Turistika pre tuk

. a von do prírody

Trekking
Prehliadky Nemecka
- Soonwaldsteig
- Prehliadky snežníc
- Alpské štíty
- Viacdenné prehliadky
- Festival na samite Ahrtaler
- Úplňková túra na Heidschnuckenweg
- Turistické túry Königssee
- eltzerova hradná panoráma
- lesný tábor čierny les
- Horolezectvo a turistika v Labských pieskovcoch
- Vonkajší raj Bodamského jazera
- Turistická túra Tegernsee Sterzingen
- Turistické viacdenné túry 2014
- Tipy na turné 2014
- Nápady pre prieskumníkov
- Wartburg
- Kultúrna krajina údolia horného stredného Rýna
- The Limes
- Waddenské more
- Drážďanská kultúrna krajina
- Nemecká pobrežná prehliadka
- Prehliadka snežníc v Schwarzwalde
- Horská cyklistika Nemecko
- Rafting v Nemecku
- Raftingové zájazdy v Nemecku
- Horolezecké Saské Švajčiarsko
- Kemping na Sylt
- Trekingová cesta po Alpách
- Čarodejnice Rose
- Malerweg
- Moselsteig
- Berchtesgadenské Alpy
- Holštajnsko Švajčiarsko
- To najlepšie z Meklenburska Západné Pomoransko
- Túra Rheinsteig
Prehliadky Francúzska
- Turné po Francúzsku 1
- Turné po Francúzsku 2
- Turné po Francúzsku 3
- Lyžiarsky klenot Le Grand Bornand
- Turné po Francúzsku 4
- Turné po Francúzsku 5
Prehliadky Jordánu
- Skalné mesto Petra
Prehliadky Dánska
- Ovčí ostrov Faerské ostrovy
Prehliadky Číny
- Veľký Čínsky Múr
- Pohorie Tchien-šan
- Ryžové terasy Hani
Prehliadky Brazílie
- Socha Cristo Redentor
- Rio de Janeiro
Prehliadky Peru
- zrúcanina perus
Prehliadky Indie
- Taj Mahal
- India sa oplatí vidieť
Prehliadky Nórska
- Škandinávska divočina
- stanovanie v norsku
- Safari na snežnom skútri
- Rybolov v Nórsku
Prehliadky Mexika
- Trekingová cesta do Chichèn Itzà
zájazdy nepál
- Trekingová cesta po Himalájach
Prehliadky Talianska
- Zimné túry v Dolomitoch
- Rím
- Prehliadka jazera Garda 1
- Prehliadka jazera Garda 2
- Prehliadka jazera Garda 3
- Toskánsko-emiliánske Apeniny
- Aktívna dovolenka v Trentine
- Jesenná túra Vinschgau
- Prehliadka Ligúrie
Island
Prehliadky Švédska
- Výlet na kanoe Švédsko
Prehliadky Španielska
- Surfovanie na Fuerteventure
- Potápanie na Lanzarote
Lyžovať
- Svah magnátu
- Freestylové lyžovanie
- Lyžiarska technika
- Lyžovanie v hlbokom snehu
- Bezpečnosť lyží
- Typy lyží
- Lyžiarsky prechod
- Druhy snehu
Prehliadky Rakúska
- Lyžiarska túra Zugspitze
- Tirolský sneh
- Lyžiarske oblasti Salzbursko
- Jesenná túra Dachstein
- Lechtalské Alpy
- Kitzbühel Trek
Prehliadky Ruska
- Aktívna dovolenka na Sibíri
- Horská túra po Altaji
Prehliadky Švajčiarska
- Horská turistika v Appenzellerlande
- Via ferraty
- Nízkorozpočtové cestovanie
- Dobrodružstvo na lyžiach Piz Palü
- Prehliadka troch jazier
horolezectvo
hore a dole
- najvyššie hory sveta
- Via ferrata
- Nebezpečenstvo pri lezení
- Horolezecké vybavenie
Horolezectvo v Ázii
- Mount Everest
- Horolezectvo India
- Kangchendzoenga
- The Lhotse
Horolezectvo európa
- Mont Blanc
- Elbrus
Horolezectvo v Severnej Amerike
- Mount McKinley
Wellness
- Turistika pri joge
- Jogová turistika v Toskánsku
- Lezenie, turistika a jóga
- Turistika pri joge vo Švajčiarsku
- Jóga a snežnice
