Túžba po deťoch Ako to funguje s otehotnením - WELT
Hotový! Spermie prenikne do vajíčka a oplodní ho. Ak všetko pôjde dobre, výsledný zhluk buniek sa stane zdravým dieťaťom
Zdravé stravovanie, cvičenie a sex podľa plánu: Otehotnenie môže byť vyčerpávajúce. K tomu vám môže pomôcť niekoľko trikov.
Páry, ktoré chcú dieťa, dostávajú často najrôznejšie tipy. Nie všetky sú vážne, niektoré sú čisté legendy. Zaoberať sa témou zdravého stravovania nemôže v žiadnom prípade ublížiť - a ani cvičiť.
„Neexistujú žiadne štúdie založené na dôkazoch, ktoré by dokazovali, že určité potraviny môžu zvýšiť plodnosť žien,“ ubezpečuje Werner Harlfinger z profesijného združenia gynekológov v Mníchove.
Napriek tomu je dôležité, aby ženy, ktoré chcú mať deti, dbali na svoju stravu. Všeobecne je pre ženy s nadváhou oveľa ťažšie otehotnieť.
Radikálna strava zabraňuje ovulácii
Ženy, ktoré chcú mať deti, by však nemali držať diétu. Pretože telu počas diéty často chýbajú živiny. "Príliš tenký nie je dobrý. Žena takého vzrastu vie, že by nemala otehotnieť." Príznaky nedostatku spôsobené nadváhou môžu ovplyvniť metabolizmus a zabrániť ovulácii.
Od okamihu, keď sa rozhodne mať dieťa, je dobré brať kyselinu listovú. Ak to telu budúcej matky chýba, nervový systém plodu sa nemôže zdravo rozvíjať.
Počas tehotenstva sa potreba zvyšuje natoľko, že zdravá výživa je ťažko postačujúca. Harlfinger preto odporúča užiť predtým doplnky výživy s kyselinou listovou. Je možné, že sa takto telo bude cítiť viac pripravené na tehotenstvo.
Arginín pre spermie
To isté platí pre mužov: „V prvom rade by ste mali dbať na vyváženú stravu a fyzickú aktivitu,“ vysvetľuje profesor Frank Sommer z Inštitútu pre zdravie mužov na univerzitnej klinike Hamburg-Eppendorf.
Ako špeciálny výživový tip odporúča aminokyselinu arginín. „Je veľmi dôležitý pre mnoho procesov v semenníkoch a penise a môže mať pozitívny vplyv na dynamiku a kondíciu spermií.“
V obilných výrobkoch, sóji a orechoch je vysoký obsah arginínu. Zinok má tiež pozitívny účinok: stopový prvok zvyšuje odolnosť spermií. Je bohatý na strukoviny, ale aj jablká a banány.
Ak to nie je prehnané, dôrazne sa odporúča šport. „Tí, ktorí sa venujú brutálnemu vytrvalostnému športu, majú opačný účinok a je pravdepodobnejšie, že poškodia plodnosť.“ Pretože hormóny sa môžu zmiešať, keď veľmi trénujete.
„Aj tak by malo byť zrejmé, že fajčenie a alkohol sú škodlivé,“ hovorí Sommer. Je však potrebné poznamenať, že produkcia spermií trvá tri mesiace. Aj keď si vezmete všetko k srdcu, nemali by ste očakávať výsledky okamžite.
Zostaň pozitívny
Okrem fyzických požiadaviek je veľmi dôležitá aj duševná pripravenosť mužov a žien. „Pár, ktorý chce mať deti, musí byť pripravený na to, že téma bude hrať dominantnú úlohu,“ varuje Tewes Wischmann z Inštitútu lekárskej psychológie Fakultnej nemocnice v Heidelbergu.
Najmä ak sa želanie nesplní okamžite, môže dominovať v každodennom živote. „Dajte priestor túžbe mať deti, ale obmedzte ju,“ znie Wischmannovo odporúčanie.
Porušenie sexuality je zvyčajne dočasné a stojí za to. Niektorí ľudia majú problém so sexom po stretnutí.
„Sexuálne vzťahy nemusia byť vždy superromantické,“ tvrdí certifikovaný psychológ. Odporúča jasne rozlišovať medzi pohlavím pre plodenie a túžbou jeden po druhom, na čo samozrejme musí byť čas.
"Preboha, páry by nemali mať iba sex, keď má žena ovuláciu. Pretože záchrana samého seba nezvyšuje šance," dodáva Harlfinger.