Poďme k pôstnemu - impulzívnemu životnému štýlu
Pôst je na nás. Ale čo tak napríklad namiesto tradičných pôstnych metód s konzumným pôstom, cukrovým pôstom, alkoholovým pôstom alebo gaučovým pôstom? Nechali sme sa inšpirovať a našli sme niekoľko návrhov s vhodnými pokynmi pre vás, aby ste mohli k svojim novoročným predsavzatiam pristupovať cielene.
Spotrebiteľský pôst
Prázdninové prasiatko bolo po pôstnom období pre mňa vždy veľmi šťastné, pretože som si dal akýsi zákaz nakupovania (doslova mám pocit, akoby sa niektorí spotili) - ale áno! Funguje to! A vlastne to nie je len o nakupovaní oblečenia, luxusného tovaru alebo vecí každodennej potreby, ale aj o vlastnom životnom štýle a spotrebiteľskom štýle všeobecne.
Z nákupného zoznamu je zakázané všetko, čo nie je pre život nevyhnutne potrebné, impulzívne nákupy sú tabu. Čo tak napríklad ísť do supermarketu s nákupným zoznamom a vlastne kúpiť iba veci, ktoré sú na ňom napísané? Ťažký? ÁNO! Ale presne o to ide. Toto tiež vytvára oveľa väčšie povedomie a je to prvý krok správnym smerom, život v jednoduchosti a jasnosti - podľa hesla „Nezvyšuj svoj majetok, ale znižuj svoje túžby.“
Úlohy:Napíšte nákupný zoznam
Vyhnúť sa: Nové oblečenie, luxusné predmety, každodenná káva so sebou, domáce spotrebiče (pokiaľ sa nerozbijú počas tohto presného času), návštevy reštaurácií
Moja rada: Vyčerpanie počas pôstnych dní - šatník aj obývací priestor! Tento čas je na to úžasne vhodný.
Buďte aktívni v športe/na gauči
Pôstne obdobie je ideálnym časom na začatie cvičenia v posilňovni alebo na prvú účasť na lekcii jogy. Teraz by ste mali svoje atletické ciele zrealizovať. Ak sa vám to zdá trochu nepríjemné, dohodnite si schôdzku napríklad s trénerom vo fitnes štúdiu alebo zavolajte do jogového štúdia podľa vášho výberu a nechajte si poradiť. Tým, ktorým sa tiež nesmie opovrhovať, sú mestské športové kluby - zvyčajne majú tiež veľkú škálu kurzov a veľký výber rekreačných športových programov - teraz je čas zistiť, ŽE.
DOS:Stanovte konkrétny dátum, do ktorého nájdete vhodný program, zaregistrujete sa, zaregistrujete sa alebo ho otestujete.
Nie: spustiť novú sériu Netflix
Moja rada: Vymeňte zábavnú aplikáciu za fitnes, ako je Gymondo alebo podobne.
Cukrový pôst
Vedeli ste, že krájaním cukru môžete potlačiť chute? Znie to dosť kontroverzne, však? Ale v skutočnosti nás konzumácia cukru núti hladovať ešte viac cukru.
Ak to však neurobíte, môže to viesť k tomu, že sa budete cítiť zdatnejší, produktívnejší, lepšie spíte a priblížite sa k svojej ideálnej váhe.
Na zozname: Ovocie, sušené ovocie, orechy, vylúhovaná voda (napr. Vodná kvapka) a domáce/pečené jedlá bez stolového cukru
Nie je na zozname: Stolný cukor, fruktóza a glukóza ako prísada do potravín, medov, koláčov, muffinov a podobných druhov pečiva, sladkostí ako čokoláda a gumové medvedíky, ovocné džúsy, sladké nápoje a hotové jedlá.
Moja rada: Kúpte si sirup s 0% kalóriami, aby ste sa nemuseli úplne vzdať sladkej chuti.
Alkoholický pôst
Chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo? Potom sa počas pôstu vzdajte alkoholu! Pretože konzumáciou alkoholu trpia nielen orgány ako pečeň a mozog, ale aj vaša pokožka a spánkový rytmus. Alkohol navyše pôsobí proti vašim plánom chudnutia, pretože akonáhle svojmu telu dodáte „jed“, zastaví „menej dôležité“ funkcie, ako je trávenie, aby ste sa mohli sústrediť na „dôležitejšiu“ vec - detoxikáciu!
Úľava má veľa výhod: vyššiu kvalitu spánku, lepšiu pokožku, chudnutie, nižší krvný tlak a hrubšiu peňaženku!
Na zozname: Mocktaily, nealkoholické náhrady alebo miešané nápoje s vylúhovanou vodou. Chutia vynikajúco a zvyčajne si nevšimnete veľký rozdiel v chuti.
Vyhnúť sa:Pivo, víno, sekt atď.!
Moja rada: Vezmite si na párty vlastné (nealkoholické) víno. To vám ušetrí veľa odôvodnení a nikto sa na fľaše tak či tak nepozrie.
Pôst za vysnívanú postavu: Takto udržujete pôstne obdobie
Stanoviť ciele:Čo konkrétne chcete pôstom dosiahnuť? Stratiť váhu? Očistiť telo? Napíš si svoj cieľ a najlepšie poznámku nalepíš na chladničku. Vždy teda máte na pamäti svoj cieľ a nebráni vám v natiahnutí do chladničky.
Odolať hladu: Dobrá správa ako prvá: po niekoľkých dňoch pôstu si telo zvykne a pocit hladu sa sám zníži. Ak je ťažké potlačiť hlad, je najlepšie piť veľa vody alebo čaju. Pomôcť môže aj číra polievka.
Nerobte výnimku: Najdôležitejšie je nepoddať sa pokušeniu niečo žuť! Žuvanie tuhej stravy stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, čo zase zvyšuje pocit hladu. Preto je lepšie, aby ste namiesto malého občerstvenia nič nejedli.
Hľadajte výstuž:S pôstnym partnerom je všetko oveľa jednoduchšie. Motivujte teda ľudí vo svojom okolí, aby sa pripojili k pôstu. Ak máte niekoho, kto robí to isté ako vy, a s kým môžete diskutovať o problémoch, pôst bude zaručene fungovať lepšie. (Skupina WhatsApp)