- Výlet na jogu do Indie
- Výlet na jogu Goa
- Cvičenie jogy
- Jóga vonku
- Výcvik jogy Švajčiarsko
- Jóga a meditačné výlety
- Jóga pri Baltickom mori
Horolezectvo v Južnej Amerike
- Aconcagua
horolezecká austrália
- Kosciuszko
Horolezectvo Indonézia
- Carstenszova pyramída
Horolezecká Antarktída
- Mount Vinson
Horolezecká afrika
- Kibo
Ísť na bicykel
- Vhodné pre cyklistickú sezónu
- Najlepšie tipy pre cyklistov
- Alpský kríž na bicykli
- Nemecké cyklotrasy
- Prehliadka horských bicyklov Transalp
- Bicykel poriadne vyčistite
- Zasvätené tipy pre Alpy
- Bicyklovanie okolo Trentina
- Čakanie na bicykel
- Cyklistická batožina
- Kotúčové brzdy
- E bicykel
- Tipy pre štýl jazdy
- Allgäu
- Tipy na nákup odpruženej vidlice pre horské bicykle
- Cyklistické túry na Cypre
Beh/jogging
- 1. časť joggingové chyby
- 2. časť joggingové chyby
Kemping a vybavenie
- Cestovné ciele na jeseň
- Lyžiarske túry
- Naplánujte si pešiu túru
- Prehliadky pláže
- Chata dovolenka
- Jarné turistické ciele
- Letné turistické destinácie vonku
- Letné destinácie Európa
- Tréning prežitia
- rokliny
- Lyžiarske svahy Whistler
vybavenie
- Opravné zariadenia
- Údržba zariadenia
- Výbava - doplnky
- Dobré vedieť, nosenie dieťaťa
- vhodné držať horolezecké topánky
- ideálne vybavenie na kempovanie
- zodpovedajúce vychádzkové palice
- Pohodlný batoh
- Funkčné prádlo
- Robustný trekový batoh
- Prežitie s trekingovým batohom
- liečivé rastliny
- Chyba pri kúpe vonkajšej bundy
- Výbava na jesenné túry
- Požiadavky na vonkajšiu bundu
- optimálna vonkajšia bunda
- Vonkajšia bunda na každodenné použitie
Krajiny a kontinenty
- Island
Tipy
- Tipy na jesenné túry
- Tipy pre spacák
- Naučte sa snowboardovať
- perfektný outdoorový outfit
- Tipy, ako udržať telesné teplo
- Tipy na správne sánkovanie
- Tipy teplé uši
- Diéta pri turistike
- Tipy na začiatok sezóny
- Tipy proti štípancom
- Geocaching
- Vonkajšie mestá
- Zelené uznesenia z roku 2014
- Top 10 vonkajších tipov
- Cestovanie ohľaduplné k životnému prostrediu
- Anjelské tipy
- Alpský festival
- Prehliadka hausbótu
- Sauna Cortina
- Kaňonovanie
- Via ferrata set
- Športové mýty
- Miesta na spanie
- bivak
- Kempovanie v zime
- Vonkajšie slnečné okuliare
- Tipy na prenášanie batohu
- Výnimočné prenocovania
- Tipy pre začiatočníkov na skialpinizme
- Baliaci zoznam pre vonkajšie výlety
- Tipy na horskú turistiku počas búrok
- Chôdza je zdravá
- Vhodná zimná starostlivosť
- Výlety na snežniciach pre začiatočníkov
- Alternatívne športy pre zimné športy
- Tipy na zimné športové fitnes
- Guľovačka
- Detská jazda na saniach
- Tipy na jazdu na saniach
- Vonkajšia podšívka
- Bežecká motivácia
- Zimný kemp
- Snowmobile oblečenie snežný skúter
- Turistika je detská hra
Motokros
- Motokrosová akcia na kopci
- Manipulácia s bicyklom
- Tipy na terén
Púť do Indie
- Himalájska játra
zimné športy
- garmisch-partenkirchen
- Zimná dovolenka v Allgäu
- Zimná dovolenka v Durínskom lese
- Zimná dovolenka na Zugspitze
- Bobová dráha
- Snowboarding pre začiatočníkov
- Naučiť sa bezpečie pri páde na snowboarde
