Týchto 5 fyzických príznakov zažíva smútok takmer každý - a ako s nimi môžete zaobchádzať!

Našou odpoveďou na veľkú stratu je smútok. Prináša so sebou nekonečné množstvo pocitov, ktoré zrazu prebehnú celým telom. Videl som ich všetky na vlastnej koži, alebo som ich lepšie prežil. Bez fyzických reakcií neexistujú žiadne pocity, pretože je to ten, kto ich produkuje, a zase on je ten, kto ich vydrží a prejaví. Do akej miery sa smútok prejavuje v tele a aké príznaky má takmer každý, dozviete sa nižšie. Ak ste dokonca postihnutý sám sebou, ukážem vám, ako sa môžete vysporiadať s týmito príznakmi. V prvom rade: Nie som lekár a vždy odporúčam nechať si všetko vopred preskúmať lekárom. Hlásim sa tu iba zo svojich osobných skúseností!

* Obsahuje neplatenú reklamu a pridružené odkazy

1. Búšenie srdca/búšenie srdca

Keď som mal 26 rokov, na dovolenke v Portugalsku som mal myokarditídu a skoro som na ňu zomrel. Mal som silné bolesti na hrudníku, cítil som tlak v oblasti hrudníka a ťažko sa mi dýchalo. Po tom, čo mi v roku 2013 zomrela sestra Larissa, som mala podobný pocit a teraz som si myslela, že dostanem infarkt. Len tentoraz bola bolesť tisíckrát väčšia, ako keď som v skutočnosti mal srdcové ochorenie. Myslel som si, že každú chvíľu omdlievam a sám z toho zomriem. Pocity hnevu, smútku a intenzívneho strachu ma doslova chytili za srdce a pôsobili na neho nesmiernou silou. Je vedecky dokázané, že tieto pocity to skutočne dokážu. Srdce sa zlomí, keď zomrie milovaný človek a jeho liečenie trvá dlho. Jazva vždy zostane, vnímaná diera, ktorá predstavuje nedostatok miesta. Zarmútení ľudia mi znova a znova hovoria, že majú závodné srdce a cítia aj štípanie. Samozrejme, napriek všetkému by mal lekár vždy objasniť, čo je za tým. To platí pre všetky príznaky! Väčšinou je to však smútok, ktorý ho sakra bolí.

Čo môžeš urobiť:

Mnohé z mojich cvičení zahŕňajú kladenie vlastných rúk na hrudník. Tento dotyk na srdci uvoľňuje veľa tepla a môže na nás pôsobiť veľmi blahodárne, najmä keď robíme ľahké krúživé pohyby. Zavesenie môže tiež spôsobiť roztrhnutie, čo môže trochu uľahčiť srdce. Pretože plač je výrazom zlomeného srdca. Pokojné a bujaré dýchanie je rovnako dôležité. Skúste sa zhlboka, pri vedomí nadýchnuť, nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami. Vždy mi pomohlo chytiť sa za seba a pokojne dýchať, zatiaľ čo som tam sedel a hlboko vzlykal a bol som smutný. Možno vám tiež dá trochu tepla a Útecha dať.

Získajte cvičebný sextant SeelenSport®, malú rannú rutinu, do ktorej sa môžete zapojiť, a povzbudivý list pre váš smútok!

2. Únava/vyčerpanie

Smútok a veľa plaču vyťahuje nielen vodu z našich očí, ale aj energiu z celého nášho tela. Cíti sa ťažký ako olovo. V obzvlášť uplakaných dňoch som sotva našiel silu pripraviť jedlo, nieto ešte vyjsť z domu. Všetko rýchlo priveľa a ja som bol úplne vyčerpaný.

Čo môžeš urobiť:

Teraz by som mohol chytro povedať: spať. Keby to nebol tretí bod, ktorý nasleduje 😉 Pretože spánok je pre mnohých ľudí rovnako ťažký, napriek tomu, že sú unavení. Ale čo potom pomáha? Vedomý relax. Čo to znamená? Vedome si dajte čas na odpočinok. Vtedy vždy pomohlo, keď som zapol tichú, uvoľnenú hudbu a ležal som na gauči. Slzy sa stále vracali, ale to bolo v poriadku. Vymazala som z kalendára udalosti, ktoré nemuseli byť a boli urgentné. Alebo som požiadal priateľov o pomoc, uvaril, priniesol na večeru, pomohol s nákupom. Aby som mohol použiť svoju toľko potrebnú zvyškovú energiu pre seba a svoje zotavenie.

Niektoré dni mi navyše chôdza opäť dodávala silu. Huh, takto sa pýtate teraz? Asi viete, keď sedíme dlho doma a unavuje nás nič nerobenie. Aj v také dni to bolo pre mňa rovnaké. Stal som sa ešte viac vyčerpaný, pretože som už doslova nič nerobil. Jemné cvičenie môže niekedy trochu vyčerpať, pretože kardiovaskulárna aktivita zásadne posilňuje systém, čerstvý vzduch je vždy pre telo dobrý a príroda na náš organizmus veľmi blahodárne pôsobí. Tiež mi to vždy dalo trochu pauzy od plaču. Trvanie nie je dôležité, ale musíte to urobiť. 10 minút stačí na to, aby ste načerpali trochu sily a zhlboka sa nadýchli. Cíťte vo svojom vnútri to, čo dnes potrebujete. Mal som dosť dní, keď som nešiel na prechádzku alebo som nechcel ísť na prechádzku, iné dni som mal pocit, že by to pre mňa mohlo byť dobré. Určite som neľutoval ani jednu prechádzku. 🙂

Môžete sa dozvedieť o mojej osobnej ceste okolo SeelenSport® a mojom smútku v dedičstve môjho bestselleru Larissy!
Nechajte sa inšpirovať a povzbudiť, aby ste išli vlastnou cestou!

