Týchto 5 druhov čaju vám pomôže schudnúť ŽENY ZDRAVIE

Schudnite pomocou čaju Týchto 5 druhov čaju vám môže pomôcť pri chudnutí

Čaj je ideálnym spoločníkom na ceste k požadovanej hmotnosti. A to nie je len preto, že (nesladený) čaj - rovnako ako voda - nemá kalórie. Pretože existujú určité druhy čaju, ktoré vám môžu uľahčiť chudnutie. Máme od čajovej odborníčky Nicoly Baumgartnerovej von S huyao na otázku, ktoré zložky a účinky čaju zabezpečujú zoštíhľujúci účinok.

Schudnite pomocou čaju - takto to funguje

Najskôr zlá správa: „Samotné pitie čaju vás, bohužiaľ, neurobí štíhlymi,“ tvrdí odborníčka. Logické, pretože na konci dňa sa počíta iba energetická bilancia: ak spálite viac, ako zjete, chudnete. „Ale ak dodáte telu dostatok tekutín, podporíte proces chudnutia“. Aby ste zaistili bezproblémový chod všetkých funkcií tela, mali by ste vypiť najmenej 1,5 litra denne - bez ohľadu na to, či chudnete alebo nie. Nemusí to byť vždy len voda, povolený je aj čaj a má to výhodu, že chuť môže byť rôzna. „Chuť sa nesmie zanedbávať - ​​najmä nie pri chudnutí,“ hovorí Nicola Baumgartner, ktorá so svojou spoločnosťou prináša do Nemecka kúsok tradičnej čínskej čajovej kultúry.

Nie je to však len chuť, ktorá robí čaj dokonalým pomocníkom pri diéte. Pretože vďaka svojim špeciálnym prísadám má čaj oveľa viac pozitívnych výhod, ktoré môžete využiť, ak chcete zhodiť pár kíl.

  • má detoxikačný účinok
  • pôsobí ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla
  • potláča sladké a chute
  • stimuluje metabolizmus
  • tlačí spaľovanie tukov

Tieto čaje vás zoštíhlia

Nie každý čaj je rovnako vhodný na chudnutie. Na podporu stravovania môžete upiť z nasledujúcich druhov čaju:

1. Zelený čaj

Čajovník sa už tisíce rokov používa v tradičnej čínskej medicíne (skrátene TČM) proti mnohým chorobám a chorobám. Chudnutie môžete dosiahnuť aj pitím zeleného čaju, pretože už v minulosti bolo preukázané, že zelený čaj podporuje spaľovanie tukov. "Dôvodom sú polyfenoly, ktoré obsahuje, predovšetkým takzvané katechíny. Sú to sekundárne rastlinné látky, ktoré sú zodpovedné okrem iného za horkú chuť," vysvetľuje Nicola Baumgartner, ktorá mesiace študovala u čínskeho čajového majstra.

čaju

„Zelený čaj, napríklad japonská matcha, tiež stimuluje samočistiace schopnosti tela vďaka vysokému obsahu chlorofylu a poskytuje tak detoxikačný účinok.“ Zdravé horké látky navyše tlmia túžbu po sladkom.

Je pre vás horká chuť zeleného čaju príliš intenzívna? Žiadny problém, receptory horkej chuti si môžete „natrénovať“ na jazyku a zvyknúť si na ne. Týmto spôsobom sa naučíte lepšie vnímať chuť menej sladkých jedál. Inými slovami: cukrové bomby ako gumené medvedíky & Co. sa vám po chvíli budú zdať príliš sladké, takže sa bez nich dobrovoľne zaobídete alebo na uspokojenie vášho hladu po sladkosti budete potrebovať iba malé množstvo. A to veľmi pomáha pri chudnutí.

Tip: "Dávajte pozor na čajové zmesi, ktoré obsahujú surové kakaové bôby. Nechutia horkasto, ale rovnako môžu uspokojiť tých, ktorí túžia po sladkých veciach," tvrdí odborník. Cukor by sa však nemal pridávať do čaju. Používajte zmesi čo najprirodzenejšie.

2. Mate čaj

Čo je zelený čaj v Číne, mate v Južnej Amerike. Ale aj v tejto krajine je čoraz obľúbenejší čaj z maté, pretože vďaka obsahu kofeínu je napríklad dobrou kávovou náhradou. Čaj vám však môže pomôcť aj pri chudnutí: „Horkasté látky v maté čaji potláčajú chuť do jedla,“ tvrdí odborník. V Brazílii, Paraguay, Argentíne a spol. Dokonca žutia listové listy, aby potlačili hlad. Mali by ste vždy pripravovať maté čaje čerstvé zo sypaných čajových lístkov, aby zdravé zložky mohli optimálne fungovať. Mimochodom: Soda Mate, do ktorej sa často pridával cukor, glukózový sirup a príchute, vám samozrejme pri chudnutí nepomôže.

