Týždenný plán zemiakovej diéty Odpoveď je v Excite DE

Životný štýl

láska

rodina

fitnes

zdravie

  • Nachádzate sa tu:
  • Domovská stránka>
  • Život a láska>
  • Životný štýl>
  • Fitness>
  • Stratiť váhu

Zemiak je skutočný Zázrak prírody a nie nadarmo jedno z najobľúbenejších jedál medzi Nemcami. Preto je v zásade vhodný pre stravu. Sú nízkotučné, nemajú takmer nijaké kalórie, sú veľmi sýte a plné vitamínov, minerálov a vlákniny.

plán

Zemiaková diéta sa ľahko dodržiava a vedie k rýchlym výsledkom. Ale buď opatrný! Stratíte tam takmer všetku vodu zemiak odtečie. Preto by ste mali jesť predovšetkým mliečne výrobky ako tvaroh, jogurt, ale aj ryby alebo mäso.

Dlhodobejšie chudnutie dosiahnete, iba ak sa budete snažiť Spravidla prechádzajte na potraviny s nízkym obsahom tuku a jedz veľa šalátu, ovocia a zeleniny. Zemiaková diéta nie je na začiatok zlá pri všeobecnej zmene stravovania, pretože vám môže dať motiváciu (prostredníctvom chudnutia) pokračovať.

Najskôr sa pri zemiakovej diéte dodržiava týždenný rozvrh. Hľuza je na jedálnom lístku každý deň (ako obed alebo večera) a je doplnená o ďalšie zdravé jedlá ako ďalšie dve jedlá.

Na týždeň si každý deň vyberte jedno jedlo z nasledujúcich návrhov na raňajky, obed, večeru a občerstvenie:

Raňajky:

- 1 veľké jablko s jogurtom a musli

- 1 celozrnná roláda s tvarohom a chudými morčacími prsiami

- malá misa s ovocným šalátom (bez banánov)

- Mliečny koktail vyrobený zo 150 ml mlieka, 50 g bobúľ a 1/2 banánu

Obedovať:

- miešaný šalát s červenou repou

- 3 vaječná omeleta s brokolicovou zeleninou

- baklažány pečené v rúre

- Restovaná zelenina s mäsom

- Zeleninová polievka (podľa sezóny)

- Mrkvový a zázvorový šalát s grilovanou rybou

- miešaný šalát s mäsom alebo rybou

Večera:

- Pečený zemiak s tvarohom a krevetami

- Zemiakový šalát s octovým a olejovým dresingom a hlávkovým šalátom