Chceš ukážku na čítanie?
Presne takto!

3. Problémy so spánkom

Napriek opísanému vyčerpaniu majú mnohí smútiaci ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním. Len čo som išiel do postele, znova ma premohol smútok. Moje myšlienky sa točili okolo smrti mojej sestry a niekedy som mal veľmi silné obavy a záchvaty paniky. Keď sa mi podarilo zaspať, väčšinou som sa zobudil so zlými nočnými morami a celá hra sa začala odznova. Takže niet divu, že sa únava pretiahla dňom.

Čo môžeš urobiť:

Napríklad, ak nemôžete zaspať pred všetkým plačom a kruhmi myšlienok, potom naozaj nemá zmysel ležať tam a dúfať v to. Z vlastnej skúsenosti viem, že to často trvalo dlhšie, ako keby som pre to niečo aktívne urobil.

4. Bolesť hlavy

Smútok vás núti premýšľať. Všetko vo vašej hlave sa točí okolo toho, ako sa dá teraz žiť tento nový život, ako by sa táto zmena mala prežiť a ako by sa dalo pokračovať bez ľudí. Všetky tieto myšlienky vytvárajú pocity, a tak niekedy ide o skutočný začarovaný kruh. To môže často spôsobiť bolesti hlavy. Najskôr som si myslel, že trpím migrénami, takže niektoré dni ma boleli bolesti hlavy. Bolesť hlavy je veľmi vysiľujúca bolesť, pretože už nemôžete nič robiť, hneď ako sa objaví. Vaša lebka doslova praská.

Čo môžeš urobiť:

Každých pár hodín si môžete hodiť tabletku od bolesti. Ale či robíte niečo skutočne dobré pre telo, ktoré je už oslabené, je len na vás. Zvykla som si brať tabletku zakaždým, keď som mala nejaké ochorenie a pokračovala. Ukázalo sa však, že táto stratégia bola skôr vyčerpávajúca ako úspešná. Pretože zvyšok tela bol čoraz slabší a vyčerpanejší. Keď vaše telo bolí, hovorí s vami a treba ho sledovať a upokojovať namiesto znecitlivenia a ignorovania. To som sa určite naučil. Takže ak ma dnes bolí hlava z plaču alebo preto, že sa necítim dobre, tak si ľahnem. Okrem toho si pripravím studenú žinku, ktorú si dám na čelo, hlavu. Alebo si jemne premasírujem spánky, alebo sa nechám masírovať 😉 Pretože bolesť hlavy často pochádza zo zvyšku napätia v tele, ktoré so sebou prináša smútok a potom zasahuje hlavu. Lepšie je teda najskôr prísť do styku s telom a až keď to už nie je únosné, vezmite si tabletku od bolesti.

5. Napätie

Keď dnes ležím so svojím fyzioterapeutom, cíti napätie z tej doby. Mali pre mňa veľmi silné a ďalekosiahle následky. Moja čeľusť bola obzvlášť pod napätím z panických záchvatov. Vďaka tomu sa posunul a ja už nemôžem zavrieť a otvoriť ústa bez toho, aby som nimi pohla. Na tom pracujem dodnes. Keď sme skutočne smutní, podvedome ťaháme plecia znova a znova a v tejto oblasti napíname. Okrem toho existuje fungovanie v každodennom živote, kde tiež zaujímame podobný postoj. Radi by sme sa takpovediac stiahli do našej nádrže, pretože z vonkajšej obavy by sa mohlo niečo spustiť. Ramená nám visia dopredu, sklonili sme sa a sklonili sa. Svaly sa časom napnú a v horšom prípade stuhnú, takže sa šíria bolesti krku a môžu sa vyvinúť aj bolesti chrbta.

Čo môžeš urobiť:

Ďalšie fyzické reakcie

Problémy s trávením a priberanie/chudnutie zo zmeneného, emocionálneho stravovania
Rozvírenie hormonálnej rovnováhy - nedostatok menštruácie
Problémy s pokožkou a vypadávanie vlasov: Po viac ako 10 rokoch som opäť dostal neurodermatitídu a stratil polovicu vlasov. Tu potrebujete skutočne láskavý prístup k sebe, dobrú starostlivosť zvnútra (jedlo) aj zvonku, potom sa to rokmi reguluje.

Čo môžeš urobiť:

Vo všetkých týchto prípadoch vám môžem poradiť len znova a znova: Počúvajte svoje telo. Hovorí, veľmi nahlas! Sledujte jeho reči, aj keď to nie je ľahké, ale počúvanie a poslúchanie stojí za to a vytvárajú novú kvalitu života. Buďte trpezliví a doprajte svojmu telu čas!

Keď stretneme svoje telo na priateľstve, poďakuje sa nám za to ... Veľmi dobrá kniha je: Friends for life od Melanie Wolfers:

Aké fyzické následky ste možno zažili? Ako ste to riešili? Pokojne to napíšte do komentárov!