Týždenný rozvrh stravovania a potravín - šetrí čas, peniaze a odpad
Máte tendenciu tiež častejšie kaziť jedlo v chladničke? Musíte ísť do supermarketu niekoľkokrát týždenne, pretože vám niečo chýba k ďalšiemu jedlu? Alebo sa často spontánne rozhodnete, čo chcete jesť, a preto budete dostávať stále tie isté jedlá? Ak máte niektorý z týchto príznakov, možno budete potrebovať týždenný rozvrh!
Každý ôsmy nákup potravín končí nevyužitý v odpadkovom koši. To bolí nielen dušu každého ochrancu životného prostredia, ale zbytočne to namáha aj našu peňaženku. Pretože takto hádžeme do koša doslova cez 200 eur na hlavu.
Ak sa chcete vyhnúť tomuto šialenému odpadu a zároveň si ušetriť veľa stresu, môžete opakujúcemu sa chaosu v jedle zabrániť vytvorením týždenného menu a nákupného plánu. Skús to! Rýchlo si vychutnáte viac času, peňazí a zdravú rozmanitosť, ako aj oveľa menej zbytočne stráveného jedla.
Výhody pravidelného stravovacieho plánu
Výhody týždenného plánovania jedál sú rozmanité a o to dôležitejšie, o koľko rutiny sa u vás vyvinie:
Postup tvorby týždenného plánu
Mnoho ciest vedie do Ríma, to platí aj pre zavedenie týždenného plánu. Pre najjednoduchší prístup potrebujete iba papier a pero.
Než začnete, nasledujúce jednorazové prípravy uľahčujú pravidelné plánovanie:
- Sadnite si s rodinou a zamyslite sa nad tým, ktoré jedlá máte radi, čo ste vždy chceli vyskúšať a ktoré jedlá vôbec jete spolu.
- Zapíšte si riad a súvisiace ingrediencie na malé kúsky papiera alebo kartičky s kartičkami.
- Naplánujte si rozvrhnutie dní v týždni a jedál, ktoré treba brať do úvahy.
- Dohodnite sa na týždennom vymenovaní, aby ste vytvorili plán.
- Sadnite si v dohodnutý čas a premýšľajte o tom, čo chcete jesť v najbližších dňoch. Vytvorené karty môžete rozložiť na stôl alebo pridať nové jedlá. Deti sú šťastné, keď sa podieľajú na tomto rozhodovacom procese, napríklad tým, že si môžu vybrať jedlo samo.
- Rozložte vybrané jedlá na dostupné dni a pokrmy.
- Pomocou zoznamu prísad na kartách vytvorte nákupný zoznam pre týždenný hromadný nákup a v prípade potreby ďalší zoznam čerstvých surovín, ktoré je potrebné zaobstarať počas týždňa.
Ak to chcete mať trochu prehľadnejšie, môžete použiť náš návod na ručnú prácu pre variantu stravovacieho plánu s indexovými kartičkami a drevenými štipcami na prádlo ako sprievodca.
Praktickí pomocníci a tipy na optimalizáciu týždenného plánu
To, ako si navrhnete týždenný rozvrh, je samozrejme na vašich osobných preferenciách a vašej fantázii. Tu je niekoľko ďalších tipov a návrhov:
Aj pri dôkladnom plánovaní zostanú zvyšky z jedného alebo druhého jedla. Z väčšiny z nich stále môžete vykúzliť úžasné jedlá. Nechajte sa viesť našimi receptami na recykláciu zvyškov alebo aplikáciou „Too good for the bin!“ inšpirovať!
Tip: Týždenný rozvrh môže pomôcť nielen pri plánovaní stravovania. V našich tipoch na prácu z domu s deťmi nájdete bezplatnú tlačiteľnú šablónu rozvrhov a rozvrhov pre celú rodinu.
Máte už skúsenosti s tvorbou týždenných nákupných a stravovacích plánov? Potom sa tešíme na vaše tipy a triky!
Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články: