Tvarohový koláč z bielej čokolády s kokosom 400 kalorický tvarohový koláč

405 kalórií | 51 g bielkovín | 35 g sacharidov | 8g tuku

Milujem tvarohový koláč a som si istý, že veľa mojich čitateľov si pochutí aj na torte - alebo ako ja na celej torte pre seba. S týmto nízkokalorickým kokosovým tvarohovým koláčom z bielej čokolády s neuveriteľnými 400 kalóriami si skutoční fanúšikovia tvarohového koláča prídu na svoje a vďaka lahodnej robustnej príchuti s kúskami bielej čokolády získajú tiež plný chuťový zážitok.

Tento bielkovinový tvarohový koláč má konzistenciu 1: 1 porovnateľnú so skutočným tvarohovým koláčom a vďaka dochucovaniu môžete vždy upraviť jeho chuť. Srdečné odporúčanie, ktoré by ste určite mali vyskúšať, a to aj preto, že som sa na vývoji podieľal ja sám.

Teším sa na vaše ohlasy a som veľmi rád za váš záver v komentároch, ak sa vám páčili.

Váš fitnes kuchár
Q

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

350 g nízkotučného tvarohu
1 vajce (oddelene a sneh z bielkov ušľaháme)
1/2 balenia prášku z vanilkového pudingu
1 čajová lyžička prášok do pečiva
Prípadne: 25g celkových bielkovín „Cookies zo škoricového cukru“ (-10% zľava pri IQ10)
8g Chunky príchuť „Biely Choc Kokos“
Čerstvé čučoriedky
Sušený kokos podľa potreby

príprava

Rúru predhrejeme na 170 ° a formu s tvarom pružinovej formy 18 vyložíme papierom na pečenie.
Tvaroh, vaječný žĺtok, vanilkový pudingový prášok a hustú príchuť dobre premiešame a pridáme malú kvapku vody.
Opatrne vmiešajte vyšľahaný bielok a potom vložte do formy na jar.
Navrch dáme čučoriedky a kokosové vločky a vložíme do rúry na asi 45 minút. Po 30 minútach prikryte alobalom.
Tortu necháme vychladnúť a vložíme na noc do chladničky.