Už nemôžem schudnúť - Strana 2 - Fórum Softpedia
AndreiFlorin2001, 29. septembra 2020 - 10:08, povedal:
Freddy12, 29. septembra 2020 - 10:31, povedal:
Nemyslím si, že diskusia v smere vegán/vegetarián vs mäsožravec je užitočná.
Kedy ste naposledy robili testy?
Vážite si jedlo? Poznáte všetky ingrediencie? Pri domácom varení jedla (dusené jedlá, polievky atď.) Je ťažšie odhadnúť kalórie.
Ako odhadujete kalórie, ktoré konzumujete?
Nečítala som všetky komentáre. Ak vážite 180 cm a 80 kg a vyzeráte tučne, problém je v tom, že máte veľmi málo svalovej hmoty.
Najskôr by som si mal myslieť, že by si mal aplikovať tréningový program zameraný na váhu založený na rozvoji sily a svalovej hmoty doplnený kardiom s nízkou intenzitou.
Potom s jedlom záleží nielen na tom, čo zjete, nielen na množstve sacharidov atď.
Ak máte problémy so štítnou žľazou, buďte veľmi opatrní. Ak príliš veľa krájate z vozíka alebo dokonca z kalórií, zhoršuje sa to, a tak sa otočíte na mieste.
Vážite absolútne všetko, čo jete, alebo ochiometricky? Keď sa držím diéty na chudnutie, dokonca vážim aj zeleninu, aj keď ju mnohí zanedbávajú. Moja žena má stále problémy so štítnou žľazou a veľa schudne, ale keď ma poslúchla a vážila úplne všetko a jedla, ako som jej povedal, schudla asi 5 kg. Ako prejsť na intuitívne, ochiometrické stravovanie, ako neschudnúť alebo pribrať.
Ako som povedal, pri 180 cm a 80 kg by ste mali byť v poriadku, ak hovoríte, že ste tuční, znamená to, že nemáte žiadne svaly. Povedzte, prosím, svoj vek a zapíšte si všetko, čo ste týždeň robili v telocvični, absolútne názov, váhy, prestávky atď. A čo ste jedli. teším sa!
PS wpi nemá žiadny horiaci účinok, myslím, že som ti to už povedal. Užívate ho, keď je ťažké dosiahnuť odporúčanú potrebu bielkovín alebo keď ste na úteku a nechcete trénovať nalačno, užijete ho pred tréningom asi 40 minút a/alebo ihneď po ňom. To je v prípade, že ste pred tréningom nejedli aspoň 6 hodín nič, inak to nie je také dôležité.
Rovnosť existuje iba v matematike
cspot, 29. septembra 2020 - 10:19, povedal:
AlexEn, 29. septembra 2020 - 10:51, povedal:
Nemyslím si, že diskusia v smere vegán/vegetarián vs mäsožravec je užitočná.
Kedy ste naposledy robili testy?
Vážite si jedlo? Poznáte všetky ingrediencie? Pri domácom varení jedla (dusené jedlá, polievky atď.) Je ťažšie odhadnúť kalórie.
Ako odhadujete kalórie, ktoré konzumujete?
AndreiFlorin2001, 29. septembra 2020 - 08:11, povedal:
dvesto). V telocvični nespálite veľa kalórií za hodinu. Robíš každý deň niečo iné? si sedavý alebo veľmi aktívny? Tu si myslím, že je problém. Buďte oveľa aktívnejší, skutočne začne spaľovať kalórie a ak budete stále chodiť do posilňovne, skúste si vyvinúť svaly nielen na to, aby ste dávali „manutze“ a „nohy“ 60 minút.
WishShadow 29. septembra 2020 - 11:28 povedal:
sandu222, 29. septembra 2020 - 11:48, povedal:
Kean 29. septembra 2020 - 9:18 povedal:
Dali ste tu nejaké rady, či môžete byť spoluvinníkmi, ak niektorí s hormonálnymi problémami, napríklad iniciátor, ich zohľadnia.
Bol by to nápad urobiť viac HIIT, ako ťahať zvieratá, aby spálili viac kalórií. Nie je potrebné to preháňať. Nepovedali ste, čo robíte po zvyšok dňa, akú máte aktivitu. Pracujete v kancelárii?
Pri svojej váhe a výške ste teoreticky na hornej hranici BMI. Nie, že by mal byť referenčným prvkom. Čím viac toho však získate, tým ťažšie sa zbavujete tuku.
vinciun, 29. septembra 2020 - 11:11, povedal:
https://imgur.com/a/OsUycNS o tom, čo jem týždeň, chcel by som spätnú väzbu, myslím si, že problém je v tom, že jem pri jednom jedle priveľa produktov, jem striktne to, čo sa tam odovzdáva, nechcem odísť.
Teraz v októbri začínam 4. mesiac organizovanej telocvične, pracujem s pt, robil som ďalší rok, ale bolo to katastrofálne, pretože horšie som na seba dal tuk a bol som veľmi zle informovaný o tréningu, výžive a o tom všetkom. Tento týždeň mám v skupinách, ak je to v poriadku, budem tu celý týždeň hrať s vykonanými váhami a cvičením. Začnem v pondelok.
15 minút kardio-ohromnej holej hrudnej tyče (myslím, že váži 25 kg) 20 krát som pridal ďalších 10 kg všetkých rovnakých 20 opakovaní po ďalších 10 až 15 opakovaní a po ďalších 5 10 opakovaní s veľmi malou pomocou.
Potom, čo som zatlačil 15 poklesov s prázdnym pruhom, pridal som ďalších 10, rovnakých 15 opakovaní a po ďalších 5 kg 10 opakovaní.
Potom, čo som mal činky blízko 10 kg, 20 opakovaní, potom som prešiel na 12,5 a 20 opakovaní a posledný z 10.
Po stlačení hrudníka s diskom 15 na každých 20 opakovaní 3 série s 10 klikmi, z ktorých som dokázal správne urobiť iba asi 6-7.
100 abs a 15 minút bicyklovanie
V prestávke to nechám asi 25-35 sekúnd, každopádne veľmi krátke, keď vypijem sústo vody a trochu kráčam.
Vážim všetko, v zelenine, ktorej sa veľmi nevenujem a asi tu je chyba, jej aj tak zjem veľmi málo.
Čo iné som si zmeral obvod svojej napnutej paže mám 38 Vyrástol som z 35 Mal som to, kým sa vrátim späť usporiadané, mám 100 na hrudi, 43 na chrbte a 100 na páse, neviem, či to má nejaký význam, ale byť ak mi môžete dať názor, aby som vedela, čo robím.
Upravené althea, 29. septembra 2020 - 12:39.