Tvarohová diéta - jednoducho zdravo schudnite

S kvarkovou diétou môžete chudnúť ľahko a zdravo. Nemusíte hladovať a v diéte môžete pokračovať tak dlho, ako vám to vyhovuje. V kvarkovej diéte je v ponuke nízkotučný tvaroh, zelenina, ovocie a celozrnné výrobky .

tvarohová

Kvarková strava: vysoký obsah bielkovín, nízky obsah kalórií

Nízkotučné tvaroh obsahuje veľa bielkovín, takmer žiadny tuk a veľmi málo kalórií. Tajomstvom kvarkovej diéty je negatívna energetická bilancia. Mali by ste celkovo skonzumovať o 300 - 500 kcal menej energie, ako skonzumujete. Vaše telo potom získava energiu z vlastných tukových zásob. Ideálne by bolo, keby ste zapojili aspoň 30 minút intenzívneho cvičenia 2-3 krát týždenne .

Tvaroh, draslík a vápnik

Proteíny v tvarohu vás udržia plné a dlhé. Hladina cukru v krvi zostáva konštantná. Bielkoviny a draslík podporujú spaľovanie tukov: Vaše telo musí využívať energiu na premenu proteínu, aby ho mohol využiť. Padá späť na rezervy, pretože samotný tvaroh neobsahuje dostatok energie. Proteín tiež zaisťuje, aby sa nerozkladala žiadna svalová hmota.

Quark tiež poskytuje veľa vápnika a zníženie kalórií v kombinácii s diétou bohatou na bielkoviny a vápnik, čo zaručuje úspech pri chudnutí. Úspešnosť diéty s vysokým obsahom vápnika je ešte väčšia, ako keby sa znižovalo iba množstvo kalórií. Vápnik je mimoriadne dôležitý pre spaľovanie tukov: čím viac vápnika obsahuje tuková bunka, tým aktívnejšie spaľuje tuk. M an klesá rýchlejšie a viac!