Typické chyby začiatočníkov a ako ich môžeme opraviť
Pokrok sa väčšinou neuskutoční kvôli niektorým chybám, ktoré ak nie sú čo najskôr opravené, nakoniec sa premenia na reflexy, ktoré sa oveľa ťažšie odstránia.
Bolo by skvelé, keby každého začiatočníka mohol v prvých dňoch viesť inštruktor. Bohužiaľ to tak nie je vždy, preto môžete postupovať podľa nasledujúcich tipov.
Základom pre správne lyžovanie je poloha tela: paže by mali byť mierne ohnuté spredu a od tela, nohy mierne od seba vzdialené 10 - 12 cm, kolená mierne pokrčené, aby ste cítili tlak v jazyku klávesnice. Telesná hmotnosť bude rovnomerne rozložená na obe nohy, mierne na prednú časť lyží.
Správna poloha
Ruky príliš pri tele
Pohľad dole na lyže
Krútenie tela smerom k kopcu
Prečo sú všetky tieto chyby? Ak nohy nie sú ohnuté v kolenách a holenná kosť nie je prilepená k jazyku klávesnice, vedie to k oveľa nižšej kontrole lyží. Paže, ktoré sú prilepené k telu, ešte viac zhoršujú situáciu, keď lyžiar dosiahol polohu? Na stoličke? vďaka čomu už nie je schopný efektívne vykonávať bočnú rovnováhu. Pohľad zameraný na lyže unavuje lyžiara chrbtom a ramenami, čo obmedzuje dynamiku pohybov.
Na nápravu týchto problémov by som odporučil nasledujúce cviky: predstavte si, že pred vami je predmet, ktorý tlačíte s mierne pokrčenými rukami. Podopriete si paže o neho a súčasne zatlačíte holenami o jazyk klávesnice. Skúste skĺznuť na plocho asi 10 m v polohe pluhu.
Jazda na lyžiarskych vrcholoch je najčastejšou chybou. V tejto situácii má lyžiar ťažisko na chvostoch lyží. Holenná kosť už nemá kontakt s jazykom klávesnice. Snažte sa neponáhľať a sústreďte sa na pozíciu.
Veľmi dôležité, ako som už spomínal, je, že tíbie musia byť vždy v kontakte s jazykom klávesnice, paže mierne ohnuté smerom dopredu od tela. Existuje veľmi efektívne cvičenie: palice sú zachytené oboma rukami. Ruky sú mierne pokrčené, vpredu mierne pod úrovňou ramien. Ovládate svoje telo pri zostupe? jemne pokrčte paže, ktoré sú vždy pred vami, nenechajte ich dosiahnuť brucho. Nehýbte nimi doľava a doprava, aby ste obišli. Otočenie musí byť vykonané iba od nôh a bokov. Otočenie kufra vedie k veľkému zaťaženiu lyže na kopci, ktoré zakaždým vedie k pádu.