Prázdniny na chudnutie Tu sa môžete zbaviť tuku
Schudnúť na dovolenke - skvelý nápad. Prinášajú však dva týždne farmy na chudnutie alebo diétneho tábora želané výsledky? Áno a nie. News.de hovoril s vedúcim tábora a športovým vedcom.
Schudnúť sa dá aj na dovolenke - však? Obrázok: dpa
Od redaktorky news.de Melanie Sohn
Zbaviť sa kíl navyše nie je ľahké. Kto má dostatočnú motiváciu, výdrž a dobrá stratégia proti slabšiemu ja? Väčšina diét sama zlyháva.
Pomôcť by malo chudnutie. Diétne tábory alebo farmy na chudnutie - umiestnené priamo pri mori alebo v horách - sľubujú osobnú podporu od odborníkov na výživu a odborníkov na športovú medicínu. Tiež na mape: prispôsobené menu a cvičebné plány. Čerstvé ovocie a zelenina, ľahké jedlá z mäsa a rýb sú tu vždy.
Pre stresovaných a príliš ťažkých obyvateľov mesta ponúkajú hviezdičkové hotely tiež stravovacie a očistné kúry, ako aj týždne nalačno. Pri nich sa pozornosť zameriava skôr na wellness ako na zmenu správania a životného štýlu pri nadváhe.
Tučný pacient so štíhlou peňaženkou
Ale bez ohľadu na to, aký typ chudnutia si vyberiete: Predtým, ako účastníci stratia svoje kilá, ich peňaženka najskôr vyjde. Ceny od 800 do 1300 eur za približne desať dní sú bežné. Otázka znie: stojí táto investícia za to?
Profesor Ingo Froböse z kolínskej Športovej univerzity je v tomto smere skeptický. Podľa jeho názoru zdravá forma chudnutia nie je v krátkom období dovolenky možná. Dôvod: Počas tohto obmedzeného časového obdobia dochádza k masívnym zásahom do metabolizmu a dovolenkár chudne. Telo si ale rýchlo zvykne a mení svoj metabolizmus. Potom už nedochádza k žiadnej redukcii hmotnosti.
Podľa Froböseovej by mal každý, kto chce schudnúť, zmeniť svoje správanie a životný štýl. V tomto okamihu začína proces chudnutia. Okrem toho by sa mal sformulovať cieľ, ktorý ide nad rámec dovolenky. Froböse považuje 20 kíl každý rok za uskutočniteľné a zdravé - nemalo by to byť viac ako jedno alebo dve mesačne. Špecialista na športovú medicínu pripúšťa, že dovolenka môže byť úvodom k dosiahnutiu cieľov. Nikto by však nemal očakávať, že pôjde na dovolenku tučný a vráti sa štíhly.
Ktoré ponuky sú užitočné?
Ak napriek tomu chcete na dovolenke schudnúť, mali by ste ponuky starostlivo skontrolovať. Ktoré služby sú ponúkané, kto sa o ne postará a aká je štruktúra programu v akom časovom období. Mali by ste ignorovať poskytovateľov, ktorí vám sľúbia desať kíl za desať dní.
„V zásade by mal byť najväčší úspech v zmene vlastného postoja a postoja k témam výživy, pohybu a vlastného správania vo vzťahu k obom,“ vysvetľuje Jürgen Petrzilek, zakladateľ a vedúci jedného z nich Tábory na chudnutie v Zell am See v Rakúsku.
Ponúka špeciálne ponuky pre deti, tínedžerov a dospelých. Účastníci sa tu môžu naučiť, ako sa stravovať zdravo, variť s nízkym obsahom kalórií a mať pri jedle kontrolu. Tábor sprevádzajú športoví vedci, mentálni tréneri a dietológovia. „Sprievodný efekt chudnutia počas pobytu v tábore môže slúžiť ako ďalšia motivácia a potvrdenie novo zažitých štruktúr správania,“ hovorí o koncepcii Petrzilek.
Vo svete chudnutia žiadne zázraky
Športový vedec nesľubuje zázraky. Chudnutie vždy závisí od osoby a od jej zloženia a „zvyčajne je to päť až desať percent na základe počiatočnej hmotnosti na začiatku tábora.“ 13-dňový pobyt s plnou penziou a starostlivosťou stojí pre dieťa 799 eur, dospelí zaplatia 950 eur. Petrzilek hovorí, že pobyt dotujú niektoré zdravotné poistenia.
Športový vedec Froböse je presvedčený, že tí, ktorí chcú schudnúť, môžu byť úspešní aj doma. Poradenstvo v oblasti výživy alebo literatúra o tejto téme na mieste uľahčujú začiatok a implementáciu. Mnohé zdravotné poistenia navyše pokrývajú časť nákladov na športové kurzy alebo semináre o výžive na mieste. A nielen na dva týždne.
Ak sa rozhodnete pre prestávku v liečbe alebo pre chudnutie, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom a porovnať a prediskutovať s ním ponuky a možnosti. Renomovaní poskytovatelia požadujú od lekára pred začiatkom dovolenky aktuálne lekárske potvrdenie a informácie o vašom zdravotnom stave.