Túžba po deťoch, tehotenstvo; Dojčenie
Hurá, dieťa! Keď sa oznámi vytúžený potomok, väčšina budúcich matiek nie je len nadšená - začína sa aj búrlivá a niekedy vyčerpávajúca doba.
Zdieľať stránku
Túžba po deťoch, tehotenstve a dojčení
Od želania po realitu: Mať dieťa je veľmi vzrušujúce. Sú takí sami fyzické zmeny veľké: telo sa pripravuje na tehotenstvo, maternica rastie, pokožka a vlasy sa menia. Zároveň sa to tiež zvyšuje Potreba živín.
Diéta v tehotenstve
Dôležitou otázkou pre budúce matky je to výživa Počas tehotenstva a dojčenia: ktoré potraviny sú vhodné pre matku a dieťa? Koľko kalórií zvyšuje prísun živín počas tehotenstva? Ktoré vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre normálny vývoj dieťaťa?
Skutočnosť, že tehotné ženy musia jesť „za dve“, je iba mýtus, v ktorý stále veľa ľudí verí. Potreba kalórií počas tehotenstva sa však nezdvojnásobuje - ako sa mnohí domnievajú -, ale iba okolo 200-300 kcal za deň.
Potreba mikroživín sa však významne zvyšuje (vrátane vitamínov, minerálov a stopových prvkov). Aby sme boli adekvátni Dodávka mikroživín matky a dieťaťa počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť vyváženej a zdravej výžive.
Najdôležitejšie živiny
Medzi najdôležitejšie vitamíny, pokiaľ sa snažíte mať deti, alebo počas tehotenstva, patria okrem iných Kyselina listová (Vitamín B). Je dôležitý pre delenie buniek a prispieva k rastu materského tkaniva počas tehotenstva. Potreba kyseliny listovej sa významne zvyšuje v prvých týždňoch tehotenstva, a preto sa tehotným ženám a ženám, ktoré chcú mať deti, odporúča okrem stravy bohatej na folát doplniť aj 400 µg kyseliny listovej.
Dbajte na prísun železa
The Požiadavka na železo sa významne zvyšuje aj počas tehotenstva: 30 mg železa by sa malo počas tejto doby prijímať s jedlom, aby sa zaistila normálna tvorba červených krviniek a hemoglobínu. Potraviny ako tmavozelená zelenina, celozrnný chlieb alebo červené mäso prispievajú k zdravému prísunu železa pre matku a dieťa.
Príjem kyseliny dokozahexaénovej (DHA) matkou prispieva k normálnemu vývoju očí a normálnemu vývoju mozgu u plodu a dojčeného dieťaťa. Na tento účel by sa malo okrem odporúčanej dennej dávky omega-3 mastných kyselín (t.j. 250 mg DHA + EPA) užiť aj 200 mg DHA denne. Dostatočný prísun DHA zaisťuje normálny vývoj mozgu a zraku. Tieto živiny sa nachádzajú najmä v morských rybách, ako sú sleď, makrela alebo sardinka.
Stopové prvky jód ukladá dieťa od tretieho mesiaca ďalej, pretože vtedy začne pracovať štítna žľaza. Jód teda zaisťuje normálnu produkciu hormónov a je obsiahnutý v morských rybách a morských plodoch.
Počas tehotenstva by ste sa mali vyhnúť surovým potravinám, ako je saláma, sushi alebo údený losos. Počas tehotenstva sa však nemusí dodržiavať prísna strava.
Komplexná starostlivosť
Niekedy existuje dostatočný prísun dôležité živiny Neplatí iba strava. Potom môžu byť užitočné doplnky výživy, ako napr B. tetesept Femi Baby®, ktorý obsahuje živiny špeciálne prispôsobené túžbe mať deti, tehotenstvo a dojčenie. Komplexná kompilácia výživných látok vychádza z odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu. Zvýšenú potrebu kyseliny listovej možno kompenzovať aj kyselinou listovou 800 Depot.
tip tetesept pre tehotné ženy
Pravidelné vyvýšenie, mierne cvičenie a stimulujúce striedavé sprchy môžu počas tehotenstva pomôcť ťažkým nohám. Vtieranie výživného balzamu môže tiež jemnou masážou stimulovať krvný obeh. Balzam na žily je vhodný na B. na použitie počas tehotenstva a dojčenia a prostredníctvom ochladzujúceho účinku revitalizuje unavené a ťažké nohy.
Pekná pokožka a vlasy
Na podporu udržania silných vlasov počas tehotenstva a po ňom a na zabezpečenie vlasových folikulov počas prechodu z pokojovej do fázy rastu môžu byť užitočné špeciálne doplnky výživy. tetesept Femi Mama ® Produkt „Vlasy a pokožka“ ponúka vybranú kombináciu výživných látok - zinok, biotín, výťažok z prosa, vitamíny C a E. Napríklad biotín a zinok pomáhajú udržiavať silné vlasy a krásnu pokožku.
Strie
Počas tehotenstva rastie brucho a hrudník tehotnej ženy rýchlo a výrazne. To je dobrá vec - ale kvôli tomu sa musí pokožka napnúť a bohužiaľ sa môže často roztrhnúť. Objavujú sa malé alebo dokonca väčšie hrčky, známe ako „strie“. Pomôcť môže dobrá starostlivosť o pleť od začiatku tehotenstva, napríklad tetesept Femi Mama ® „Stretch Marks Intensive Cream“ s prírodnými výťažkami, ako sú tigrie trávy a kyselina hyalurónová, a preukázaná účinnosť: 94 percent žien potvrdilo zlepšený vzhľad pokožky. [1]
[1] Zdroj: pozorovanie aplikácie u 52 testovaných osôb počas 12 týždňov s aplikáciou dvakrát denne; Odborný posudok