Úžasná pohánková diéta Za 5 dní môžete schudnúť 5 kg
- Pohánková diéta. Po pohánkovej diéte môžete schudnúť 5 kilogramov za 10 dní! Čo znamená táto diéta a čo by ste mali jesť každý deň?
- Pohánková diéta. Pohánka je bohatá na vitamíny E, B1 a B2, ale aj na bielkoviny, sacharidy, vlákninu, fosfor, horčík, meď, zinok, mangán, selén a železo. Aj keď ho teda nemôžeme nazvať obilninou, je jednoznačne lepší ako pšenica, a to vďaka výživným látkam, ktoré obsahuje.
Vďaka vlastnosti znižovania cholesterolu, udržiavania nízkej hladiny glukózy a ochrany nervového systému si pohánka zaslúži byť zahrnutá do vášho denného menu.
Pohánková diéta. Prečo je pohánka dobrá?
Pretože pohánka je zdravé jedlo s mnohými zdravotnými výhodami, nielen ako doplnok k chudnutiu, odborníci odporúčajú túto stravu ako zdravý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov a poskytnúť telu potrebné živiny. Okrem výhod, ktoré postava prináša, je tu päť hlavných dôvodov, prečo dodržiavať pohánkovú diétu:
1. Pohánka spomaľuje starnutie pokožky.
2. Pohánka je prospešná pre ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak.
3. Pohánka by mala byť zahrnutá do jedálnička diabetikov, pretože udržuje nízku hladinu cukru v krvi.
4. Pohánka neobsahuje lepok a má priaznivý vplyv na trávenie.
5. Pohánka vás udrží hladná a neschudne.
Zdravá strava založená na pohánke na úkor iných zŕn, ako je pšenica, vám pomôže zhodiť kilá navyše. Početné štúdie ukazujú, že ak zahrniete pohánku do zdravého jedálneho lístka a budete veľa cvičiť, môžete za pomerne krátky čas schudnúť dokonca až 5 - 6 kilogramov.
Čo je to pohánková diéta?
V zásade táto strava, ktorá sa u nás stala veľmi populárnou a nasledujú ju známe osobnosti ako Cristina Cioran, zahŕňa konzumáciu iba pohánky a kefíru počas týchto 10 dní. Nie je dovolené pridávať do svojej stravy cukor, soľ, korenie alebo omáčky.
Pohár pohánky sa nechá z večera do rána namočiť vo vriacej vode. Dá sa trochu stuhnúť na masle, kokosovom oleji alebo olivovom oleji, ako to urobila Cristina Cioran, ktorá pri tejto diéte schudla. Môžete však konzumovať aj pohánku ako takú, po ktorej môžete vypiť pohár kefíru. Ak tiež neznesiete chuť pohánky, môžete tieto dve potraviny spojiť a získať kašu.
Pohánková diéta. Nesladené bylinné čaje, ovocné/orechové/zeleninové smoothie a 1 až 2 ovocie denne sú povolené, ak máte pocit, že ich potrebujete na udržanie pocitu sýtosti. Môžete tiež piť nesladenú kávu denne.
Čistá voda je naopak zložkou, ktorá by vo vašej strave nemala chýbať, pretože zohráva dôležitú úlohu v procese chudnutia.
Najväčšou výhodou je, že sa vám podarí zhodiť nechcené kilogramy dodržiavaním diéty, ktorá dodáva telu cenné živiny.
Pohánková diéta. nevýhoda
Pohánková diéta. Neodporúča sa však dodržiavať túto diétu z dlhodobého hľadiska, pretože akákoľvek strava, ktorá zahŕňa konzumáciu určitých potravín, s výnimkou iných kategórií potravín, nemôže poskytnúť telu rovnováhu. O týchto možnostiach sa odporúča diskutovať s odborníkom na výživu, ktorý vydá správne odporúčania.
Je to monotónna strava a na konci 10 dní nebudete chcieť o pohánke a kefíre dlho počuť. Prechod na normálnu stravu je pozvoľný a snaží sa vyhnúť sa sladkostiam a múke v prvom týždni.