Týmto vymývaním mozgov nechudneme! (4. časť) - Dr.
Foto: Timothy Dykes, Unsplash
Príčiny našej (nadmernej) hmotnosti sú oveľa zložitejšie, ako si všeobecne myslíme, pretože kalórie, ktoré konzumujeme, sú iba časťou celého systému. Mali by sme venovať osobitnú pozornosť našim rámcovým podmienkam, ktoré nás nútia jesť, aj keď nie sme hladní alebo hladní, pretože veríme, že nás konečne urobia šťastnými. Mediálne vymývanie mozgov a stravovacie poradenstvo je hlavným bodom, ktorému sa chcem v tomto článku venovať.
Predchádzajúce časti série
Predchádzajúce časti 1 až 3 tejto série sú venované ďalším faktorom ovplyvňujúcim to, či priberáme alebo chudneme. Môžete si ich ihneď prečítať kliknutím na odkazy nižšie (otvoria sa na novej karte, aby ste sa mohli ľahko vrátiť k tomuto článku). Piata časť tu bude tiež prepojená neskôr, ale momentálne stále prebieha.
médiá
Vplyv médií na to, čo chceme a považujeme za „normálne“, je obrovský. Reklama, obrázky a filmy každý deň zabezpečujú, aby sme prebudili nové túžby. Dizajn a plánovanie - najmä tlačenej a televíznej reklamy - je náročné a s týmto vymývaním mozgov zamerané práve na naše slabé stránky.
Chceme sa cítiť dobre
Typicky je to túžba cítiť sa dobre, byť populárny a vyzerať skvele. Ak by som túto tému trochu zúžil, chcel by som zatiaľ zostať pri reklame na jedlo. Existujú orieškovo-nugátové krémy, lupienky, popcorn s príchuťou karamelu alebo čokoládové tyčinky, ktoré nás buď robia zdravými a šťastnými, alebo zabezpečia, že sme opäť „sami sebou“.
Potreby, ktoré možno ešte neexistovali, prebúdza šikovná hra s našimi emóciami. Z úst nám tečie voda a začíname veriť, že s týmito výrobkami robíme niečo dobré pre seba (a pre svoje deti). Cieľom tejto reklamy je - a to by sme nemali strácať zo zreteľa - zvýšiť obrat spoločnosti, nie naše zdravie.
Vymývanie mozgu počas reklamnej prestávky
S najväčšou pravdepodobnosťou počas reklamnej prestávky začneme jesť chipsy alebo piť pivo, na ktoré sme mali zrazu chuť. Ale aj keď dokážeme odolávať počas reklamnej prestávky, semená sú zasiate. Naše podvedomie má - vďaka vymývaniu mozgov - uložené všetky informácie. Neskôr rozpoznáme značky z reklamy v supermarkete a vyskúšame ich (bez vedomia vplyvu reklamy). Dúfame, že sa cítime rovnako dobre ako ľudia v reklame. Naša snaha cítiť sa dobre nás robí náchylnými na takéto reklamné správy, o to viac sme šťastní a spokojní ako celok, sami so sebou a so svojím životom.
Nereálny obraz tela
Náš obraz tela je tiež výrazne ovplyvnený reklamnými správami. Super štíhly a veľmi mladé modely Dobre trénovaní a svalnatí mladí muži v reklame naznačujú, čo je zjavne normálne a predovšetkým „pekné“. Chceme vyzerať tak bezchybne. V porovnaní s týmito obrázkami sa zrazu už necítime dobre a spontánne dostaneme chuť na niečo sladké. Nakoniec, naša hlava sa v detstve často dozvedela, že občerstvenie zlepšuje našu pohodu a odvádza nás pozornosť. S trochou čokolády v žalúdku sa cítime o niečo lepšie (aj keď iba dočasne).
Na čo nemyslíme, je to, že títo ľudia na jednej strane veľmi mladý a boli vybratí z tisícov uchádzačov, ale tiež trávia hodiny v „Maska“ (kľúčové slovo „líčenie celého tela“) a dokonalé svetlo zaisťuje bezchybné črty tváre a tvary. Okrem toho sú reklamné obrázky masívne s Photoshop spracované, dokonca aj modely sa po takomto „spracovaní“ často ťažko rozpoznajú. Nohy sú predĺžené, oči zväčšené alebo vyčarovaný pás Barbie, všetko je možné (šialené príklady Photoshopu). A tieto obrázky berieme reálne a veríme, že sme nedostatoční, pretože máme pupienky, vrásky a rukoväte lásky. To je šialené!
