Tvorba stravovacieho plánu - takto to funguje u detí s nadváhou
Vytvorenie stravovacieho plánu pre deti s nadváhou je skutočnou výzvou. Tu je príklad, ako to urobiť bez toho, aby ste s tým mali príliš veľké problémy.
Vytvoriť stravovací plán pre deti s nadváhou je skutočne veľmi ľahké. Vaša výzva začne až vtedy, keď sa budete držať svojho stravovacieho plánu.
Ako vytvoriť stravovací plán, ktorý bude tiež prijatý
Nemôžete dať dieťaťu diétny plán zo dňa na deň a dúfať, že sa ho bude držať. Typicky sa vaše dieťa vzbúri, ak už nedostáva jedlo, na ktoré je zvyknuté. Diétne plány pre deti musia byť vždy navrhnuté tak, aby boli tiež ochotné spolupracovať.
- V stravovacích plánoch pre deti sa osvedčila postupná redukcia.
- Nikdy nikdy neodnášajte všetko okamžite. Vždy nechajte niečo, čo vám pripomína pôvodnú a „starú“ stravu. Ak deti prinútite vykonať cez noc úplnú zmenu, nezožnete úspech.
- Základnou požiadavkou na vytvorenie stravovacieho plánu pre deti je vždy to, aby tiež radi jedli potraviny ponúkané v strave.
V lete sú v hlavnej sezóne špeciálne kúry na chudnutie. Najmä ...
Takto meníte svoje stravovacie návyky
- Začnite so stravou vo svojom stravovacom pláne pre deti s nadváhou už pri raňajkách. Ponúknite obilninu. Nekupujte však hotové zmesi. Tieto výrobky obsahujú príliš veľa cukru a zvyčajne príliš veľa hrozienok. Zmiešajte müsli pre svoje dieťa sami.
- Školské raňajky nemusia pozostávať zo sladkých vecí alebo úplne sladkých nápojov.
- Na školské raňajky dajte vždy zeleninu alebo ovocie pripravené na konzumáciu. Tyčinky kaleráb, farebné paprikové tyčinky, mrkva, stonky zeleru, kolieska jabĺk, kolieska hrušky, bobule a kúsky melónu sú vždy populárne a deti zvyčajne chutia tiež.
- Namiesto sladených detských nápojov môžete trochu ovocného džúsu doplniť minerálnou vodou alebo neperlivou vodou. Deťom chutia aj ovocné čaje, ak ich osladíte trochou džúsu.
- Diskutujte s deťmi o týždennom stravovacom pláne. Ak najmenšie deti chcú potraviny, ktoré sa nezmestia do stravovacieho plánu, zvážte, aké alternatívy môžete ponúknuť spoločne.
Ak majú deti slovo pri tvorbe stravovacieho plánu, ľahšie prijímajú stravu a rýchlejšie spolupracujú.