- Cvičenie na snowboarde
- Cvičenie na snowboarde, 2. časť
- Výstroj na snežné skútre
- Zimná dovolenka v Krušných horách
- Zimná dovolenka v Čiernom lese
Zimné športy v Krušných horách
- Freeding v Krušných horách
- Lyžiarsky kríž
- Snowboarding v Krušných horách
- Snowpark Oberwiesenthal
- Snehový park Klinovec
- Lyžiarske vleky v Krušných horách
- Zasnežovací systém Oberwiesenthal
Zimné športy Rakúsko
- Snowboarding v Ischgl
vzdialené krajiny
- Túra na motorke
- Argentína
- Brazília
- indiánske leto
- Kanada
- Túry s deťmi
Švajčiarske zimné športy
- Švajčiarske zimné hory
Zimné športy
- Snowkiting
- Voľná jazda
dobrodružné cestovanie
- Adventure Canada
- Dobrodružná dovolenka v Kambodži
- Dobrodružná dovolenka vo Venezuele
- Dobrodružná dovolenka v Keni
- Národný park Kruger
- Antarktické dobrodružstvo
dovolenka v južnej amerike
- južná amerika argentína
- južná amerika čile
- južná amerika peru
- južná amerika brazília
- južná amerika kuba
- južná amerika mexiko
Dovolenka v Afrike
- Dovolenka v Juhoafrickej republike
- Dovolenka v Namíbii
- Dovolenka v Botswane
- Dovolenka v Tanzánii
- Dovolenka v Keni
- Dovolenka v Malawi
- Dovolenka v Ugande
- Dovolenka v Zimbabwe
- Vydra Trail
- Dovolenka v Mozambiku
- Rwandská dovolenka
- Dovolenka v Lesothe
- Dovolenka vo Svazijsku
- Prázdninový Madagaskar
Výletné plavby
- Plavba Rostockom
- Fitness a športové cestovanie
- Šport na otvorenom mori
- Karibská fitnes plavba
- Typy výletných plavieb
- Výletné lode
šport xxl
- Aquafitness XXL
- nordic walking xxl
- turistika xxl
- veslovanie-xxl
- Plávanie XXL
- Sauna XXL
- Športový obézny
- Športový tuk
- Vonkajší aerobik XXL
- Minigolf
- Bedminton
- Stolný tenis
- Zumba
Zábavný šport
- Všeobecný skateboarding
- Rafting
- Parkour
- Snowkiting
- surfovanie
- Skateboardové triky
- BMX
- Paraglajding
- Kolieskové korčule
- Zvedavý zábavný šport
- Bungee jumping
- ľadový hokej
- Windsurfing
- Extrémny beh
- Budovanie tímu
- rybolov
- Jazda na štvorkolke
- Geocaching
- Strongmenrun
- Yukon Arctic Ultra
- Cliff jumping
- Psie záprahy
- Fínske vonkajšie akcie
- Kanoistika
- Lezenie po ľade
- Paintball
- Jazda na snežnom skútri
- Hadičky
- Zorbing
- Airboarding
- Bockerl jazda
- Slacklining
- Postavte sa pádlovaním
- Lyžovanie na lyžiach
- Rafting na snehu
- Jugger
- Odpočúvanie rieky
- Snehový volejbal
- Bossa lopta
- Capoeira
- Speed badminton
- Základné lietanie
- Veľké vlny
- Monoski
- Wakeboarding
- Bike pólo
- Jednokolky
- Monowheel
- Horský nástup
- Dom beží
- Footvolley
- kriket
- Mölkky
- Bowlix
- Hádzanie podkovy
- Kroket
- Vonkajší šach
- polmaratón
- Trampolínový šport
- wingsuit
- Indoor surfovanie
- Basketbal
- oplotenie
- Ricochet
- tekvica
- Hlbokomorský lov rýb
- Švihadlo
- Kruhový tréning
- Rybárčenie na kajaku
- veslovanie
- Morské potápanie
Prehliadky Nového Zélandu
Presné športy
- Strelecké športy
- Presné športy
- Terčová streľba
- Lukostreľba
- Curling
- Streľba palicou
- Hra na žehlenie
- Guľky
Ponožky na outdoorové oblečenie
- Ponožky na outdoorové oblečenie
Turistika a horolezectvo
Rybolov kompenzovať

