Tvarohový koláč s makom alebo chia semenami (bezlepkový)

Jedná sa o vynikajúci, šťavnatý a svieži tvarohový koláč, ktorý pripravujeme s makom alebo chia semenami, podľa toho, čo máte radšej a máte po ruke. Uvidíme, aké ľahké a hravé je použitie tvarohu v sladkých receptoch.

alebo

Tento koláč je bohatý na bielkoviny vďaka tvarohu a gréckemu jogurtu. Ale obsahuje tiež poriadnu dávku železa, vápnika a horčíka vďaka maku alebo chia semienkam, ako aj prospešné omega-3 mastné kyseliny z chia semiačok. Posledná z nich má tiež vysoký obsah vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. A hlavne stojí za zmienku, že tento tvarohový koláč je hotový múka zadarmo je pripravený. Na získanie vhodnej konzistencie jednoducho použijeme trochu ovsenej alebo kokosovej múky vyrobenej z kokosovej dužiny. Nakoniec je tento koláč osladený medom. Ak však chcete mať nízku hladinu sacharidov a cukrov, môžete namiesto toho použiť stéviu alebo xylitol.

Jednoducho zmiešajte všetky ingrediencie dokopy a pečte do koláča do zlatista. Tento zdravý tvarohový koláč sa pripravuje naozaj ľahko a rýchlo.

Nech sa páči zdravý tvarohový koláč s makom alebo chia semiačkami, napríklad s ovocnou polevou. Lahodné!