Turistika je vytrvalostný šport - dávame tipy na správne jedlo
Turistika je vytrvalostný šport - ale iba so správnou výživou pred začiatkom a medzi tým, energia sa udrží na celej trase a ochabnutie je výnimkou. Je samozrejmé, že bez dostatku sacharidov to bude pravdepodobne len krátka prehliadka - zhromaždili sme pre vás najdôležitejšie výživové tipy, od raňajok až po stravu na ceste:
Najdôležitejšie veci
Plánujete na ďalší deň peknú dlhú túru s rodinou? Potom by sa malo večer pred začiatkom naplánovať jedlo s množstvom sacharidov. Siahnite po celozrnnom chlebe alebo si pripravte naozaj veľkú misu cestovín pre každého, samozrejme s množstvom zeleniny. Zdravý ovocný dezert je čerešničkou na torte. Ráno sa spustí alarm, pretože určite nechcete meškať? Potom sa teraz nepúšťajte do zhonu! Doprajte si čas na skutočne dobré a bohaté raňajky! Používajte musli, jogurt, ovocie, celozrnné pečivo, syr a vodu izbovej teploty alebo ovocný džús zmiešaný s minerálkou. Teraz to môže začať.
To patrí zabalené
Počas túry je telo neustále v pohybe. Aby ste vydržali, má zmysel chytiť si malé občerstvenie, keď ste na cestách - to príliš nezaťažuje telo a stále poskytuje dostatok energie na relaxáciu a beh. Používajte ľahko stráviteľné jedlá bohaté na sacharidy, napríklad fitness tyčinky, müsli tyčinky alebo energetické tyčinky. Zaisťujú dlhodobú energiu a nie sú stresujúce. Neodporúčame napríklad klasický klobásový chlieb, pretože by to zbytočne zaťažilo trávenie.
Nezabudnite na vodu
Bude veľa okamihov, keď ste naozaj vonku, a tiež keď sa zapotíte - nielen v lete. Mali by ste preto rozhodne myslieť na pravidelné pitné prestávky a piť dostatok tekutín. Dôležité: Venujte osobitnú pozornosť deťom, ktoré z času na čas radi zabudnú piť ... Vezmite si preto do batohu zásobu nápojov, ktorá vydrží celý deň. Mali by ste sa však vyhnúť prestávkam s alkoholickými nápojmi (vrátane piva!). Všetok alkohol odvádza z tela vodu a energiu!
Tak teda, poďme!