Turistika XXL

Turistika vás robí fit a dá sa robiť kedykoľvek počas roka. Či už v nížinách cez lúky a lesy alebo v nízkych a vysokých horách, turistika je opäť obľúbeným športom. Ale predovšetkým je to veľmi zdravé. Ako jemný kondičný tréning pre kardiovaskulárny systém a pre ľudí s nadváhou je ideálnou príležitosťou na fyzickú aktivitu. Kvôli kilám je pre nich cvičenie namáhavejšie a niektoré športy sú spočiatku nevhodné z dôvodu zdravotného rizika. Preto je turistika ideálnym úvodom k väčšiemu pohybu pre ľudí, ktorí chcú schudnúť: Užívajte si prírodu a súčasne spaľujte kalórie.

Turistika a chudnutie

Kosti, kĺby, srdce a krvný obeh sú vystavené väčšiemu stresu u ľudí s nadváhou, a preto je veľa športov spojených s vyšším zdravotným rizikom.

Pre týchto ľudí je ale cvičenie obzvlášť dôležité. Preto je turistika pre túto skupinu ľudí ideálna ako vytrvalostný šport na zvýšenie spotreby kalórií a tým pomalé chudnutie. Zároveň sa posilní kondícia, precvičia sa namáhané svaly a naštartuje sa metabolizmus tukov. Svaly, ktoré boli pri tomto procese trénované a prestavované, tiež konzumujú viac kalórií.

Aby ste to dosiahli, mali by ste kráčať svižne aspoň 30 minút denne. Až potom sú napadnuté tukové usadeniny. Hodinová spotreba kalórií pri turistike nie je taká vysoká ako pri iných športoch, ale môžete ju cvičiť dlhšie, pokiaľ ide o čas a vek. Na mnohých miestach sú turistické skupiny, najmä pre ľudí s nadváhou, ale môžete sa tiež pridať k skupine, ktorá podniká pravidelné túry a ktorá je k dispozícii pre všetky vekové kategórie.

Turistika v spoločnosti je tiež zábavná, rozmanitá a podporuje vytrvalosť. Akonáhle pár kilogramov zmizne, cítite pocit úspechu, ktorý vás motivuje pokračovať.

Aké vybavenie na turistiku?

Najdôležitejšia je dobrá obuv. Na začiatku je ľahká turistická obuv postačujúca v rovnom alebo mierne kopcovitom teréne. Mali by byť nepremokavé a priedušné a mali mať dobrú šliapanú podrážku pre istotu. Pre ľudí s nadváhou môžu byť užitočné trekingové palice, ktoré pomáhajú znižovať váhu pri chôdzi. Toto je obzvlášť šetrné ku kostiam a kĺbom, najmä pri stúpaní a klesaní. Palice tiež podporujú rovnováhu a poskytujú tak väčšiu bezpečnosť. Samozrejmosťou by malo byť priedušné oblečenie prispôsobené počasiu. Na dlhšie túry si vezmite nápoje a niečo na zjedenie, napríklad energetické tyčinky.