Typy tela - mýtus
Záujem vedy o ľudské telo siaha hlboko do doby pred Kristom a dodnes nie je prerušený. Znovu a znovu sa pokúšali podriadiť postavu klasifikačnému systému. Podľa Rainera Fiesela to vychádza z túžby rozdeliť určité vlastnosti vonkajšieho vzhľadu do kategórií.
Teória o telesných typoch siaha až k americkému psychológovi a lekárovi Dr. William Sheldon. V 50. rokoch minulého storočia urobil 4 000 nahých fotografií študentov a na základe svojho subjektívneho dojmu ich priradil k trom typom tiel: „endomorfný“, „mezomorfný“ a „ektomorfný“. Sheldon predpokladal, že z podoby ľudí možno odvodiť povahové vlastnosti. Tiež predpokladal, že typ tela (tiež somatotyp) človeka je geneticky predurčený a vykazuje stály priebeh počas celého života.
Samotný Sheldon však túto tézu o telesných typoch nenavrhol. Na začiatku 20. storočia vyvinul nemecký psychiater Ernst Kretschmer tri typy tela, ktoré sú veľmi podobné Sheldonovým. Kretschmer ich nazval „pygnické“, „atletické“ a „leptosómové“.
Tri typy tela podľa Sheldona
DR. William Sheldon pomenoval tri typy tela na základe úvah Ernsta Kretschmera, endomorfný, mezomorfný a ektomorfný typ. Klasifikácia bola založená na vývoji trojdielneho kotyledonového tkaniva (endoderm = vnútorná vrstva, mezoderm = stredná vrstva, ektoderm = vonkajšia vrstva) v embryách. Sheldon nadviazal spojenie medzi vývojom kotyledónov a neskoršou stavbou tela vrátane psychologických vlastností človeka. Podľa výrazu kotyledónov priradil embryo k typu.
Ektomorfní ľudia sú zvyčajne tenké, vytiahnuté a vysoké. Percento telesného tuku a svalovej hmoty je v nich nízke. Jemný vzrast je charakteristický krátkou hornou časťou tela, úzkym hrudníkom a plochým hrudníkom. Ramená, ruky a chodidlá sú tiež úzke a ruky a nohy sú dlhé. Kretschmer nazýva tento typ leptosóm alebo leptomorf. Ľudia tohto typu sa preto považujú za mysliteľov alebo „vedúcich ľudí“. Títo perfekcionisti sa starajú o veľa detailov, sú považovaní za rezervované a často sú samotári.
Na rozdiel od ektomorfného typu tend endomorfní ľudia získať váhu. Telo je široké, tvár zaoblená a krk krátky. Paže a nohy, rovnako ako celá postava, sú pomerne krátke a zavalité. Tento typ tela - označovaný Kretschmerom ako pygnian - je považovaný za spoločenského a uvoľneného súčasníka.
The mezomorfný typ tela má prirodzene svalnaté a silné telo s nízkym percentom telesného tuku. Vyzerá športovo so svojimi širokými ramenami a úzkymi bokmi. Hrudník je veľký, rovnako ako ruky a nohy. Toto je ideálny typ, ktorý kombinuje najlepšie vlastnosti endomorfného (tenkého a vysokého) a ektomorfného, zavalitého a malého) človeka: vyznačuje sa dobrou, svalnatou stavbou tela, nízkym obsahom tuku a dobrým potenciálom budovania svalov. Kretschmer nazval tento typ športovca. Je považovaný za fyzicky asertívneho, ale zároveň za láskavého, trochu naivného a nepredstaviteľného. Športovci sa zameriavajú na svoje vlastné telo a vzhľad, a preto radi reagujú na fyzické výzvy a súťaže.
Typy postavy a šport
V športovej medicíne sa majú typy tela používať na vytvorenie prispôsobeného výživového a tréningového programu pre každého športovca. Pretože v závislosti od typu tela funguje budovanie svalov a metabolizmus inak dobre. V športe, ktorého cieľom je podpora budovania svalov, hrajú úlohu typy tela. Hardgaineri a softgaineri sa používajú, pokiaľ ide o to, ako rýchlo ste schopní nabrať svalovú hmotu. Hardgaineri, teda ektomorfní ľudia, ťažko získavajú telesnú hmotnosť a svalovú hmotu kvôli svojim dlhým, tenkým svalom a rýchlemu metabolizmu. Preto by takíto ľudia mali mať veľmi kalorickú stravu, najlepšie kvalitné potraviny s vysokou hustotou živín.
