soli atď., Čo často vedie k prebytku draslíka ! Tento typ stravovania je pre ľudí, ktorí o tom vôbec netušia a boja sa zaobchádzať s rôznymi potravinami a ich zložením potravy ! Preto sa tu vyrába veľa doplnkov, ako sú vitamíny, minerály, tuky (omega-3, vitamín E atď.), Pretože tieto živiny NIE sú konzumované bežnou dennou stravou! Deficit KCAL je s touto diétou prirodzený, pretože ste SUCHÝ moriak + ryža, t. J. Žiadna omáčka, a teraz si predstavte, ako rýchlo vám toto suché svinstvo môže vstať do krku!

. oficiálny sponzor doplnku:

Darmo máte zľutovanie, musíte bojovať o závisť.