Typické kalorické pasce Tieto chyby pri varení vás robia tučnými!
V skutočnosti dbáte na vyváženú stravu, pohyb a počítate kalórie, ale kilá stále nechcú klesnúť?
Potom vyskúšajte tieto štyri profesionálne tipy!
Cynthias Sass je certifikovaná výživová poradkyňa a svoje vedomosti využíva na to, aby prispôsobila športovcov ako hokejový tím New York Rangers.
Uviedla svoje prvé štyri najhoršie hriechy pri varení pre časopis „Zdravie“.
Hovorí: Aj keď už veríš, že robíš všetko správne, pri príprave jedla ešte stále existujú určité úskalia.
Varenie hriechu číslo 1: občerstvenie medzi tým!
"Mnoho mojich klientov začína tým, že si vedie denníky o jedle, vďaka čomu zistia, koľko toho zjedia, keď si pripravujú jedlo." Zákazník napríklad pravidelne pil pohár vína alebo dva a papal na kocky syra, orechy alebo krekry. ““
Bezmyšlienkovité kŕmenie jej prinieslo ďalších 300 až 400 kalórií, tvrdí odborník.
Riešenie: Ak si chcete dať občerstvenie, môžete tiež papať na surovej zelenine, ako sú papriky alebo uhorky.
Ďalšou možnosťou je odpočítať občerstvené kalórie od skutočného jedla.
Tip Cynthie Sassovej: „Ak chcete jesť orechy, ušetrite s olejom v jedle.“
Varenie hriechu číslo 2: Príliš veľa sacharidov!
Ľudia, ktorí dbajú na výživu, už vedia, že príliš veľa „zlých“ sacharidov vás robí tučnými!
Prechod od bieleho pečiva a cestovín k zdravším škrobovým produktom, ako je quinoa, divoká ryža alebo šošovica, je iba polovica úspechu: Sacharidy by mali byť vždy malou prílohou.
Pravidlo Cynthie Sassovej: „Množstvo sacharidov sa musí prispôsobiť konzumácii tela po jedle. Ak sa chystáte sedieť iba večer, stačí pol pohára na jeden pohár. Mladší, vyšší a aktívnejší ľudia môžu jesť o niečo viac. ““
Ak toto množstvo skombinujete s dvakrát väčším počtom zeleniny a chudých bielkovinových produktov, môžete vystačiť s menším počtom sacharidov.
Varenie hriechu číslo 3: Príliš veľa syra!
Pre mnohých by nemala chýbať poriadna porcia syra - či už feta, tvrdý syr alebo parmezán, mliečny výrobok obsahuje veľa bielkovín.
Ale: V tomto chutnom jedle je tiež veľa tuku. Chudším zdrojom bielkovín sú kuracie prsia bez kože.
Existuje tu teda iba jedna možnosť: syr používajte striedmo!
O niečo menej tiež dáva jedlu pikantnú notu.
Varenie hriechu číslo 4: Dezert!
Teraz niečo sladké ... Každý pozná tieto chute na výdatné jedlo. Ale kto sa naozaj vždy môže zastaviť po kope zmrzliny alebo keksíku?
Túžba po sladkom často slúži ako odmena alebo útecha. Cynthia Sass vám preto odporúča, aby ste sa skôr než „upokojili“ pochutinami dostali na dno svojich pocitov.
Ak to nepomôže, môžete si pred jedlom zobrať pár kúskov tmavej čokolády alebo múdro vystrihnúť niekoľko sacharidov.
Takže si môžete vychutnať hlavné jedlo A dezert.