Takzvaní športovci alebo mezomorfy majú ľahké budovanie svalovej hmoty, sú mäkkými prírastkami. Váš metabolizmus pracuje normálnym tempom. Zahrnuté sú aj endomorfy, pretože tiež rýchlo budujú svalovú hmotu. Kvôli ich pomalému metabolizmu však hromadenie telesného tuku prebieha rýchlejšie ako hromadenie svalovej hmoty. Zatiaľ čo mezomorfy ťažko musia venovať čokoľvek, čo sa týka výživy a tréningu, endomorfy by mali absolvovať veľa vytrvalostného tréningu, aby znížili svoje percento telesného tuku a jedli málo sacharidov, ale veľa bielkovín.
Podľa typov postavy podľa Sheldona a Kretschmera by malo byť veľmi ľahké dostať telo do optimálnej formy. Musíte len poznať svoju stavbu tela a rozloženie tuku a použiť ho na vytvorenie perfektne prispôsobeného tréningového a výživového plánu, takpovediac akousi individuálnu príručku. V skutočnosti to však vyzerá inak.
Z vedeckého hľadiska a z hľadiska športovej medicíny je koncept Sheldona alebo Kretschmera príliš statický a nemožno ho aplikovať na každého jednotlivca. Ľudia sú rovnako rozdielni postavou a metabolizmom ako farbou pleti, takže všeobecne vopred pripravený tréningový plán by nemal veľký zmysel. Každé telo reaguje inak na cvičenie a stravu, takže v tejto súvislosti nemožno robiť žiadne predpovede. Osobná skúsenosť je preto lepšou voľbou. Podľa vyšetrovania Ulrike Trippovej sa navyše štruktúra tela a zloženie v priebehu života mení, a tak, ako to predpokladá Sheldon, nemožno hovoriť o rozhodnom vzraste.
Teória somatotypov spôsobovala veľké polemiky aj vo vede. Hlavnými bodmi kritiky bola subjektivita procesu, fikcia, že typy tela sú pevné a nemenné, a spoľahlivosť klasifikácie fotografií. Aj sám Sheldon zistil, že len veľmi málo zo študentských fotografií sa dá jednoznačne priradiť k jednému z jeho troch typov tela.
Takže v čistej kultúre existuje len málo ľudí, ktorých vonkajšie vlastnosti zodpovedajú kritériám práve jedného typu. Namiesto toho je väčšina ľudí zmiešaným typom, ktorý má znaky najmenej z dvoch typov tela. Z vedeckého hľadiska sa o priradení osoby k jednému z troch typov tela nedá veľa povedať. Pretože sa rozdelenie ľudského tela na jeden z troch typov tela, Sheldona a Kretschmera, ukázalo ako dosť ťažké a nie veľmi účinné, nie je vhodné.
Rozdelenie na typy figúr má väčší zmysel, aj keď sa dajú spojiť so športom a tréningom iba v obmedzenej miere, ale skôr s módou. Ale päť typov figúrok a ich charakteristiky sa týkajú aj stavby tela. Jediný rozdiel je v tom, že táto klasifikácia je realistickejšia, pretože je založená na vzrastoch, z ktorých jeden možno priradiť každému človeku: ktokoľvek s úzkou hornou časťou tela, výrazným pásom a širokými bokmi je typu A. Ak sú proporcie presne opačné (široký trup, štíhly pás, úzke boky), sú priradené k typu V.
Po Sheldonovi sa ďalší vedci intenzívne zaoberali klasifikáciou ľudského tela. Heath a Carter upravili Sheldonovu metódu a v roku 1967 vyvinuli najbežnejší model somatotypizácie. Model obsahuje tri zložky na určenie typu tela: prvá zložka súvisí s relatívnou obezitou alebo štíhlosťou štruktúry tela, a teda odráža stupeň percenta tuku.
Druhá zložka sa zaoberá relatívnym vývojom pohybového aparátu a určuje pomer čistej telesnej hmotnosti k veľkosti tela. To umožňuje vyvodiť závery o ľahkej alebo výraznej kostnej štruktúre. Tretia zložka skúma okrem iného veľkosť tela v pomere k celkovej hmotnosti. Nízka hodnota komponentu naznačuje nízky pomer výšky a hmotnosti. Existuje teda veľa hmoty vo vzťahu k veľkosti: krátke telo a krátke končatiny, pomerne veľké množstvo váhy. Vysoká hodnota zložky naznačuje vysoký pomer a teda malú hmotnosť v pomere k veľkosti: dlhé telo a dlhé končatiny, relatívne malá váha.