Úžasná strava od Oana Cuzino Ako schudnúť 3 kilogramy za 5 dní! Kliknite na mobil
Moderátorka šou „Čo je s doktorom?“ prichádza na pomoc ľuďom obávajúcim sa kíl navyše.
Hviezda Oana Cuzino navrhuje ďalej jeho blog, diéta, pomocou ktorej môžu tí, ktorí chcú získať späť svoju postavu, schudnúť tri kilogramy za päť dní.
1. Pripravte si prevažne bielkovinové raňajky, napr .: varené vajcia, tvaroh alebo nízkotučný tvaroh, kúsok studeného kuracieho mäsa, nízkotučný prírodný jogurt, tofu syr. Môžete piť čierny čaj alebo šálku kávy.
2. Do kancelárie - pripravte si veľkú 1,5 l fľašu čistej vody a tanier s jablkom, mrkvou, stopkou zeleru, paprikou, kúskom chrumkavej uhorky a nožom - pre prípad, kvôli stresu alebo nude cítite potrebu niečo zahryznúť .... Môžete si tiež dopriať malé potešenie pri šálke horúcej kávy s trochou odstredeného mlieka, úplne alebo čiastočne, ktoré inak okamžite odstráni hlad.
3. Rozhodnite sa na obed pre jasnú kuraciu alebo zeleninovú polievku a ako hlavné jedlo kúsok kuracieho, hovädzieho alebo rybieho šalátu. Ak ste nalačno, nahraďte mäso hubami v rúre, ale povarte ho s trochou olivového oleja, nie s maslom a gorgonzolou ...:)
4. Na popoludňajšie občerstvenie si vopred pripravte veľký pohár prírodného jogurtu s 0,1 - 1,5% tuku alebo pohár mandľového mlieka, ak ste vegetariáni.
5. Večera by sa nemala konzumovať neskôr ako o 18:30 - 19:00 hod. Napríklad: Bohatý šalát so šalátovými listami, ľadom, rukolou, zelenou cibuľkou, chivas a kvôli konzistencii môžete pridať časť fazule. Zálievka by mala byť vyrobená zo štvrtiny citrónu, trochy korenia, bylín a lyžice olivového oleja.V šaláte môžete pridať tuniaka, sleďa, morské plody alebo morku.
Ak hlad pretrváva, môžete si pred spaním dať pohár sladkého mlieka, ale nevyhnutne odstrediť, do ktorého hodíte trochu citrónovej kôry.
Nezabudnite na fľašu s vodou každý deň! Mimoriadne užitočné v prípade hladu ... A zvýšte denný cvičebný program o 10-15 minút - buď si ich precvičte ráno, keď sa zobudíte, choďte viac alebo zostaňte o 15 minút viac v posilňovni ....