Typy tela mezomorf, ektomorf, endomorf - lož - fitnes Spartakus
Ale je to naozaj tak? Mnohí ju vyskúšajú tiež školenia a tvoj výživa na ich Zhoduje sa s typom postavy. Tu vyvstáva ďalšia otázka: Má to vôbec zmysel?
Ďalej odpoviem na tieto a ďalšie otázky v tejto súvislosti.
Obsah:
Pôvod typov tela
The Vynález typov tela bol 1940 psychológ a lekár DR. William Sheldon rozdeliť. Toto sa pokúsilo použiť 4 000 fotografií študentov charakterové rysy, rovnako ako Schopnosť budovať svaly a tuk, sa majú priradiť vonkajšie vlastnosti a štruktúra kostí. Neznie to trochu zvláštne? Prirodzene. Ako chceš na základe vzhľadu ľudí môže povedať, čo je v ich Interiér pokračuje?
Typy tela: ako boli nesprávne interpretované
Veľa jasné faktory hovor proti títo nárok. Spôsobuje ich genetika, výchova, trauma alebo nespočetné množstvo ďalších Zničte vyšetrovanie.
Títo Aspekty sú dnes bohužiaľ na každom rohu ignorované a ignorované.
Príklad tohto:
Vezmite pár rôzne veľké termosky. Tieto sú prirodzené nepriehľadné a človek sa nemôže pozrieť dovnútra. Podľa Sheldona je však možné vedieť, ktorý z nich piť sami je v tom, či už zahriaty je alebo nie je, či je sladené alebo nie, atď.
Poďme sa s nimi vyrovnať Typy postavy jednotlivo ako oni Metabolické typy z DR. William Sheldon boli tlmočené:
Endomorf
- masívna postava
- široké boky
- široké ramená
- krátke ruky
- krátke nohy
- krátky krk
- bacuľatá tvár
- vysoké ukladanie tuku
- početné, tenké vlasy
Ektomorf
- úzky bok
- úzke ramená
- štíhly vzhľad
- malý hrudný kôš
- ťažko priberá
- tenké, ale husté vlasy
Mezomorf
- Ideálny obraz medzi typmi tela
- úzky bok
- široké ramená
- veľký hrudný kôš
- dlhý trup
- veľké ruky a nohy
- silné, husté vlasy
- Rýchly nárast svalov
- klasický tvar V
Ako používame rôzne schopnosti na budovanie tuku a svalov vidím, to je samozrejme iný metabolizmus. Endomorfný typ má najnižšiu rýchlosť metabolizmu.
Pozná to najvyššie Ektomorfy hore a medzi tým mezomorfný typ tela. Čím vyššia je Rýchlosť metabolizmu, tým viac kalórií, teda energie, sa spáli. Takže „ekto“ musí jesť oveľa viac, tj spotrebovať viac kalórií, aby pribral. Toto je - ako už bolo spomenuté vyššie - Hardgainer zavolal.
Ale vôbec existuje niečo ako tvrdé prírastky?
Čo vlastne typy tela predstavujú
Práve ste sa stretli, ako Dr. William Sheldon Interpretované typy tela Má. Už v prvej časti bolo poukázané na to, že ide o a chyba bol. Áno, to bolo nie všetko zle, čo vymyslel spomínaný psychológ. The Existujú typy tela, však iba s ohľadom na stavbu tela alebo stavbu kostí. Samozrejme, že je Zmiešané formy, pretože nie každý zodpovedá trom predstaveným modelom. Môžete napríklad urobiť to, čo dúfam nie, úzke ramená v kombinácii s a široký bok mať.
Ale čo „Hardgainers"Na seba?" Tento výraz označuje ľudí rôzne rýchlosti metabolizmu majú rôzne stupne spaľovania kalórií. Vlastne proti tomu nič nie je, nebyť toho moderná veda, niečo Merajte ľahko môcť. Nikde neexistujú dôkazy alebo významné štúdie, ktoré by to potvrdzovali extrémne rozdiely v ľudskom metabolizme nastať.
