Týždenný stravovací plán, stravovací plán alebo to, čo jem zdravo

Ak sa hviezdy zoradia, ak nebudú vkladať ortuťový chvost, ak ma budú dobre organizovať v písaní a pretáčaní v kvetináčoch, na tomto blogu budeme mať vyvážený a chutný plán stravovania každý pondelok v týždni. Myslím, že vám poskytnem niekoľko nápadov, čo si môžete kúpiť - variť - jesť nasledujúcich 5 dní, od pondelka do piatku. Víkend je na improvizáciu a jedáva sa v meste. Pretože som na svojej koži cítila, že organizácia jedál vopred je matkou voľného času, zdravého stravovania, ušetreného rozpočtu, zachovaného zenu.

Pre mňa sú obedy a večere tie, ktoré ma bolia hlavy, a pre ne sa všemožne snažím mať ingrediencie v chladničke, mrazničke a špajzi, vopred piecť, vyvárať a pariť.

Dnes inaugurujeme novú kategóriu blogu: #Stravovanie. Pre prvý týždeň seriózna práca v tomto roku, myslel som si také veci.

Obed:

# Pečené kuracie kura s oparenou brokolicou (držané 5-7 minút vo prevarenej vode) a šiškami v slanom náleve

# Pečená ryba s varenou quinoou a uhorkovým šalátom s citrónovou šťavou, olivovým olejom, kôprom a rascou

# Celozrnné ryžové cestoviny s hnedými hubami, rukolou a praženým špenátom s veľkým zeleným šalátom s citrónovou šťavou a surovými konopnými semiačkami

Večera príprava je vždy rýchlejšia a ľahšie spracovateľná žalúdkom:

Tekvicový koláč a kozí syr

Šalát s baby špenátom, cviklou a cícerom

do občerstvenie Mám surové ovocie, mandle a pistácie, mrkvové tyčinky.

Motivácia, ciele, všetko, čo ste si predsavzali začiatkom roka a čakáte, kedy sa to stane, sa presunie z deklaratívneho tábora „Chcem“ do tábora „Urobil som“, iba akčne. Vezmite pero a papier. Podľa zákona zdravého rozumu si napíšte, čo by ste chceli jesť v najbližších dňoch. Kúpiť jedlo. Umyte, naporcujte, vopred povarte. Budete mať, zaručene, ľahšie dni, šťastnejšie brucho, menej frustrácií, energiu na vyrovnanie.

---