Týždňová strava od Oana Cuzino

Každý z nás chce niekedy v živote schudnúť. V tejto súvislosti existujú diéty, a pokiaľ budeme zdraví a pochopíme presne ich úlohu, dokážeme ich bez problémov udržať. Nezabudnite však, že pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť s lekárom a výsledky sa prejavia, iba ak paralelne športujete a pijete aspoň dva litre vody denne.

týždňová

Tu je príklad stravy!

MesiaceRaňajky: Sezónne ovocie
Obed: 200 g zelenej fazule a malý pečený zemiak; grilované kuracie prsia s paradajkou a sezónnym ovocím ako dezert
Večera: Šalát: šalát, dve mäkké varené vajcia, plechovka tuniaka, dve strúhané mrkvy, zeler a dve paradajky

UtorokRaňajky: Dva nízkotučné jogurty s musli
Obed: Grilovaná biela ryba s pečeným zemiakom a sezónnym ovocím ako dezert
Večera: Šalát z čerstvého ovocia; varené vajce s paradajkou a krajcom celozrnného chleba

StredaRaňajky: Müsli, 5 hrozienok, 5 sušeného ovocia a červený čaj
Obed: Cícerový šalát s mozzarellou a cherry paradajkami; ovocie ako dezert
Večera: Varený karfiol s malým vareným zemiakom; grilovaná lososová fašírka so šalátom; krajec celozrnného chleba s čerstvým syrom

ŠtvrtokRaňajky: Sezónne ovocie, nejaké sušené ovocie
Obed: Šošovicový šalát so zeleninou, ovocím, nízkotučným jogurtom
Večera: Šalát s paprikou a grilovanou rybou

PiatokRaňajky: Sezónne ovocie s musli
Obed: Cestovinový šalát (75 g cestovín), ale grilované kuracie prsia, kukurica a jablko; ovocie ako dezert
Večera: Omeleta s hubami a morčacím mäsom

SobotaRaňajky: Sušené ovocie s odstredeným jogurtom
Obed: Ryža so zeleninou, ľahký dezert
Večera: Grilovaná alebo varená cuketa, podávaná s dvoma plátkami telemea

NedeľaRaňajky: Sušené ovocie s odstredeným jogurtom
Obed: Varené alebo pečené zemiaky, podávané s plátkom syra; Grilované filety z merlúzy, podávané vedľa paradajky
Večera: Šalát s niekoľkými kúskami syra, dvoma jablkami, piatimi orechmi a desiatimi hrozienkami