Túžba po krivkách ako Shakira Takto trénuje pop kráska - FIT FOR FUN

Kto nesníva o tele ako Shakira? Po narodení syna speváčka rýchlo zhodila kilá - jediným pohybom!

trénuje

"Boky neklam!" Podľa tohto hesla Shakira kedysi zvodne krútila bokmi v rovnomennom videoklipe a dobýjala tak rebríčky po celom svete. A v názve skladby, ktorý sa prekladá ako „boky neklamú“, je určite kúsok pravdy - koniec koncov, nepríjemné bedrové zlato nám dáva vedieť, keď sme sa zase príliš najedli. Našťastie aj tam má krásna Latina presne to správne riešenie.

Fit ako Shakira - iba s jedným cvičením!

Kolumbijská speváčka porodila svoje prvé dieťa, syna menom Milan, v januári 2013, ale nebolo to dlho predtým, ako sa s rozpáleným telom vrátila do centra pozornosti. Ako to dokázala? Jej trénerka Anna Kaiser v rozhovore pre web „Health.com“ prezradila, že Shakira pomohla s takzvaným cvičením „Jackknife with a Twist“. „Je výzvou pre každú časť tela, najmä pre trup,“ uviedol zakladateľ newyorského fitnescentra „AKT inMotion“.

Takto to funguje

Cvičenie „Jackknife with a Twist“ vyžaduje cvičebnú loptu. Východiskovou pozíciou je pozícia planku, čo znamená, že sa dostanete na všetky štyri, dlane sú stlačené na podlahe a oči sú položené na podlahe. Nohy sú natiahnuté dozadu a namiesto na podlahe ležia na lopte. Presnejšie povedané, holene a chodidlá by sa mali dotýkať lopty, zatiaľ čo stehná zostávajú vo vzduchu.

Teraz posuňte boky smerom k stropu tak, aby vaše nohy tlačili na loptu. Potom, ako pokrčíte kolená, mierne skrútite boky mierne doprava a prineste ich k ľavému ramenu. Potom späť do východiskovej polohy! Anna Kaiser odporúča opakovať cvičenie 30-krát a opakovane meniť strany - tí, ktorí robia „Jackknife with a Twist“ trikrát až päťkrát týždenne, by sa mali čo najskôr priblížiť k svojmu vysnívanému telu. V každom prípade to pre Shakiru fungovalo výborne a určite bude čoskoro cvičiť opäť oddane: popová kráska momentálne čaká svojho druhého syna!