Tvárová gymnastika proti vráskam Face Gym
Cvičenie pre oči: sova
Pre pevné očné viečka: Od prekvapenia otvorte oči dokorán.
Cvičenie pre oči: vrana
Zabraňuje vranám: Položte ukazováky na vonkajší okraj očných jamiek. Zatvor oči. Prsty sa automaticky pohybujú smerom do stredu. Držte napätie dve sekundy. Vyriešiť. 10 krát
Cvičenie pre oči: motýľ
Jemne vytiahnite očné viečka smerom von a zatvorte oči, akoby vás slnko oslepovalo a musíte mrknúť. Oči zostávajú mierne otvorené. Teraz môžete cítiť pohyb svalov v prstoch. Vydržte dve sekundy, potom uvoľnite. 10 krát
Cvičenie na bradu: Lev
Pre pevnú bradu: Roztiahnite jazyk a špičkou jazyka sa snažte dotknúť brady.
Cvičenie na hrdlo: syr
Potom si dlane položte na krk a končeky prstov smerujte k brade. Jemne stiahnite vyčnievajúce svaly krku. 10 krát
Cviky na ústa: zajačik
Zabraňuje nasolabiálnemu záhybu: Vráskajte nos a nafúkajte nosné dierky ako králik.
Cvičenie na hrdlo: syr
Umiestnite ukazovák a prostredník pod bradu chrbtom ruky a na dve sekundy jemne stiahnite svaly krku
Cviky na líca: žuvačka
Teraz pri žuvaní stlačte ukazovákom presne na miesto, kde sa objavia malé líčka škrečka. Cítite svaly napnuté prstami. Teraz jemne potiahnite pokožku smerom von, aby sa neobjavili vrásky. Vydržte dve sekundy. Uvoľnite svoju tvár a potom cvik opakujte. 10 krát
Cviky na líca: kat
Vyhladzuje horné líca: Na stimuláciu svalov pomocou ukazovákov masírujte líca v malých kruhoch.
Cvičenie pre bradu: kobra
Pre peknú líniu brady: Natiahnite bradu dopredu a vystrčte jazyk čo najďalej. Pokúste sa vytiahnuť špičku jazyka smerom k pravému uchu.
Cviky na líca: žuvačka
Spevňuje dolné líca: Predstavte si žuvačku. Pritom stlačte lícne svaly proti zubom.
Cvičenie pre ústa: ryby
Zdvihnutie kútikov úst: Úplne nasajte pery a pretiahnite ich cez zuby. Skúste sa potom usmiať. Otvorte oči dokorán a stiahnite svaly na krku.
Cviky na ústa: zajačik
Položte ukazováky vedľa nosa a jemným tlakom zabráňte vytvoreniu nasolabiálneho záhybu. Tlak pôsobí ako odpor voči pohybu svalov. Ukazováky jemne ťahajú pokožku okolo nosa a úst smerom von. Vydržte dve sekundy a potom znova povoľte. 10 krát
Cvičenie pre oči: motýľ
Proti opuchnutým dolným viečkam: Zadnú časť palca si položte na lícnu kosť a ukazováky na kosti pod obočím.
Cviky na líca: kat
Potom vytiahnite kútiky úst smerom von a hore, akoby ste sa mierne usmievali. Prsty tlačte nahor, až kým nebudete cítiť spodnú časť lícnych kostí. Vydržte dve sekundy
Cvičenie na čelo: strecha
Teraz si ruky položte na čelo tak, aby sa končeky prstov takmer dotýkali. Teraz skúste zdvihnúť obočie proti odporu prstov. Dve sekundy. Potom dajte ruky späť dole a uvoľnite tvár. 10 krát
Cvičenie pre oči: mesiac
Zabraňuje ovisnutým viečkam: Zatvorte oči a horné viečka pevne stlačte na dolné viečka, kým neucítite zatiahnutie horných viečok. Ústa sú mierne otvorené a uvoľnené a obočie je trochu zdvihnuté. Vydržte dve sekundy. Znova otvorte oči, uvoľnite sa. 10 krát
Cvičenie pre oči: sova
Potom sa pozrite doľava. Vydržte dve sekundy. Potom sa pozrite doprava. Potom uvoľnite oči. Cvičenie opakujte celkovo 10-krát
Cviky na líca: červený koberec
Pre pevné líca: Predstavte si, že idete po červenom koberci a pózujete fotografom. Otvorte ústa dokorán, akoby ste kričali „Ahoj“, a venuj fotoaparátom široký úsmev. Palce si dajte pod uši, zvyšné prsty položte na boky hlavy a pokožku jemne potiahnite smerom k ušiam. Držte napätie dve sekundy. Potom tvár opäť uvoľnite. 10 krát
Cviky na líca: kat
Teraz vezmite tvár medzi stredný a ukazovák a prstami jemne potiahnite pokožku smerom von a nahor. Vydržte dve sekundy. Dlaň ruky smeruje von. Zvyšné prsty sú prekrížené. Vyriešiť. 10 krát
Cvičenie pre ústa: ryby
Položte si dlane na líca a pokožku jemne odtiahnite, aby sa neobjavili vrásky. Vydržte dve sekundy a potom uvoľnite tvár. 10 krát
Cvičenie na hrdlo: syr
Vyhladzuje dekolt a krk: Plecia nízke. Posuňte dolnú čeľusť dopredu a kútiky úst hore, akoby ste sa usmievali. Vyletí vtáčik". Môžete vidieť vyčnievať krčný sval.
Cvičenie pre oči: sova
Teraz vzhliadnite, až kým nepocítite jemné zatiahnutie do očí. Vydržte dve sekundy
Cvičenie pre bradu: jašterica
Položte si končeky prstov na lícne kosti a jemne si pokožku stiahnite k ušiam. Vyriešiť. 10 krát
Cvičenie pre bradu: jašterica
Zabraňuje dvojitej brade: Vystrčte bradu, vystrčte jazyk a špičkou jazyka sa snažte dotýkať špičky nosa, kým neucítite ťah na brade a pod čeľusťou.
Cviky na krk: boxerky
Utiahne krk, zabráni dvojitej brade: Päsť si dajte pod bradu. Ramená stiahnite dole. Teraz otvorte ústa. Brada tlačí na päsť, päsť na bradu. Kútiky úst mierne vytiahnite. Vydržte dve sekundy. Potom sa pustite a cvik opakujte. 10 krát
Cvičenie na čelo: strecha
Vyžehlite vrásky na čele: Otvorte oči dokorán a zamračte sa.
Cvičenie pre bradu: kobra
Ruky si položte plocho na obe líca a pokožku jemne odtiahnite, aby ste predišli vráskam. Vydržte dve sekundy, znova uvoľnite tvár. 10-krát, potom opakujte na druhú stranu.
Cvičenie na bradu: Lev
Teraz si položte ukazováky pod bradu a pokožku jemne potiahnite k ušiam. Lakte smerujú von, oči sú doširoka otvorené. Vydržte dve sekundy a potom znova uvoľnite tvár. 10 krát