Týždenná strava! Neľutujeme to! Schudnite zo svojich bokov veľa kíl
Blíži sa leto a vy neviete, akú diétu dodržiavať, aby ste rýchlo schudli? Vyskúšajte diétu s 1 200 kalóriami denne, aby ste dosiahli požadované výsledky v čo najkratšom čase.
Štúdie v priebehu času ukázali, že priemerný človek skonzumuje 3 000 kalórií denne, zatiaľ čo priemer by sa mal pohybovať od 2 000 do 2 500 kalórií. Ľudia teda zvyčajne jedia viac, ako potrebujú. Počet kalórií, ktoré denne konzumujú, nezodpovedá skutočným potrebám ich tela alebo fyzickej aktivite, ktorá by sa za normálnych okolností mala ukladať, čo vedie k hromadeniu tuku. Aby ste nespadali do tejto kategórie, zmeňte svoje stravovacie návyky!
Ak chcete dodržiavať prísnu diétu, ktorá vám umožní rýchle chudnutie, môžete využiť nasledujúce ponuky, ktoré obsahujú 1 200 kalórií na každý deň v týždni. Táto diéta vám umožňuje schudnúť pomocou minimálneho množstva kalórií potrebných pre telo.
- Okrem odporúčaného jedálneho lístka v 1 200 kalorickej diéte musíte denne dobre hydratovať asi 2 litrami tekutín.
- Snažte sa tiež cvičiť aspoň 30 minút denne, aby ste urýchlili stravu. Okrem toho tonizujete svaly!
Mesiace
Raňajky: 50 g jogurtu s 1/2 šálky ovocia (jahoda, jablko, pomaranč), 200 ml nesladeného bylinného čaju.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 2 paradajky, 200 g uhoriek, 30 g parmezánu.
Snack: 50 g tvarohu, 200 ml čerstvej paradajkovej šťavy.
Večera: 200 g baklažánového šalátu (bez oleja), 150 g šampiňónov, papriky, 200 g čerstvého ananásu.
Utorok
Raňajky: šálka kávy s mliekom, krajec celozrnného chleba a 2 čajové lyžičky marmelády bez pridania cukru.
Obed: 100 g grilovaných morčacích pŕs, 200 g karfiolu.
Snack: 50 g tvarohu, 200 ml čerstvej paradajkovej šťavy.
Večera: 200 g špagiet s paradajkovou omáčkou, 100 g vareného hrášku, 200 g varenej mrkvy.
Ak sa vám tento článok páčil, môžete ho zdieľať na:
Drahí priatelia,
Boli by sme veľmi radi, keby sme s vami a na sociálnych sieťach boli v kontakte, a preto vás pozývame, aby ste nás sledovali na tejto stránke Facebook , kde môžeme spoločne diskutovať o našich novinkách a článkoch. Navštívte našu stránku na Facebooku tu .
Ďakujem pekne, tím CYD
Nie som umelec, nie som talentovaný spisovateľ, som človek ako ty. Je to tak, že rozdiely medzi mnou a vami sú tvorené našimi zvykmi a životom, ktorý žijeme. Neotáčame sa v rovnakom sprievode, nemáme rovnaký jazyk, sakra, ani sa nepoznáme, ale samozrejme, musíme sa podeliť o nápady alebo sme mali rovnaké nápady raz, aj keď opakujem, že sa nepoznáme. Nepoznám ťa, nepoznám ťa, nevidím ťa, nedotýkam sa ťa, necharakterizujem ťa, nekritizujem ťa, nenadávam ti, neobdivujem ťa, nechválim ťa, ale môžeš ma kritizovať, tlieskať, charakterizovať, možno aj vážiť si ma. Máte svoje právo, je váš čas.
Posledné články
Najčítanejšie články
Maria Bega! Najlepší výsledok na svete v Cambridge, aký získala Rumunka! ALE RUMUNIÁNI TÚ VEC NEDISTRIBUJÚ
Transylvánska vysoká škola je jedinou školou v Rumunsku akreditovanou podľa rumunských učebných osnov a cambridgeských osnov. Maria Bega, študentka z minulého… Viac
Už nechcem, aby štát rozdával milodary z mojich peňazí a financií lenivosť! Dva milióny aktívnych ľudí nemôžu donekonečna udržiavať sociálne almužny.
Vidíte ich takmer v každej štvrti, panelákov alebo domov. Celý deň potierajte obrubníky a ploty pivom v ... Viac
Ion Ţiriac: Dôležité nie je zadržanie, ale vymáhanie ukradnutých peňazí. Prečo platiť väzenie?
Vrátiť peniaze, ale byť súdený komerčne, nie trestne, hovorí obchodník Ion Țiriac s odkazom na ... Viac
DACS sú prvými ľuďmi, ktorí obývajú Európu. SKUTOČNÁ HISTÓRIA RUMUNSKA.
V poslednej dobe som narazil na najrôznejšie informácie o Rumunoch a Rumunsku, ktoré hovoria o našej príslušnosti ... Viac
Zákon o plate bol schválený! Základné platy medzi 4 100 lei a 5 105 lei. Pozri tabuľku
Základné platy medzi 4 100 lei a 5 105 lei pre primárneho lekára a primárneho zubára, medzi ... Viac