Týždenná sériová výživa s PKU 3. deň; StorchenPhe

Dobrý večer priatelia 🙂,

Nezdravá strava

včera sme sa zaoberali ASM a dnes vám chcem povedať niečo o distribúcii jedál.

Je veľmi dôležité distribuovať ASM dobre po celý deň a rovnako dôležité je distribuovať Phe rovnomerne po celý deň. V RZ je lepšie jesť veľa malých jedál, inak môžete nalačno rýchlo pocítiť nevoľnosť. Preto by človek mal uprednostniť 5 - 6 menších jedál, aby sa vyhol dlhému pôstnemu obdobiu. Časy pôstu majú tiež vplyv na hladinu Phe, pretože s dlhšou dobou pôstu sa človek dostane do katabolického (degradujúceho) stavu tela a potom ide do vlastných zásob tela, čo môže mať samozrejme negatívny vplyv na jeho hodnotu. Preto by sa tomu malo v SS vyhnúť. Pri SS je veľmi dôležité udržiavať anabolický stav tela. Získate to napríklad s mnohými malými jedlami a neskorým jedlom s kalóriami, Phe a ASM.

Najlepšie je kombinovať všetky jedlá s veľkým množstvom kalórií, Phe a aminokyselín.

Možno je vyčerpávajúce neustále myslieť na jedlo, ale veľmi rýchlo spoznáte, či ste nejedli dlhší čas. Pravidelný príjem potravy je veľmi dôležitý pre udržanie hodnôt Phe v cieľovom rozmedzí.

Životné podmienky ako práca ... samozrejme hrajú veľkú úlohu pri distribúcii jedál, ale bežné jedlo má v RZ prednosť! Potom si už len doprajte občerstvenie, pretože nielen pre hodnotu Phe, ale samozrejme aj pre malých darebákov je veľmi dôležité pravidelné zásobovanie živinami. 🙂

Zdá sa vám ťažké jesť pravidelne? Alebo to pre vás nie je problém?

Teším sa na vás všetkých. Dobrú noc a vidíme sa zajtra v 4. časti !
Vaša Natascha ♥