Tvárová gymnastika najúčinnejšie cviky pre mladú tvár

Keď tento šport formuje vašu postavu, po každodennom 10-minútovom cvičení tvárovej gymnastiky získate pevnú pokožku, menej vrások a oveľa lepšie definované kontúry tváre. Vaša tvár má veľa svalov, ale vyžaduje sa ich iba obmedzený počet, takže tí, ktorí zostanú, majú tendenciu strácať pevnosť. Ostatné svaly, ktoré sú príliš namáhané, skončia stiahnuté a spôsobujú vrásky.

mladú

Typy pleti a pravidlá ich starostlivosti

Efektívne cvičenia pre mladú tvár

Pred začiatkom tvárovej gymnastiky si sadnite pred zrkadlo, aby ste vizualizovali svoje pohyby a nezvýrazňovali svoje vrásky. Chrbát majte vystretý, zhlboka dýchajte, pracujte pomaly a cviky opakujte 4 - 5 krát. Si pripravený? Pozrime sa, z čoho tieto cvičenia pozostávajú:

  1. Natiahnite čelo, chyťte obočie, potom ho zdvihnite a sklopte. Pri pokuse o zníženie obočia sa k nim nepribližujte. Čelo majte vystreté a zatvorte oči, potom zložte ruku a zdvihnite obočie, aby ste si čelo nezvráskavali.
  2. Uvoľnite oči zdvihnutím obočia. Držte ruku na hlave a prsty si položte na čelo v tvare vejára, mierne stlačte a nadvihnite obočie. Uvoľnite sa a zložte ruku.
  3. Zatvorte oči, vložte im prst do vonkajšieho kútika očí a potom stlačte. Pokúste sa napnúť svaly v tejto oblasti a zatlačte očné viečka k sebe na 30 sekúnd. Cvičenie opakujte 2 - 3 krát.
  4. Položte ruky do oblasti spánkov, potiahnite pokožku smerom von a zatvorte oči. Uvoľnite sa a pokračujte rýchlym zatváraním a otváraním očí.
  5. Otvorte oči čo najširšie a vzhliadnite, aby ste si riasy priblížili k obočiu. Cvičenie opakujte minimálne 3x.
  6. Ak sa chcete zbaviť výrazových vrások na lícach, zvlňte pery a zostaňte v pokoji 15 - 20 sekúnd. Potom doširoka otvorte ústa a vydržte ďalších 15 - 20 sekúnd.
  7. Tónovanie lícnych kostí zahŕňa napodobňovanie úsmevu, paniky alebo úžasu a udržanie tváre v tejto polohe po dobu 10 - 15 sekúnd.
  8. Ak si chcete tónovať pery, položte si ruky na líca a vytiahnite ich, zatiaľ čo striedavo vyslovujete samohlásky O a E. Ďalším cvičením je spojiť svoje pery, akoby ste niekoho bozkávali a držať ich v tejto polohe po dobu 5 - 10 sekúnd.

Na konci cvičení jemne masírujte tvár krúživými pohybmi, aby ste sa uvoľnili.

Starostlivosť o pleť doma. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť! kliknite tu!