Prečo ženy chudnú pomalšie ako muži - dnes zdravé
Chudnutie: muži vs. ženy
Ak ste žena, ktorá sa s partnerom snažila schudnúť, pravdepodobne ste si všimli, že vaša polovička chudla rýchlejšie a možno ešte viac ako vy.
Existuje niekoľko fyzických a sociálnych premenných, ktoré sú zodpovedné za to, aby páni tvorstva ľahšie chudli.
Tu je päť najdôležitejších dôvodov, prečo ženy chudnú pomalšie ako muži:
metabolizmus
Ženský metabolizmus je vo všeobecnosti pomalší ako mužský, čo sťažuje chudnutie a udržanie telesnej hmotnosti. Vyšší obsah telesného tuku v ženských krivkách v kombinácii s inherentne nižšou svalovou hmotou znamená, že ženy počas dňa spaľujú menej energie ako muži. Dobrá správa je, že máte svoje Posilnite svoj metabolizmus silovým tréningom.
Antikoncepcie
Jedným z najbežnejších vedľajších účinkov hormonálnej antikoncepcie (pilulky, náplasti, injekcie) je prírastok hmotnosti. Len čo sa kilá vybudovali, je ťažké sa ich zbaviť. Ak po prechode na nový spôsob antikoncepcie zistíte, že priberáte, mali by ste sa určite obrátiť na svojho gynekológa, aby spoločne našli alternatívy. Dovtedy pomôže iba to, že budete cvičiť navyše, aby ste zabránili priberaniu.
Problémy so štítnou žľazou
Aj keď u mužov sa samozrejme môžu vyskytnúť problémy so štítnou žľazou, tento stav je oveľa bežnejší u žien. Hypotyreóza alebo znížená činnosť štítnej žľazy, môže narušiť celú hladinu hormónov vrátane rýchlosti metabolizmu - ďalší prekážku v boji proti špekáčikom. Ak ako žena zistíte, že sa kilá napriek diéte správne nezhadzujú, alebo ak sa často cítite spomalene, mali by ste svojho lekára vyšetriť na hypotyreózu.
čas
Muži majú jednoducho viac času na plánovanie jedla a cvičenie. Aj keď to určite neplatí pre každého, často sú to ženy, ktoré sa vo svojom voľnom čase starajú o dom, záhradu, deti a ďalšie záležitosti. To znamená, že trávia menej času v telocvični a viac času za pecou, kde volá pokušenie.
Sociálny tlak
Pre väčšinu mužov nie je malé bruško od piva veľkým problémom - v dnešnej spoločnosti je pre mužov úplne prijateľné nosiť malé záchranné koleso.
Na druhej strane sú ženy takmer každý deň vystavené spoločenskému tlaku, aby boli štíhle, ale nie svalnaté. Výsledkom je, že veľa žien vedome upustí od silového tréningu, keď chudne, pretože to tak je Strach z budovania svalov mať. Tieto ženy sa ocitajú v posilňovni hlavne na trenažéroch alebo na inom kardiovaskulárnom vybavení. Tieto prístroje vám určite pomôžu schudnúť, ale pre efektívne zvýšenie metabolizmu je nevyhnutné silové cvičenie. Najlepšie urobíte, keď sa pri svojej ďalšej návšteve telocvične pripojíte k svojej srdcovke a dozviete sa od neho niekoľko cvikov.
Záver
Chudnutie nie je konkurencia. Je dôležité, aby ste sa pri chudnutí plne sústredili na seba a počúvali svoje telo. Sami najlepšie viete, aké zmeny môžete urobiť bez toho, aby ste obrátili celý svoj život naruby. Všeobecne platí, že čím menej drasticky musíte zmeniť svoj životný štýl, tým vyššia je šanca, že vaša strava prinesie ovocie.