Tyrozín - dávkovanie a príjem - Andro-Shop
Čo je tyrozín?
Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorá sa nachádza v mnohých bielkovinách. Tyrozín je okrem iného východiskovou látkou pre tvorbu neurotransmiterov, katecholamínov (adrenalín, noradrenalín) a tyroxínu (hormón štítnej žľazy). Tyrozín sa najskôr izoloval zo syra. Preto dostal svoje meno, pretože v gréčtine slovo „tyros“ znamená syr. Tyrozín sa nachádza vo veľkom množstve v kazeíne. Tekvicové semiačka, bravčové mäso, kuracie prsia a losos sú tiež dobrým zdrojom tyrozínu.
Kto užíva tyrozín ako doplnok?
Tyrozín sa stal populárnejším až v posledných niekoľkých rokoch a športovci ho berú hlavne ako doplnok. Aj keď ho používajú rôzni športovci z najrôznejších druhov športov, zvyšuje sa počet ľudí, ktorí dopĺňajú tyrozín, najmä medzi kulturistami a silovými športovcami.
V akej forme sa ponúka tyrozín?
Tyrozín je ponúkaný v čistej, izolovanej forme a ako súčasť rôznych doplnkov pred tréningom od rôznych výrobcov. Čistá, izolovaná forma je väčšinou dostupná vo forme prášku alebo vo forme kapsúl. Tí, ktorí užívajú tyrozín na cestách pred tréningom, sú samozrejme flexibilnejšie s tvarom kapsuly. Menej často sa ponúka aj prášková forma tyrozínu. Ak chcete pred tréningom užiť zmes rôznych doplnkov výživy, je najlepší kompletný doplnok pred tréningom.
Dávkovanie a príjem tyrozínu
Rovnako ako u väčšiny doplnkov, aj tu by ste mali začať s nízkou dávkou tyrozínu a potom dávku pomaly zvyšovať, kým sa nedosiahne požadovaný účinok. Dobrým návodom na začiatok je asi 500 až 1 000 miligramov - t. J. 0,5 až 1 gram - tyrozínu. Rovnako ako všetky aminokyseliny, aj tyrozín chutí trochu horko, ale to samozrejme pri používaní kapsúl nezáleží. Tyrozín sa môže perfektne užívať s kofeínom, kreatínom, taurínom alebo inými aminokyselinami. Tu je potrebné zdôrazniť kombináciu s kofeínom. Tyrozín sa najlepšie užíva asi 30 - 60 minút pred tréningom, rozpustený v troche vody.