Iste, je tu aj niečo iné jasné rozdiely z hľadiska spotreby energie obavy. Tu je malá príloha: To nie Rýchlosť metabolizmu je na vine za to, ale nemálo ďalšie faktory. A Kancelársky pracovník napr. bude horieť oveľa menej ako jeden Murár, denné ťažké funguje fyzicky. Takže práca zohráva veľmi veľkú úlohu, pretože prinajmenšom v denná rutina zamestnanca na plný úväzok veľmi dlhé časové obdobie obsadzuje.
Samozrejme, že to tiež hrajte Váha, the výška a Vek a netreba zanedbávať úlohu. Tiež voľnočasové aktivity nasmerujte spotrebu kalórií smerom hore na rôzne stupne. Ak človek cvičí dve hodiny šesťkrát týždenne, bude to tak spáliť oveľa viac, ako niekto, kto trénuje hodinu trikrát týždenne.
Existuje ešte jeden dôvod, ktorý môže spôsobiť veľkú metabolickú abnormalitu. K tomu však dôjde, iba ak sa ľudia zúčastňujú a Metabolické ochorenie trpí. Príkladom toho môže byť Hypertyreóza a -Podfunkcia. Tiež hormonálna nerovnováha ako sú spôsobené tabletkou (na antikoncepciu) môcť.
Keď si si istý, že ty jesť dosť, ale nepriberanie alebo naopak, ak príliš ľahko priberáte, jedno vám odporúčame Navštíviť lekára. Špecialistom na to by bol a endokrinológ. Toto známkujem pravdepodobnosť však ako veľmi nízky a.
Podľa toho upravte tréningový a výživový plán
Napriek všetkým informáciám, ktoré ste si teraz prečítali, stále existuje otázka: Predpokladajme, že som jedným z uvedené typy tela, Musím nejako špeciálne kŕmiť alebo jeden konkrétny plán výcviku nasledovať? Ani ani!
Svaly zostávajú svalmi a metabolizmus zostáva metabolizmom. Tvrdí výhercovia neexistujú, za predpokladu, že je všetko v poriadku s vašim zdravím. Poslúchať Tréningový plán, the pre tvoje javisko vhodné je. Váš Výživový plán zostáva tiež to isté, bez ohľadu na to, aký ste typ postavy.
Dôležitosť pre nás
Sme fitness športovci, siloví športovci, postavu pri vedomí alebo dokonca kulturisti. Chceme,budovať svaly, Štiepte tuk, Načerpať silu alebo len byť fit a vytrvalý. Základom je to školenia a výživa. Pretože tieto zostávajú v každom prípade rovnaké Typy postavy nie sú pre nikoho z nás relevantné, okrem určitých okolností pre Kulturista medzi nami.
Na etapa je dôležité, čo je pre jedného Štruktúra kostí Má. A endomorfné telo bude rovnako ako a ektomorfné telo nikdy také ľahké “estetický"Staň sa ako mezomorf." Treba poznamenať, že estetika je prirodzená Otázka názoru je. Vlastnosti „meso“ sú však pre širokú verejnosť optimálne.
A Ektomorf Samozrejme, je to tiež nevyhnutné ťažšie, tak pôsobiť široko, ako ďalšie dva typy tela. Takže má Endomorfné to isté problém, pokiaľ ide o „pôsobia atleticky"Ide.".
Záver
Typy postavy sú zďaleka nadhodnotené kritérium, upravujú stravu a pohyb. Čo bol Dr. William Sheldon sa snažil byť Schéma ubytovať je v dnešnej dobe zhruba vylúčiť. Že to rôzne stavaní ľudia každému by malo byť jasné.
Záverom sú výrazy ektomorfné, endomorfné a mezomorfné fungovať iba ako Opis kostnej štruktúry. Všetko ostatné ani nie sú špekulácie. Je len na vás, či budete musieť o „telesných typoch“ vôbec hovoriť, ak sa chcete dostať k svojmu cieľu.
O autorovi
Ako sponzorovaný naturálny kulturista sa dlhé roky intenzívne venujem téme výživy a športovej vedy a tým som získal značnú úroveň vedomostí. Baví ma každý deň získavať nové vedomosti, a tiež zvažujem, že urobím niečo pre svojich blížnych. A ako je známe, výživa môže byť kľúčom k zdravému a šťastnému životnému štýlu! Viac informácií o mne na mojej facebookovej stránke