Štyri tajomstvá na zvýšenie energetickej hladiny - Tion
Odošli článok
Stále viac sa obávam, že ľudia sa budia unavení, väčšinou sa cítia unavení a popoludní až večer strácajú všetku energiu. Ľudia sa čoraz viac sťažujú na nedostatok energie, a to už od prvých ranných chvíľ. „Potreba“ kofeínu, najmä kávy, sa pre mnohých z nás stala nevyhnutnou praxou. Výskum však hovorí o lepšom stave energie u tých, ktorí nekonzumujú kofeín! Mohli by sme sa teda opýtať, čo funguje lepšie ako káva, aby vám dodala prirodzenú energiu? Zvyšovanie energie má niekoľko tajomstiev, a ak v týchto krokoch uspejete, všimnete si rýchlu zmenu nálady a vitality.
Secret 1 - strava s nízkym obsahom sacharidov alebo umelých sacharidov!
Čo toto znamená? Vzdajte sa produktov, ktoré obsahujú rafinovaný cukor, a obohatte svoju stravu o celozrnné výrobky, ovocie konzumované s orechmi a horkú čokoládu. Chceš niečo sladké? Doprajte si lyžičku medu a snažte sa čo najviac vzdať sladkostí s rafinovaným cukrom. Mozog sa živí iba sacharidmi, nie je prirodzené byť opatrný, aký druh „sladkého“ si vyberiem, keďže táto voľba je pre nervový systém nevyhnutná? Inak je rovnako dôležitý aspekt udržania relatívne vyrovnanej hladiny cukru v krvi, ktorý pomáha budovať tento stav energetickej rovnováhy. Vyhýbajte sa cukru, jeho konzumácia spôsobuje „jo-jo“ vplyv na hladinu cukru v krvi - náhle zvyšuje hladinu cukru v krvi a tiež klesá. Snažte sa zvládnuť svoju chuť na tieto výrobky a konzumujte ich iba príležitostne, aby to nebolo súčasťou vašich zvykov alebo každodennej stravy.
Tajomstvo 2: Vitamíny B a C sú nevyhnutné pre energetický stav!
„Palivo“, ktoré prijímame z potravy, musí byť pripravené a rozložené krok za krokom. To sa deje pomocou radu enzýmov, ktoré závisia od celej rodiny výživných látok, najmä od vitamínov B a C, ako aj od minerálov: železa, zinku alebo horčíka. Početné štúdie spájajú nízku hladinu vitamínu C so zvýšenou únavou. Doplnenie vitamínu C vitamínmi B môže mať významný vplyv na to, ako sa cítite na svojej energetickej úrovni. Možno nie je riešením dopĺňať vitamíny, možno by bolo potrebné venovať pozornosť potravinám s vysokým obsahom týchto vitamínov. Vitamín C sa nachádza v hojnej miere v petržlenovej vňati, citrusových plodoch - najmä citrónoch -, v červenej paprike, v rakytníku, v goji, v granátovom jablku, v brokolici. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v obilných klíčkoch, celozrnných výrobkoch, neaktívnych vločkách z droždia, ovocí a zelenine, strukovinách, krížoch, hubách, orechoch a surových semenách. Základné potraviny, dalo by sa povedať!
Tajomstvo 3: Ženšen alebo surový peľ? Stravu dopĺňame SUPERIMENTMI!
Tajomstvo 4: veľa surovej zeleniny plnej vitamínov a orechov, respektíve surových semienok, plných makro a mikroelementov
Každý deň potrebujeme jedlo z ovocia (3 - 5 ks) a jednu zo surovej zeleniny (3 - 5 ks). Tieto majú príjem živín, ktoré potrebujeme. Vždy si vyberte ovocie bohaté na vitamín C, ako napríklad: citrusy, granátové jablko, jablko, bobule. V dňoch, keď tieto zdroje potravy chýbajú, odporúčam príjem 1 000 mg vitamínu C s flavonoidmi alebo zinkom, nevyhnutným pri syntéze a vstrebávaní mnohých ďalších vitamínov. A vlašské orechy sú nevyhnutné pre príjem Mg, Zn, Se a zdravých tukov.
Chceš poznať moje tajomstvo ustáleného stavu energie po celý deň?
V prvom rade je všetko uvedené vyššie praxou rokov. Keď som však prestal piť kávu, pocítil som úžasnú premenu. Chcel som mať neustály stav mysle a energetické výkyvy mi spôsobovali veľké bolesti hlavy. Akonáhle som zastavil príjem kávy, môj stav sa stal oveľa vyrovnanejším, moja káva mi dodala energetický a kognitívny rozmach a po 2 - 4 hodinách som mal kondičku. Zdalo sa mi, že potrebujem ďalšiu kávu! A tak sme každý deň dosiahli rovnováhu doplnenú fyzickým pohybom. Navyše, keď mám chuť na kávu, doprajem si jednu bez kofeínu!
Byť užitočný a chcieť, aby ste neskôr cítili, ako sa zvyšuje pohoda a energia, každý deň!