Týchto 8 koníčkov vás robí zdravými!
Radi štrikujete, cez víkend stojíte v polievkovej kuchyni a rozdávate jedlo alebo robíte veľa práce na záhrade? Veľmi dobre! Potom ste zdravší ako ostatní ľudia! O ďalších záľubách si môžete prečítať tu
Pletenie vás urobí zdravým!
Na zdravie koníčkom! Veci ako háčkovanie, varenie alebo záhradníctvo nielenže v životopise vyzerajú skvele, ale zlepšujú aj naše zdravie! Ak do svojej rutiny začleníte jeden alebo viac z nasledujúcich koníčkov, znížite z dlhodobého hľadiska svoju hladinu stresu a tým aj riziko vzniku určitých chorôb - napríklad problémov s krvným tlakom alebo depresie.
Týchto osem koníčkov zlepší vaše zdravie:
Pletenie a háčkovanie
Práca rukami môže znížiť hladinu stresu. Prečo? Pretože manuálna práca vám prečistí myseľ. V štúdii z roku 2013 s 3 500 subjektmi sa tiež zistilo, že manuálna práca a kognitívne schopnosti sú úzko prepojené: čím viac účastníkov štúdie štrikovalo, tým bola ich mozgová aktivita lepšia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobrovoľnícke služby
Polievková kuchyňa, útulok pre zvieratá, dary: Dávanie podľa štúdie zverejnenej v časopise American Journal of Public Health znižuje krvný tlak, znižuje hladinu stresu, predlžuje životnosť a má pozitívny vplyv na náladu. Podľa štúdie majú ľudia, ktorí dobrovoľnícku činnosť a nedarujú, o 30 percent vyššie riziko úmrtia na stres.
Hrajte sa s domácim miláčikom
Starostlivosť o zviera podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb znižuje krvný tlak, cholesterol a pocity osamelosti. Okrem toho, že pes je prospešný pre naše zdravie, pretože viac cvičíme a sme častejšie na čerstvom vzduchu. Ale čo je pre nás lepšie: vlastniť psa alebo mačku? To sa dočítate v tomto článku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Podľa štúdie z roku 2014 ľudia, ktorí pravidelne jedia domáce jedlá, zjedia za deň o 130 kalórií menej ako tí, ktorí jedia veľa. Ďalšie plus: Varenie s vašimi deťmi znižuje riziko obezity.
Záhradníctvo
Záhradníctvo je dobré pri strese a depresiách a má relaxačný účinok. Štúdie tiež zistili, že záhradníctvo znižuje riziko demencie približne o 40 percent. Cvičenie vás tiež udrží fyzicky v kondícii. Ďalší vedľajší účinok: Koreniny a rastliny, ktoré pestujete, robia jedlo, ktoré si sami varíte, ešte zdravšie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
meditácia
Meditácia nie je dobrá len pre našu myseľ a náladu, má tiež veľa pozitívnych účinkov na náš organizmus: napríklad zlepšuje trávenie, znižuje krvný tlak a je účinná proti stresu a zápalom súvisiacim so stresom. Podľa časopisu Journal of Neuroscience môže meditácia dokonca zmierniť fyzickú bolesť o 27 percent a emocionálnu bolesť o 44 percent. (Pre informáciu: morfín zmierňuje bolesť o 22 percent.)
Nakreslite alebo vymaľujte
Kreslenie alebo maľovanie má pozitívny vplyv na naše duševné zdravie. Arteterapia napríklad znižuje stres, úzkosť a pomáha relaxovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Uvoľnenie z každodennej práce znižuje riziko srdcových chorôb a depresií. Podľa štúdie publikovanej v časopise Psychosomatic Medicine navyše rekreačné aktivity znižujú krvný tlak a uvoľňovanie stresových hormónov.