Tvrdý spánok Tu je to, čo musíte jesť, aby ste spali ako dieťa Radio Romania Resita

musíte

Všetci vieme, aký dôležitý je dobrý spánok a ako ťažko si niekedy dokážeme oddýchnuť. Dostatočná výživa je jedným z tajomstiev pohodovej noci, tvrdia americkí vedci.

Tvrdí to štúdia vedcov z Pennsylvánskej univerzity, Ideálnym občerstvením pred spaním je pohár mlieka a hrsť para orechov, píše Daily Mail. Štúdie sa zúčastnilo 4 500 dospelých a vedci analyzovali ich stravu a spánok. Odporúčané jedlá neboli vybrané náhodne. Tajomstvo spočíva v mineráloch, ktoré obsahujú.

Mlieko je bohaté na vápnik a para orechy na selén a draslík. Kombinácia týchto lahodných občerstvenia poskytuje telu všetko, čo potrebuje na relaxáciu a odpočinok.

Autor štúdie, Dr. Michael Grandner, hovorí, že toto zistenie ukazuje, že existuje účinná a prírodná liečba problémov so spánkom. Samozrejme, zbaviť sa nespavosti nestačí večerné občerstvenie pred spaním, ale aj zdravý životný štýl a veľa pohybu. Autori štúdie sa však domnievajú, že pacienti sa touto metódou môžu zbaviť liekov.

Okrem rozdielov v pohlaví, veku, príjme alebo vzdelaní sú niektoré prvky stravy všeobecne platné, pokiaľ ide o spánok. Ak teda pijeme mlieko pred spaním a konzumujeme výrobky bohaté na selén, riziko nespavosti klesá asi o 20%. Príjem draslíka znižuje na druhý deň pocit únavy a letargie. Spánok je vážne ovplyvnený, ale ak jeme tuky, ako napríklad maslo alebo syr alebo slané výrobky.

Len v Spojenom kráľovstve je každý rok diagnostikovaná nespavosť medzi 30-40% dospelých. Lekári sa, bohužiaľ, zameriavajú na lieky, ktoré znižujú účinky tejto choroby, nie na hľadanie príčin.