Vymývaný mozog hračkami
Aj naše hračky formujú obraz mužskosti a ženskosti u malých dievčat a chlapcov. Barbie a Superman je ťažké si predstaviť detskú izbu bez. Vedeli ste však, že Barbie nebude v reálnom živote životaschopná a bude musieť chodiť po štyroch, pretože jej nohy sú také malé? A keď si malí chlapci myslia, že množstvo svalov v Super- alebo Batmanovi je normálne, mladý, rastúci muž, s často lenivými proporciami, sa môže cítiť menejcenný.
Možné riešenia: vyhnúť sa vymývaniu mozgov
Centrálnou stratégiou v súvislosti s reklamou a vymývaním mozgov môže byť uvedomenie si vplyvov a ich znižovanie. Môže sa to stať rôznymi spôsobmi. Nasledujúce príklady vám možno poskytnú inšpiráciu.
Znížiť vplyv televízie
Dobrým začiatkom je prerušenie televízie a používanie komerčných prestávok na prípravu čaju, pár cvikov alebo zaneprázdnenie. To nás udržuje v pohybe a v menšej miere sa vystavujeme obrazom reklám na výrobky a bezchybným ľuďom, vďaka ktorým sa cítime hladní alebo sa cítime zle. Pamätajte, že často si efekt reklamných stratégií nevšimneme okamžite, pretože sa zaseknú v našom podvedomí, sme skutočne naprogramovaní bez toho, aby sme si toho boli vedomí!
Časopisy a dokonalý svet
Krásne modely, dokonalé a drahé oblečenie, a zjavne dokonalý život, Vidíme to v časopisoch a médiách, ako je Instagram. Spochybňujú porovnanie a my sme tí, ktorí konajú zle. Náš život nie je taký dokonalý, pretože je skutočný. Namiesto toho, aby sme sa cítili zle, môžeme tráviť čas zmysluplnejšie. Mohli sme vidieť, čo nás posúva ďalej, čo zaisťuje, že sa nám skutočne darí. Možno sa môžeme naučiť niečo nové a vyvíjať sa namiesto toho, aby sme len konzumovali. To neznamená, že už nikdy nebudeme schopní listovať v časopise, ale možno by sme mohli investovať trochu viac času do vecí, ktoré nás skutočne robia šťastnými a vytvárajú pocit úspechu?
Kľúčom je povedomie
Uvedomte si, čo sa reklama snaží dosiahnuť môže niekedy pomôcť pri analytickom sledovaní. Ako presne sa prezentujú občerstvenie, alkohol a výrobky, aby boli pre nás chutné a žiaduce? Ktoré emócie (pocity) by mali v nás vzbudzovať? Aký starý je model a ako svieti? Môže sa skutočne stať, že tento čokoládový krém je dobrým začiatkom dňa, keď obsahuje takmer 60% cukru?
„Muck out“ sociálne médiá
Sociálne médiá môžete vyčistiť tak, že nebudete sledovať spoločnosti alebo ľudí, kvôli ktorým chceme vždy kupovať niečo nové alebo sa cítia zle a nedostatočne. Zmysluplné je tiež vzdialiť sa od „známych“, teda „nepodobať sa im“, ktorí sa vždy perfektne prezentujú a dodajú vám pocit, že ste len nudní. Ani ich život nie je taký dokonalý a pravdepodobne si urobili desiatky „selfie“ (obrázkov seba), kým jeden nebol taký dokonalý, že by to bolo vhodné pre Facebook alebo Instagram.
Vyberajte hračky opatrne
Keď sme si vedomí toho, čo robí malým dievčatám a chlapcom, aby vyrastali s týmito „vzormi“ ako hračkami, stojí za to sa na to pozrieť znova. Aj u detí sa túžbou prebúdza reklama. Čím menej skúseností majú v každodennom živote, vďaka čomu sa cítia dobre a hodnotne, tým väčšia je dôležitosť týchto postáv. Čas v prírode, horolezectvo, ručné práce, ručné práce, romping a tvorivosť sú nevyhnutné pre rozvoj mozgu našich najmenších. Tieto skúsenosti robia spoločnosť Barbie & Co. doslova bledou.
Odkaz a prečítajte si viac:
To vedie priamo k predchádzajúcim častiam série: