Turistika a prechádzky - to prináša niečo fórum
Diskutujte o pešej turistike a prechádzkach - je to užitočné? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Teraz, keď je opäť lepšie počasie, plánujem cez víkendy chodiť častejšie na turistiku, pokiaľ mi to čas dovolí (plánujem
Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
V skutočnosti vždy platí: Malý pohyb je lepší ako žiadny pohyb. A prechádzky a turistika sú určite veľmi dobré! Hlavne preto, že si tiež vybudujete trochu svalu, ktorý môžete využiť, ak chcete začať behať!
Môžete to umocniť správnym pochodom alebo chôdzou
Prajem veľa zábavy
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Mám veľmi hlúpu otázku, ako funguje táto „chôdza“? Vyzerá to na „chodenie“ v atletike?
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
No, chôdza je „len“ chôdza naozaj tvrdá, aby ste si udržali pulz o niečo vyšší.
Normálnou chôdzou je potom nordická chôdza, pri ktorej si tiež precvičíte ruky a hornú časť tela pomocou akýchsi turistických palíc (turistické palice sú tiež možné, teraz však existujú skutočné vychádzkové palice, ktoré sú špeciálne odpružené na ochranu kĺbov. )
Nie, chôdza je trochu iná. Inými slovami, ešte rýchlejšie ako chôdza.
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Každý pohyb je dobrý a dôležitý!
Aj v každodennom živote je lepšie stúpať po schodoch ako používať eskalátory!
Jogging je určite najlepší z hľadiska spotreby kalórií, ale prechádzka spaľuje tiež kalórie.
Pri turistike, najmä pri horskej, je to to isté a svaly sa prirodzene budujú, ak to robíte pravidelne!
Tak, poďme!
A zabav sa!
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Údajne severská chôdza spotrebuje viac kalórií ako jogging, pretože aj horná časť tela je aktívne zapojená. Okrem toho môžete behať dlhšie ako jogging, ak ste začiatočníci, a teda relatívne zvýšiť svoju spotrebu kalórií ešte ďalej (hodina SZ je lepšia ako jogging po 3 minútach stehmi na strome * ggg *). Okrem toho je mimoriadne šetrný ku kĺbom, keď ste ešte stále príliš silní na behanie (to je prípad mňa).
Robím NW už nejaký čas a myslím si, že je to super! Pri chôdzi alebo chôdzi ma vždy po chvíli boleli bolesti chrbta (vpredu som asi stále príliš ťažký), SZ trénovaný moje chrbtové svaly!
Kúpené kúsky v Tchibo za 17, - Ђ, požičali sme si knihu od kolegu a naučili ma ju (dúfam, že správne - aj tak sa cítim dobre). Keď som skutočne v pohybe, môj pes (vysoký 50 cm) musí klusať a môžem sa dobre potiť.
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Ďakujem za odpovede. Pekné počasie je na dennom poriadku, tak skúsim chôdzu. Som zvedavý, ako dlho vydržím .
A pohyblivé schody na vlakovej stanici používam iba pred a po práci, keď meškala S-Bahn alebo vlak a nemám veľa času na prestup. Keby mi niekto pred dvoma mesiacmi povedal, že to urobím, len by som sa mu vysmial.
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
huhu
Už mesiac chodím takmer každý deň po parku na hodinu, idem pohodovou prechádzkou, držím sa za ruku so srdiečkom a podobne, a myslím si, že to prináša veľa výhod. je tiež naozaj vynikajúci, keď idete po večeri na prechádzku, je to dobré pre vaše trávenie
nuja teraz chodim behat aj raz za tyzden, kedze mam vahu, kde to dokazem znova. s 95kg to nebolo mozne.
koľko vážite pretože si naozaj musíte dávať pozor, aby ste si nezničili kĺby.
lg mona
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Vážim 78,6 kg s výškou 1,71 m. Úprimne musím priznať, že beh nikdy nebol mojou silou, skôr plávaním. Na druhý deň som po práci trochu zabehol na autobusovú zastávku a po pár metroch som mal steh. Iba nedávno začali chodiť po schodoch a zatiaľ zvládli iba prvú etapu na vlakovej stanici, teda prvých 60 krokov. Druhá 60ka by bola príliš veľká námaha. Dokážem oveľa intenzívnejšie plávať.
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Ako presvedčený vytrvalostný športovec ti môžem odporovať, Olli, keď ti poviem, že chôdza, aj keď je rovnako náročná na hornú časť tela,
nespáli viac kalórií.
Všeobecne platí, že čím vyšší výkon, tým lepšia spotreba energie.
ALE POZOR:
Mali by ste sa napriek tomu vyhnúť poškodeniu svalov a mitochondriálnej degradácii
hlavne sa pohybujte v pomere srdcová frekvencia/výkon.
Tepová frekvencia 120 - 140 je normálna a môže účinne spaľovať tuky.
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Pre spotrebu energie potrebujete svaly, ktoré sú použité a behanie je pozadu za severskou chôdzou. Väčšina čísel pre Nordic Walking je aj tak pekná, ale určite urobíte viac s rovnakou srdcovou frekvenciou.
Okrem toho, keď máte (veľkú) nadváhu, behanie je spojené s obrovským namáhaním kĺbov, čím väčšia váha, tým horšie. Nie som odborník na stravu, ale tu mi behúne dajú vážnu pauzu.
Chibo kúpil kúsky a knihu. Je dobré, že ste sa začali hýbať, to je prvý krok. Je ale nepravdepodobné, že vám kombinácia prinesie očakávané výsledky. To teraz môže znieť ťažko, ale mám najväčšie fórum pre Nordic Walking ( nežiaduci odkaz ) a už ma unavuje humbuk okolo zľavových položiek a samoukov.
1. Palice nie sú vôbec vhodné na severskú chôdzu, pretože slučky sú úplne odlišné alebo sa uvoľňujú.
2. Tyčinky hrkajú bez konca v hmoždinkách
3. Palice nevydržia žiadne naťahovanie
4. Nikto sa nemôže dostať za šev nohavíc a otvoriť ruky
Nepotrebujete kúsky za 100 Ђ, od 40 Ђ dostanete rozumné. Ach áno, knihy. Pri tejto kombinácii je nemožné urobiť do polovice správny pohyb. Beháte, ale nevyužívate ani polovicu pozitívnych účinkov.
Môžete získať skúšobný kurz + tyčinky za 60-70 Ђ, čo je menej ako niektoré diéty z reklamných bannerov tu. Ak je to pre vaše zdravie priveľa, nechajte to. Pretože v súčasnosti títo nádejní chodci robia tento šport smiešnym a zosmiešňujúcim turistov, cyklistov, bežcov atď.
Som zástancom severskej turistiky a mnohí sa zasmiali kratším krokom, ale ak niečo robíte správne a obhajujete to, potom niečo vyjde.
Venujte sa správne severskej turistike alebo chôdzi a využite výhody. Ak máte k tomu nejaké otázky, môžete tak urobiť, ale mali by ste prestať so zľavovými kúskami.
Zmenil kaykat (8. 8. 2005 o 18:59) Dôvod: nechcený odkaz
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Ou, trochu násilnícky, prepáčte.
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Takže s kúskami vychádzam výborne.
Naozaj neviem, prečo sa tým môžeš tak vzrušovať, ako si sa chváliš.
navyše mi raz povedal športový odborník.
Bez ohľadu na to, aký šport je, aj keď sa často používa nesprávne, lepší ako žiadny šport .
ale máte úplný prehľad o tom, čo sme teraz, ale šťastní
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Môžete si zachrániť svoj sarkazmus. Ja to tiež vidím tak, že malý pohyb je lepší ako nič. Ale práve teraz sa ľudia nechajú oklamať a vždy to pokazím. Ak ste sa rozhodli niečo podniknúť, polovičné opatrenia sú iba nezmysel, rovnako ako polovica diéty.
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
Tiež si myslím, že lavey reagoval trochu príliš násilne (z akýchkoľvek dôvodov), ale v zásade má pravdu. Pretože palica nie je palica. Knihy sú dobré na získanie informácií, ale nenaučíte sa, ako správne chodiť, pretože ich nemáte pod kontrolou. Teraz som sa tiež zúčastnil kurzu a vidím, že celá vec nie je taká ľahká, ako si myslíte, a je treba zvážiť niekoľko vecí. Niektoré kurzy sú dotované zdravotnými poisťovňami alebo sú dokonca hradené v plnej výške. Musíte sa iba opýtať. LG
AW: Turistika a prechádzky - to niečo prináša?
No myslím si, že kúsky, ktoré som kúpil od Tchibo, nie sú nakoniec také zlé. Nerachotia (sú priskrutkované k nastaveniu, nemajú čapy) a pri otvorení ruky neodletia ako oštepy. Ale v ruke som mal aj iné lacné palice, boli také ťažké, že sa podľa mňa hodili skôr na vzpieranie. Možno som mal šťastie, ale veci Tchibo sú známe svojou kvalitou.
Mojím zámerom bolo kúpiť si lacné kúsky bolo to, že sa poznám a viem, že aj ja rád dám niečo do kúta, čo ma nebaví - a potom radšej neutratím toľko peňazí na začiatku Ale keďže mám gumené nožičky pomaly dole, tak si skutočne čoskoro kúpim nejaké „skutočné“ kúsky
Viem si dobre predstaviť, že keď uvidíte, ako niektorí chodia s palicami NW, ako profesionál dostanete šedivé vlasy. Tiež často vidím ľudí, ako sa krútia okolo seba a dúfam, že budú mať svoje palice pod kontrolou aspoň dovtedy, kým neskončím * g *. Každopádne musia vedieť, čo robia sami - koniec koncov sa ich to týka iba vtedy, ak si to úplne pomýlia.
Myslím si však, že pokusom a omylom sa dá zistiť, kedy a kedy nie. Keď som naozaj v hojdačke, všimnem si, že všetky moje svaly pracujú, od chrbtových cez brušné svaly, nadlaktie a predlaktie. Takmer bežíte sám. Je to skvelý pocit - to sa nemôže tak mýliť. Taktiež som spoznal možnosť použitia hornej a dolnej časti tela v rôznej intenzite.
Možno sa jedného dňa zúčastním kurzu - uvidím, či postupujem správne