U Christophov - stojí za to vidieť, poučné a nesmierne veľa čítať!

Stojí za to vidieť, poučiť a nesmierne veľa čítať!

Počítanie kalórií sa začína znova

vidieť

Áno, otvorene to pripúšťam: opäť som sa o niečo zväčšil. A nie, bohužiaľ to nie sú svaly. Naopak, od posledného vlaňajšieho merania sa skutočne znížili. Asi preto, že som niekoľko mesiacov navštevoval hlavne kurzy a neabsolvoval som veľa „skutočného“ silového tréningu. Zároveň som zjavne opäť zjedol viac tuku. Prečo vôbec nemôžem odolať čokoláde?! Logicky sa teda konečne nedostanem na svoju normálnu váhu.

Nasledujúce dva mesiace budú určite opäť intenzívne bojovať s tukom. Nie, nemáme nový Kurz prevencie chudnutia (Škola chrbta je v prvom polroku). Namiesto toho naše fitnes štúdio organizuje výzvu „Transformation Challenge“. Osem týždňov intenzívneho tréningu s 20 jednotkami osobného trénera (každá po 20 minútach) s tréningom elektro-myo-stimulácie (vysvetlím za chvíľu), poradenstvom v oblasti výživy (kľúčové slovo „deficit kalórií“), analýzou v tele každé dva týždne a možnosťou absolvovať 6 mesiacov zadarmo vyhrajte, keď ste tím s najlepšou „transformáciou“ na konci. Záležitosť nie je lacná pri cene 400 EUR na osobu (plus samozrejme bežný členský poplatok), ale jednotlivo je zahrnutá služba podstatne vyššia. Okrem toho sme s Lysandou dosť frustrovaní z toho, že dokážem ísť iba na maximum a že je u nej iba zastavenie. Využili sme teda príležitosť zúčastniť sa - aj kvôli príležitosti vyskúšať EMS.

Cvičenie v montérkach

Ľudstvo pravdepodobne vždy hľadalo zázračný liek na chudnutie. Hlavne si chcete ľahnúť na gauč a spáliť všetky čipové kalórie, ktoré do seba vtesnáte. Skutočnosť, že sa na stimuláciu svalov používa elektrina, nie je žiadnou novinkou a často sa predáva ako špičkové športové vybavenie na nespočetných nákupných kanáloch (samozrejme bez skutočných účinkov). Elektrina na stimuláciu svalov sa v cvičebnej terapii skutočne používa napríklad od 50. rokov 20. storočia. Z technického hľadiska náš mozog nerobí nič iné, keď vysiela signály cez telo, takže ho môžete využiť.

„Medzičasom“ (je to opäť pár rokov) existuje profesionálny športový variant od EMS, ktorý padá na rovnakú líniu a ponúka ho čoraz viac fitnes štúdií alebo dokonca existujú obchody, ktoré to iba robia. Používame variant EasyMotionSkin. K tomu si oblečiete skvelý, nepriliehavý modrý oblek preplnený elektródami. Váš tréner ich ovláda na diaľku pomocou tabletu a pri bežnom tréningu dáva viac alebo menej energie jednotlivým oblastiam tela. Vďaka tomu svaly naplno využijete a mali by spotrebovať až dvakrát toľko kalórií alebo 20 minút tréningu by malo byť bez nich intenzívnych ako 1 1/2 hodiny. The Kultúra tela pravdepodobne tiež čelí výzve s cieľom získať viac skúseností.

Promo obrázok EasyMotionSkin - (zatiaľ) nevyzeráme tak dobre:)

Samozrejme, nemôže to byť úplne neškodné, koniec koncov, technicky vzaté, dostanete nízkofrekvenčné elektrické šoky (predtým veľa pite a pri zahriatí sa poriadne zapotte!) Navyše s EMS sa v tele produkuje viac kreatínkinázy ako pri normálnom svalovom tréningu, čo môže viesť k preťaženiu obličiek, ak súčasne nepijete dosť (= detoxikácia). Ale v prvom rade veríme, že náš tréner vie, čo robí, a nešokuje nás to na smrť. Nakoniec nevytvára víťazný tím. Pre zdravých ľudí a ak to nepreženiete (rovnako ako my iba dvakrát týždenne po 20 minút), malo by to byť nielen neškodné, ale aj skutočne účinné.

1. školenie

Minulú sobotu sme mali prvé tréningové jednotky EMS a musím povedať: Bolo to sakra ťažké. Už mám problémy s funkčným tréningom bez toho, aby som dostal ďalšie elektrické šoky. Ale to bolo určite úplne iné číslo domu, aj keď elektródy „iba“ fungovali s 25-30% výkonom, zatiaľ čo ja som musel robiť drepy, kliky a podobne. Na prvý pohľad má mravčenie pocit, akoby celé vaše telo zaspávalo. Lysanda nebola schopná ani pohnúť rukami, pretože sa jej počas stimulácie stiahli svaly. Mimochodom, toto nie je trvalé, ale prichádza v intervaloch (pre nás to bolo 6 sekúnd). Neviem, či to robí skutočne lepšie. Pre mňa bol ten okamih, keď elektrina opäť vstúpila alebo zmizla, takmer taký horší ako skutočná fáza prietoku.

Celé je to vyčerpávajúce, vtipné a áno trochu nepríjemné, aj keď stojím na mieste, ale pre mňa aspoň nie bolestivé. Až keď brušná elektróda počas cvičenia stratila kontakt, dostal som krátky kŕč. Potom som sa vrátil naspäť k sústredeniu sa na jeho cvičenia alebo ich vlastne prinútil, aby ich cvičili, čo je ďalšia ďalšia výzva. Naozaj dúfam, že sa to časom stane o niečo znesiteľnejšie. Keď píšem tieto riadky, určite ma bolia svaly (najmä v mojej problémovej oblasti, pravom ramene) a dnes máme druhý tréning. Ale ak to nakoniec naozaj funguje, potom sa samozrejme rád týram. 17 kilogramov tuku sa, bohužiaľ, nerozloží tak, ako sa zhromaždili. A samozrejme chceme výzvu vyhrať tiež.

Uvidíme, či to dokážeme. Držte nám palce a o výsledku vás samozrejme budem informovať!