Turistika so spotrebou kalórií ako podceňovaný zabijak tukov - rýchlo schudnite - všetky tipy a triky
Turistika je podceňovaným zabijakom tukov. Za určitých podmienok sa spáli podobný počet kalórií ako pri joggingu - a to pri menšej (vnímanej) námahe. Turistika je zároveň šetrná ku kostiam a kĺbom a má mnoho ďalších zdraviu prospešných účinkov. Môže tiež účinne znižovať stres.
Menej namáhavé, mimoriadne efektívne
Turistika je na prvom mieste v zozname vrcholových vytrvalostných športov na chudnutie a odbúravanie tukov - na prekvapenie väčšiny ľudí. Pretože na rozdiel od niektorých iných tréningov väčšina ľudí nepovažuje turistiku za zvlášť namáhavú a je preto ľahšie vykonávať túto činnosť po dlhšiu dobu.
Spotreba kalórií z turistiky je podobná ako pri joggingu alebo plávaní. Tento šport spaľuje veľa kalórií, najmä ak je veľa stúpaní. Prirodzene sa spotreba kalórií zvyšuje vďaka tejto činnosti jednoducho preto, lebo počas turistiky je najazdených veľa kilometrov. Aj keď by ste pravdepodobne nechceli behať druhú hodinu po hodine joggingu, túra trvá často niekoľko hodín a niekedy trvá až 15 km a viac.
Ďalším pozitívnym účinkom je, že spaľovanie tukov sa naplno rozbehne až po tréningu trvajúcom najmenej 40 minút - v závislosti od intenzity tréningu sa však v tomto bode zastavíme pri iných športoch.
Zvýšte spotrebu kalórií pri turistike s batožinou
Spotreba kalórií pri turistike sa dá zvýšiť nielen rýchlosťou a nadmorskou výškou. Najmä tí, ktorí túrujú niekoľko hodín, túrujú väčšinou s batohom. S batožinou sa spáli ešte viac kalórií - koniec koncov, aj táto váha sa musí zdvihnúť.
Vypočítajte spotrebu kalórií počas turistiky
Koľko kalórií spotrebuje turistika, sa nedá všeobecne povedať. Na výpočet spotreby kalórií, veku a hmotnosti človeka, náročnosti trasy a počtu krokov sa počíta.
Ak cestujete 1 hodinu, môžete spáliť až 550 kalórií. Ťažší človek spáli viac kalórií ako niekto, kto váži menej. Väčšie zvýšenie nadmorskej výšky má pozitívny vplyv aj na spotrebu kalórií.
Spotreba kalórií pri pešej turistike je tiež vysoká, pretože veľa túr trvá dlhšie ako 1 hodinu. Táto činnosť je koniec koncov menej namáhavá ako iné kondičné tréningy - ale nie menej efektívna. Ak cestujete 5 hodín, môžete spáliť 1 500 kalórií a viac.
To isté platí mimochodom aj o prechádzke. Ak idete rýchlo a v lepšom prípade musíte zdolať niekoľko metrov nadmorskej výšky, spálite veľa kalórií. Z dôvodu nárastu nadmorskej výšky je túra podobná intervalovému tréningu, ktorý je obzvlášť efektívny.
Prínosy pešej turistiky pre zdravie
Pri turistike nejde len o vysokú spotrebu kalórií. Turizmus posilňuje aj srdce, kosti a krvný obeh. Turistika má zároveň relaxačný účinok. Výsledkom je tiež zosilnenie šliach a väzov. Telo tiež prostredníctvom tréningu uvoľňuje hormóny šťastia, ktoré účinne znižujú stres. Posilňuje sa aj obranyschopnosť tela.
Na rozdiel od niektorých iných športov je turistika vhodná aj pre ľudí s veľkou nadváhou, pretože je šetrná ku kĺbom.