  • 32-stranový plán výživy ako PDF
  • Jasné týždenné plány
  • Presný návod na individuálne nastavenie
  • 63 ľahkých a chutných receptov
  • Praktické stoly s občerstvením s informáciami o kalóriách
  • Optimalizované pre tlač, ale tiež dostupné na akomkoľvek digitálnom zariadení
  • Viac informácií o pláne výživy nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

3. Zázvorový čaj

Zázvorový čaj je skutočným všestranným produktom medzi čajovými odrodami, pretože vám pomáha nielen pri chudnutí: „Gingeroly v zázvorovom čaji mu dodávajú nielen typickú ostrosť, ale tiež posilňujú imunitný systém, pôsobia protizápalovo a stimulujú trávenie a metabolizmus lipidov. zahrejte nás zvnútra, “hovorí Baumgartner.

Najlepšie je pripraviť si zázvorový čaj sami namiesto použitia čajových vrecúšok: Na 0,5 litra čaju jednoducho ošúpte asi 5 gramov čerstvého koreňa zázvoru a nakrájajte ho na tenké plátky. Zázvor zalejeme vriacou vodou, necháme 10 až 15 minút lúhovať a hotovo. „Ďumbier nemusíte meniť hneď po prvom vylúhovaní, môžete si ho lúhovať častejšie,“ vie náš odborník na čaj. Môžete si tak naplno vychutnať arómu a sami si určiť stupeň ostrosti.

Tip: Doprajte si zázvorový čaj s citrónovou trávou a čerstvou mätou, ktorý vás príjemne osvieži. Tiež vynikajúci a skutočný prostriedok na chudnutie pre každodenný život: ak máte chuť, jednoducho si dajte zeleninový čaj alebo zeleninový vývar.

4. Biely čaj

Biely čaj pochádza napríklad z tej istej rastliny ako čierny a zelený čaj, pričom pre biely variant sa zbierajú iba uzavreté puky. Čaje sa líšia aj ďalším spracovaním alebo výrobou a samozrejme chuťou. Biely čaj sa jednoducho usuší na vzduchu a potom sa vysuší. Zelený a čierny čaj naopak prechádzajú ďalšími procesmi sušenia alebo fermentácie, pri ktorých sa tiež menia prísady. Biely čaj môže zabodovať aj pri chudnutí s vysokou koncentráciou polyfenolov a stimuluje tak metabolizmus a spaľovanie tukov.

Mimochodom: Počuli ste už o čaji oolong? V súčasnosti zažíva obrovský humbuk a obchoduje sa s ním ako s novým čajom na spaľovanie tukov. "Čaj Oolong je šampanské čajových odrôd. Je veľmi kvalitné a zodpovedajúcim spôsobom drahé, ale nie je lepším spaľovačom tukov ako napríklad zelený čaj." Dôvod: Oolong je polofermentovaný čaj, a preto ho môžeme zaradiť medzi zelený čaj a čierny čaj. Inými slovami: Čaj Oolong a čierny čaj sú oveľa silnejšie fermentované ako zelený čaj. Problém: so stupňom fermentácie klesá aj „efekt spaľovača tukov“.

5. Žihľavový čaj

Na rozdiel od variantov zeleného čaju neobsahuje žihľavový čaj kofeín. A to je dobrá vec, pretože nie každý môže brať prírodný stimulant rovnako dobre. Vďaka vysokému obsahu draslíka a vápnika má žihľavový čaj odvodňovací účinok a je vysoko močopudný, takže podľa toho strácate veľa vody. „Podporuje to samočistiace schopnosti tela,“ tvrdí odborníčka, a preto sa žihľava nachádza aj v mnohých detoxikačných čajových zmesiach. V zásade zalievate tukové bunky, ale samotné tukové tkanivo sa nerozkladá. Dôležité: žihľavový čaj pite iba s mierou a znova mu dajte dostatok vody, inak by mohlo dôjsť k dehydratácii tela.

Tip odborníka: namiesto čajových vrecúšok uprednostnite sypaný čaj

„Najlepšie je vždy si vychutnať čaj v kvalite sypkých listov. Čím sú listy väčšie, tým lepšie.“ V prípade čajových vrecúšok sú zložky čaju silne rozdrvené, aby pri nalievaní vody mohli ingrediencie priamo unikať. To znamená, že čajové vrecúška musíte vymeniť druhým nálevom, inak čaj rýchlo zhorkne. Ak použijete sypaný čaj, môžete si ho vylúhovať niekoľkokrát, pretože iba tak pomaly uvoľníte arómu a všetky cenné zložky.

Záver: S čajom sa dá chudnúť?

Jeden často číta, že čaj z ľubovníka bodkovaného má podporovať aj chudnutie. Prečo? Čaj z ľubovníka bodkovaného má antidepresívny účinok a mal by pomôcť prekonať všetky neúspechy a poklesy hmotnosti. „Ak ste takí frustrovaní z jedálnička, už vám nepomôžu ani litre čaju z ľubovníka,“ znie záver nášho čajového odborníka.

Vždy to hovoríme: ak chcete schudnúť, musíte dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky. Samotné pozitívne účinky čaju nestačia na to, aby skutočne roztavili tukové usadeniny - ale niektoré druhy čaju vám môžu uľahčiť chudnutie.