U obéznych dospievajúcich dievčat môže aeróbne cvičenie zmeniť tréning odolnosti na zdravie

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sa obezita u detí v USA za posledných 30 rokov viac ako zdvojnásobila a strojnásobila. Nárast obezity u detí je vážnym problémom, pretože u tínedžerov s nadváhou a obezitou je zvýšené riziko vzniku niekoľkých chorôb, ktoré boli predtým vyhradené iba pre dospelých. Medzi tieto nové detské choroby patrí cukrovka typu 2, metabolický syndróm a nealkoholické tuky v pečeni, čo je stav, pri ktorom sa tuk hromadí v pečeni a môže časom ovplyvniť jeho funkciu.

Aj keď strava aj cvičenie boli považované za prvé línie liečby detskej obezity, SoJung Lee z Pittsburghskej detskej nemocnice na lekárskej fakulte University of Pittsburgh nedávno ukázala, že keď obézni adolescenti zvýšili fyzickú aktivitu sami, zlepšili niekoľko ukazovateľov Zdravie. Patria sem zníženie celkového tuku, tukov okolo orgánov v bruchu (známych ako viscerálny tuk, rizikový faktor cukrovky) a tukov v pečeni a zlepšenie kondície srdca a pľúc.

Lee a jej kolegovia uskutočnili novú štúdiu, ktorá sledovala, či fyzická aktivita môže fungovať rovnako u obéznych dospievajúcich dievčat, a porovnávala zdravotné účinky dvoch rôznych druhov cvičení - aerobiku a zdvíhania závažia - počas troch mesiacov. Aj keď ich výsledky ukazujú pozitívne účinky na oba typy cvičenia, vedci zistili, že dievčatá, ktoré sa venovali aeróbnemu cvičeniu, ale nie zdvíhaniu závažia, mali významné zníženie viscerálneho tuku a tuku v pečeni, ako aj zlepšenie citlivosti na inzulín, čo je ďalší rizikový faktor cukrovky. súvisí s obezitou.

Tento článok má názov „Aeróbne cvičenie, ale nie odporové cvičenie, znižuje hladinu intrahepatálnych lipidov a viscerálneho tuku a zvyšuje citlivosť na inzulín u obéznych dospievajúcich dievčat.“ Objavuje sa v online vydaní American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, ktoré vydala Americká fyziologická spoločnosť.

Vedci prijali 44 dievčat s nadváhou vo veku od 12 do 18 rokov. Rozdelili týchto dobrovoľníkov do troch skupín. Jedna skupina dostala 60 minút aeróbneho cvičenia tri dni v týždni, buď na bežiacom páse alebo na eliptickom prístroji. Druhá skupina bola požiadaná, aby absolvovala rovnaké množstvo silového tréningu, ale namiesto toho sa zúčastnila programu aeróbnych cvičení a v priebehu každej hodinovej lekcie vykonala 10 cvičení s odporom celého tela pomocou váhových strojov. Tretia skupina bola požiadaná, aby sa počas štúdia nezúčastňovala na žiadnom štruktúrovanom programe pohybových aktivít. Pred začiatkom cvičebných programov absolvovali všetci účastníci štúdie podrobnú fyzickú skúšku, pri ktorej sa pomocou rôznych neinvazívnych prostriedkov meral celkový tuk, viscerálny tuk, tuk v pečeni a tuk zabudovaný do svalov. Vedci tiež merali citlivosť dobrovoľníkov na inzulín, rizikový faktor cukrovky, ako aj základné zdravotné opatrenia, ako je váha a fyzická zdatnosť.

Vedci zistili, že tí v obidvoch cvičebných skupinách mali na konci trojmesačného obdobia štúdie menej celkového tuku a vnútrosvalového tuku ako sedavá skupina. Tieto dve cvičebné skupiny sa však výrazne líšili v ostatných opatreniach. Celkovo tí, ktorí boli v skupine s aeróbnym cvičením, stratili viscerálny a pečeňový tuk a zlepšili svoju citlivosť na inzulín, ale tí v ostatných skupinách to neurobili.

Význam zistení

Tieto výsledky naznačujú, že u dospievajúcich dievčat môže byť cvičenie s aeróbnym cvičením odporujúce pri znižovaní zdravotných rizík spojených s obezitou. Poznamenávajú tiež, že dievčatá v skupine s aerobikom si anekdoticky užívali tréningy viac ako v skupine s odporovým tréningom, čo bol rozdiel medzi chlapcami s nadváhou v predchádzajúcej štúdii.

„Vzhľadom na vynikajúce zlepšenie metabolického zdravia pomocou aeróbneho cvičenia a faktoru potešenia navrhujeme, aby aeróbne cvičenie bolo lepšou formou cvičenia pre dospievajúce dievčatá v tejto vekovej skupine,“ píšu.

Zdroj histórie:

Materiály poskytnuté Americká fyziologická spoločnosť . Poznámka: obsah je možné upravovať podľa štýlu a dĺžky.

Odkaz na vestník:

S. Lee, AR Deldin, D. White, Y. Kim, I. Libman, M. Rivera-Vega, JL Kuk, S. Sandoval, C. Boesch, S. Arslanian. Aeróbne cvičenie, ale nie odporové cvičenie, znižuje hladinu intrahepatálnych lipidov a viscerálneho tuku a zlepšuje citlivosť na inzulín u obéznych dievčat. . AJP: Endocrinology and Metabolism, 2013; DOI: 10.1152/ajpendo.00285.2013