Úžasná strava, ktorú zhodíte 10 kíl za 14 dní!
Piatok, 14. decembra 2018, 21:51 Zdroj: REALITATEA.NET
Ak chcete rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy, hľadanou odpoveďou môže byť strava varených vajec.
Aj keď strava zahŕňa konzumáciu iba niekoľkých kategórií potravín, zdá sa, že má priaznivý vplyv na metabolizmus. Mali by ste však mať na pamäti, že akonáhle vaša strava skončí, mali by ste sa obmedziť na zdravé jedlá bez prebytočného tuku a cukru, aby ste zabránili jojo efektu.
Predtým, ako vám ponúkneme jedálniček na 14 dní diéty, je potrebné si zapamätať: vypite toľko vody (8 - 10 pohárov denne), cvičte aspoň 30 minút denne, vylúčte rýchle občerstvenie, sýtené nápoje, alkohol, znížte množstvo slaných alebo vysoko cukrových jedál.
Predtým, ako začnete užívať túto diétu, poraďte sa aj so svojím lekárom. Aj keď sú vajcia potravinami bohatými na bielkoviny, vitamíny, minerály a zdravé tuky, nemali by sa konzumovať v nadmernom množstve.
Diéta z varených vajec znie lákavo, najmä preto, že tieto potraviny poskytujú dlhodobé zasýtenie, sú nízkokalorické a sú lacné, nezabúdajte však na to, že každé telo reaguje pri zmene stravovania inak.
Musíte byť tiež opatrní, aby ste nepoškodili svoje zdravie, a preto vám to pripomíname je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať túto diétu.
Tu je uvedené, čo obnáša denná strava varených vajec!
Diéta z varených vajec: jedálny lístok na dva týždne
Prvý týždeň
Mesiace: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč (alebo akékoľvek citrusové ovocie), obed - 2 varené alebo pečené sladké zemiaky a 2 jablká, večera - miska zeleninového a kuracieho šalátu.
Utorok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - miska šalátu a kuracieho mäsa, večera - zeleninový šalát, pomaranč a 2 varené vajcia.
Streda: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - plátok nízkotučného syra, paradajka a varený alebo pečený sladký zemiak, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.
Štvrtok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - zeleninový šalát s pareným kuracím mäsom.
Piatok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - porcia dusenej zeleniny a 2 varené vajcia, večera - plátok grilovanej ryby.
Sobota: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.
Nedeľa: raňajky - 2 vajcia a pomaranč, obed - paradajkový šalát, dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina.
Druhý týždeň
Mesiace: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - kurací šalát na grile alebo pare, večera - pomarančový, zeleninový šalát a 2 varené vajcia.
Utorok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - 2 varené vajcia s parenou zeleninou, večera - zeleninový šalát s grilovanou rybou.
Streda: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom, večera - pomarančový, zeleninový šalát, 2 varené vajcia.
Štvrtok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - dusená zelenina, plátok nízkotučného syra a 2 varené vajcia, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.
Piatok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát so sardinkami, večera - zeleninový šalát s 2 varenými vajcami.
Sobota: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom, večera - ovocie podľa vášho výberu.
Nedeľa: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.