Rýchle chudnutie 6 slaných pochutín, ktoré nepriberajú - diéta; Strava

Našli ste zdravé a nízkokalorické jedlá, ktoré utíšia vašu chuť na sladké. Čo však robiť, keď túžite po niečom slanom a držíte diétu? Zistite niekoľko nápadov na slané občerstvenie, ktoré pri konzumácii v malom množstve nezhubne.

pochutín

Snacky medzi jedlami majú utíšiť náš hlad a pomôcť nám jesť menej pri hlavných jedlách na obed alebo večeru.

Preto je pri výbere občerstvenia veľmi dôležitá kvantita aj kvalita. Občerstvenie znamená jablko, ale aj malá hrsť mandlí alebo vlašských orechov alebo malý obyčajný jogurt. Okrem toho, že je to naša chuť, musí mať občerstvenie aj výživovú hodnotu, ktorá reguluje pocit hladu. Zvyčajne, keď máte chuť na soľ, myslíte na čipsy, popcorn, pekáče, tyčinky, ale tieto občerstvenie nie je zdravé ani nízkokalorické a môže ohroziť vašu stravu.

Dajte si pozor na nadmerné množstvo soli, ktoré ovplyvňuje vaše srdce!

Soľ (chlorid sodný) je nevyhnutným minerálom pre správne fungovanie tela, ale iba v miernom množstve, hovorí doktor Anda Avramescu, praktický lekár.

  • 2,3 g denne v prípade zdravého človeka zodpovedá čajovej lyžičke;
  • 1,5 g denne pre ľudí s vysokým rizikom kardiovaskulárnych chorôb a pre kohokoľvek nad 50 rokov.

Buďte veľmi opatrní, pretože komerčné výrobky majú vysoký obsah solí, ktoré sa pridávajú. Napríklad údeniny, údené ryby, syry, omáčky a konzervy sú veľmi bohaté na soľ.

Preto musíte venovať pozornosť dennej konzumácii soli a zvoliť občerstvenie čo najprirodzenejšie a najzdravšie.