Týmto spôsobom môžete znížiť 100 kalórií pri každom jedle!

môžete

FOTO Modelka v spodnom prádle, ktorú na Instagrame oceňuje pápež František. Čo odpovedala mladá žena?

FOTO Príbeh najslávnejšieho vianočného stromčeka na svete

FOTO Ako dnes vyzerajú herci zbožňovaní tínedžermi v 90. rokoch

Zložky, ktoré by vo vašom šampóne nemali byť

Akákoľvek diéta zahŕňa zníženie počtu kalórií, čo sa v mnohých prípadoch ukáže ako ľahké, ale ťažko uskutočniteľné. Niektoré triky vám však môžu pomôcť znížiť počet kalórií a dosiahnuť tak svoju vysnívanú postavu.

Štúdie ukazujú, že ak sa vzdáte 100 kalórií pri každom jedle, zhodíte päť kíl za rok. Lákavé, však?

Na raňajky

Namiesto šľahačkovej kávy si vyberte jednu s odstredeným mliekom, aby ste ráno začali silno. Premení tiež cereálne mlieko s vysokým obsahom vlákniny na vaše obľúbené raňajky. Ak cítite potrebu občas zmeniť jedálniček, vyberte si omeletu so slaninou a nie párky. Počet kalórií bude teda nižší.

Ak neviete, čo si vybrať, rozhodnite sa pre šalát s tuniakom a odtučneným syrom alebo grilovaný kurací sendvič. Sú veľmi sýte a nemajú ani veľké množstvo kalórií.

Ďalším trikom, ktorý môžete použiť, je vzdať sa syra, najmä mastného (syr alebo telemea), a nahradiť ho paradajkami alebo uhorkami. Pite vodu vždy, keď máte smäd, a sýtených nápojov sa úplne vzdajte, pretože majú veľa cukru.

Ak nemôžete odmietnuť plátok pizze, vyberte si, aby ste jedli iba stred plátku, na úkor množstva chleba. Zvyknite si namiesto bravčového mäsa jesť kuracie, morčacie alebo rybie mäso. Pridajte oblohu z divej ryže alebo zelenej fazule. Večerná večera bude zdravá, plná, ale aj ľahká.