Tvarohové palacinky 🥞 - Bielkovinové palacinky # 1 s tvarohom 🥣
Dnes tu pre vás mám naozaj vynikajúci recept na palacinky zdravé tvarohové palacinky! S týmito zdravými palacinkami si získate celú rodinu. Sľúbené! Ľahké a chutné Palacinky super bohatý na bielkoviny a sú skutočne zdravé súčasne. Čo lepšie robiť raňajky?
Čo potrebujem k receptu
Začnime s prísadami. Naša prísada číslo 1 je samozrejmé: Kvark. Už to hovorí názov. Pridajte nasledujúce ingrediencie: 2 vajcia, trochu prášku do pečiva, špaldová múka, mandľové mlieko a trochu kokosového oleja na panvicu.
Tiež pár prísad na polevu. Odporúčam niekoľko druhov ovocia a podľa možnosti štipku škorice. Takže mám napr Jahody pre môj palacinky použité. To dáva celej veci inú ovocná nota. Proste úžasné!
Ako sa robia palacinky s tvarohom?
Príprava tvarohových palaciniek je dosť klasická. Jednoducho zmiešajte všetky ingrediencie dokopy a na panvici rozohrejte štipku oleja a sporák otočte na strednú úroveň.
Potom na panvicu pridajte nejaké cesto a počkajte, kým sa vytvoria bubliny. To naznačuje, že palacinky sú široké na otáčanie.
Takže to jednoducho otočte. Necháme ešte pár minút zapiecť. Vidíme sa obe strany zlatohnedé sú. Teraz už len celé opakujte, až kým nebude viac cesta. Celé by to malo na palacinku trvať asi 3 - 5 minút. Na jednu porciu teda môžete počítať celkovo 10 minút.
Už hotové! Môžete si pochutnať na tvarohových palacinkách. Začnime teda receptom!
Palacinky so smotanovým syrom
Štítky: zdravý, nízkotučný tvaroh, palacinky, bielkoviny, tvaroh
Kategória: Raňajky, Vysoký obsah sacharidov, Koláče, Vysoký obsah bielkovín
prísady
- 350 g nízkotučného tvarohu
- 2 vajcia
- 150 g špaldovej múky
- 200 ml mandľového mlieka
- 7 g prášku do pečiva
- 5 g kokosového oleja
- Voliteľné: sladidlo
Manuálny
poznámky
Nutričné hodnoty
Vyskúšali ste recept? Zdieľajte to so mnou na Instagrame tak, že ma označíte @fitnessrezepte_app alebo pomocou hashtagu #Fittastetic
Môj osobný tip na recept
Osobne som fanúšikom pridávania niekoľkých lahodných príchutí do cesta. To sa o vás stará super chutna chut, bez pridania kalórií navyše. Tiež často pridávam štipku soli. Podobne ako moje banánové palacinky. To ešte viac zvýrazní sladkosť. Bez potreby ďalšieho cukru alebo sladidla.
Keďže však viem, že obe nie sú práve ingrediencie, s ktorými všetci súhlasia, nenájdete to pod ingredienciami.
K palacinkám tiež rád pridám ďalších 100 g nízkotučného tvarohu ako polevu. To ide perfektne so štipkou škorice, čo je absolútnym potešením. Tiež sa nenachádza na zložkách.
Viac zdravých receptov s tvarohom:
Prečo tvarohové palacinky?
Každý, kto ma bude na Instagrame sledovať trochu viac, bude vedieť, že som absolútny fanúšik Quarku am Myslím tým podľa všetkých ingrediencií Kvark jednoducho najchladnejšie! Quark je zdravý, bohatý na bielkoviny a stále má málo kalórií. Quark tiež chutí naozaj skvele! Takže, pomyslel som si, len ti ukážem, na čo slúžia skvelé recepty s tvarohom môže spraviť. Ako tie palacinky.
Dúfam, že už poznáte môj zdravý čokoládový tvaroh. Rovnako ako moje rôzne recepty na tvarohový koláč. Takže som si myslel, že je čas na Recept na palacinky s tvarohom!
Zvláštnosťou na palacinkách sú super dobré výživové hodnoty. Pretože jedna porcia mojich chutných palaciniek má celú 40 g bielkovín! Vďačíme za to predovšetkým našim dobre vybraným ingredienciám.
Výhodou je aj to, že palacinky sú tiež veľmi nízkokalorické, hoci sú mimoriadne sýte. Takže príliš dokonalý, keď sa snažíte schudnúť. Tak povediac Diétne palacinky.
Váš názor
To je všetko pre môj recept na bielkovinovú palacinku! Zaujímala by ma však vaša spätná väzba k bielkovinovým palacinkám! Takže ak ste to vyskúšali, ocenil by som vašu spätnú väzbu k vašim ingredienciám alebo fotografiám Palacinky so smotanovým syrom. Radi, tiež jednoducho, tu ako komentár alebo na Instagrame na @fitnessrezepte_app.
Moja vlastná aplikácia
Chcete tento a ďalšie recepty, rýchlo a ľahko na svojom mobilnom telefóne? Žiadny problém, stačí si stiahnuť moju bezplatnú aplikáciu zdravých receptov.
Posledná úprava: 16. októbra 2020, Jonas Zeschke
Získajte zdravé recepty priamo do svojho mobilného telefónu zadarmo!
