Týchto 19 potravín zvyšuje rastové hormóny

Prečo by ste mali zvyšovať hladinu rastového hormónu?

Pokiaľ ste muž, určite by vás mal presvedčiť jeden z týchto argumentov:

veľa rôznych priaznivých účinkov na budovanie svalov

zvyšujú spaľovanie tukov

Testosterón a rastové hormóny sa zvyšujú v závislosti od seba, to znamená viac testosterónu = viac rastových hormónov

Už som napísal článok o 16 spôsoboch, ako zvýšiť hladinu rastového hormónu:

Existuje pomerne veľa potravín, ktoré nám môžu prirodzene pomôcť zvýšiť hladinu rastového hormónu.

Vodové melóny obsahujú vysoké množstvo L-citrulínu. Toto je aminokyselina, ktorá sa vo vašom tele premieňa na arginín. Arginín zvyšuje produkciu rastových hormónov. Najlepšie teda urobiť si na týchto chlapoch zásoby.

Malý tip: Vodové melóny sa trávia veľmi rýchlo, preto by sa mali jesť ako štartér, kedykoľvek je to možné. (Viac na tému „správne stravovanie“ tu).

Obsahuje parmezán Peptidy, ktoré stimulujú produkciu rastových hormónov. Myslím, že tieto veci chutia celkom dobre. Aby ste z tohto pekného efektu mohli skutočne ťažiť, potrebujete parmezán, vyrobený zo surového mlieka, ako tu .

Takmer všetky orechy obsahujú L-arginín. Ako už bolo uvedené v bode 1, arginín stimuluje produkciu rastového hormónu. Najlepším orieškom na zvýšenie hladiny testosterónu je para oriešok. Máte radi orechy? Pozri sa na toto:

Voda je veľmi, veľmi dôležitá. Mimochodom, pocítite, že vždy, keď ste veľmi smädní a nemáte na dosah nič na pitie. 😉

Voda zaisťuje, že váš endokrinný systém pracuje na vrchole (Hladiny testosterónu tiež stúpajú), ak jete dosť. (3 - 5 litrov)

Surové mlieko obsahuje veľa zložiek, ktoré zvyšujú rastové hormóny. Mali by ste sa opýtať „poľnohospodára, ktorému dôverujete“, pretože inak také mlieko nie je k dispozícii. Toto sa nikdy nepredáva v supermarkete. Už som počul o bioobchodoch, ktoré to každú chvíľu ponúkajú. Mali by ste byť opatrní, pretože doba použiteľnosti je dosť krátka.

Mledzivo je niečo ako materská kašička kráv. Po narodení teľaťa matka niekoľko hodín produkuje obzvlášť cenné mlieko. Toto mlieko sa nazýva mledzivo a teľatá ho potrebujú, pretože je dôležité pre vývoj a obzvlášť bohaté na živiny. Kolostrum obsahuje peptidy, ktoré stimulujú produkciu rastového hormónu.

Môžete si dať 1 - 2 polievkové lyžice tohto organického extraktu z mledziva ráno a večer, aby ste svojim rastovým hormónom dodali extra dávku:

„Naše kolostrum sa však získava iba z nadbytočnej časti prvého mlieka. Krava produkuje násobok toho, čo teľa potrebuje na prežitie “:

Citróny sú základné potraviny. To znamená, že nám pomáhajú chrániť naše telo pred prekyslením. Dobré hodnoty PH pre naše telo zase zaisťujú optimálne fungovanie hormonálneho systému. Môže sa teda produkovať viac rastových hormónov. Odporúčam používať iba čerstvé bio citróny.

Cvikla nielen zvyšuje hladinu testosterónu. Rovnako ako citróny patrí k zásadité jedlá a tým zvyšuje produkciu rastových hormónov.

Srvátkový proteín zvyšuje hladinu rastového hormónu, najmä v súvislosti s tréningom. Môžu za to aminokyseliny, ktoré obsahuje, a ktoré podporujú produkciu rastových hormónov. Ak ste silový športovec, pravdepodobne ste si predtým kupovali srvátkový proteín. Problém je v tom, že existuje naozaj veľa produktov najhoršej kvality. Vidím to vždy, keď som na Fibo. (Fitness Messe) Väčšina z týchto koktailov je plná nezdravých sladidiel, ako sú aspartam a acesulfam-K. Kvalita je navyše taká zlá, že ingrediencie organizmus ťažko využije.

A to je to, čo predávate športovcom?

Tento srvátkový proteín môžem s čistým svedomím odporučiť, pretože zvieratá pochádzajú z najlepšieho chovu a všetky prísady vaše telo veľmi dobre znáša:

Hrozienka obsahujú L-arginín, aminokyselina, ktorý stimuluje produkciu rastových hormónov. Zvyšujú tiež hladinu testosterónu, pretože obsahujú bór.

Bór je silný zosilňovač T:

Vajíčko je jednou z najdokonalejších potravín. Vajcia sú plné všetkých esenciálnych aminokyselín, vitamínov A, E, D, K, niekoľkých foriem vitamínu B, EPA, DHA, peptidov podporujúcich rastový hormón a oveľa viac.

Vajcia sú tiež veľmi účinné pri zvyšovaní hladiny testosterónu. Na stránke stronggeneration.com odporúčame, aby ste svoje vajcia jedli surové. Všetky ďalšie informácie nájdete tu, ak máte pochybnosti:

Mnoho rias je známych pre svoje účinky na zvýšenie rastového hormónu. Napríklad chlorella sa každý deň dokonca štvornásobne zvyšuje. Nielen to, veľa rias dokonca detoxikuje vaše telo a tým spôsobuje aj zvýšené hodnoty T..

Ak máte záujem, mrknite sem (chuť prášku je pomerne intenzívna, preto som pre vás vybral pár tabliet):

Surová čokoláda je jedným z najlepších zdrojov tryptofánu. Je známe, že tryptofán je Stimuluje hypofýzu tak, aby produkovala viac rastových hormónov a dopamínu. Tryptofán navyše zvyšuje kvalitu spánku, čo zase zaisťuje vyššiu hladinu rastového hormónu. (Tu sa dozviete, ako môžete optimalizovať kvalitu spánku)

Surová čokoláda sa odporúča aj v mnohých ďalších oblastiach zdravia. Dodáva vášmu telu a vášmu hormonálnemu systému dôležité látky. Dôležitá je iba kvalita surového jedla, pretože pri tepelných úpravách sa stratia takmer všetky dôležité zložky.

Ak máte radi čokoládu, pozrite sa na tento produkt. Je to kvalita surového jedla a všetky ostatné zložky výrazne zvyšujú vaše zdravie:

Jogurt obsahuje L-glutamín. Táto aminokyselina zvyšuje hladinu rastového hormónu. Jogurt by však mal byť organický a nepasterizovaný. Tu môžete opäť požiadať o radu „farmára, ktorému dôverujete“. 😉

Alternatívou by bol tento kvas, ktorý môžete použiť na výrobu vlastného jogurtu. (Veľmi jednoduché, pokyny nájdete v obrázkoch produktov.) Všetko, čo potrebujete, je mlieko, najlepšie veľmi kvalitné z bioobchodu:

Kvalitné hovädzie mäso je veľmi dobré pre zdravie mužov. Karnitín, Koenzým Q10 a aminokyseliny, ktoré zvyšujú rastový hormón, ako napríklad L-ornitín, L-leucín, L-valín, L-glutamín a L-arginín, zodpovedajú svojej povesti.

Na internete som našiel kopu nekonečných zoznamov, prečo je kokosový olej pre vaše telo taký zdravý. (napr. tento) Už po 90 minútach môžete očakávať pozitívne účinky na vašu produkciu rastového hormónu.

Ja sám používam tento jemne upravený organický kokosový olej, s ktorým si vystačím 3-4 mesiace, ak si dám lyžicu každý deň:

Mimochodom, sklo je možné použiť aj po umytí a je to celkom praktické.

Bobule goji obsahujú 22 minerálov, 18 aminokyselín, veľa vitamínov a esenciálnych mastných kyselín. Z tohto dôvodu sú tieto bobule veľmi zdravé pre váš endokrinný systém, takže sú ovplyvnené aj vaše rastové hormóny. Sesquiterpenoidy stimulujú vašu epifýzu tak, aby vytvárala viac rastových hormónov. Okrem toho aminokyseliny L-glutamín a L-arginín, ktoré obsahujú, zvyšujú obzvlášť dobre rastové hormóny.

Bobule goji sú dostupné v mnohých bio obchodoch a obchodoch so zdravou výživou alebo napríklad na Amazone:

Fazuľa obyčajná je veľmi silný posilňovač rastového hormónu. To ich obsahovalo Levodopa umožňuje toto zvýšenie a súčasne zvyšuje hladinu testosterónu a dopamínu.

Nenašiel som to v mojom supermarkete. Ak žiadne nemáte, môžete si ich objednať online (kvôli nízkej cene dostupné iba v celkovej cene 20 eur):

Ananás zvyšuje hladinu melatonínu a serotonínu. Ak ho jete pred spaním, zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje tak produkciu rastových hormónov. Ananás tiež zvyšuje hladinu testosterónu. (Tu je článok s iným ovocím, ktoré zvyšuje hladinu testosterónu)

To je všetko. Ak vyskúšate niekoľko z týchto jedál, niečo sa určite podarí. 🙂

Máte trochu viac času? Potom si pozrite tento zoznam 50 spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu:

Páčil sa vám príspevok? Dajte nám „like“ na ten náš Stránka fanúšikov Facebooku a budeme vás informovať. So všetkými otázkami sa na nás môžete kedykoľvek obrátiť tu dať.

Ak chcete optimalizovať hladinu testosterónu a ste noví, jednoducho použite našu krok za krokom optimalizáciu testosterónu.