Učenie meditácie mantry - Sprievodca; Lotuscrafts
Existuje nespočetné množstvo spôsobov meditácie. Meditácia chôdzou, meditácia dýchania, meditácia predmetov a meditácia s mantrou. Aký typ meditačnej praxe je pre vás vhodný, závisí výlučne od vašej osobnosti a môže sa časom meniť v závislosti od vašej životnej situácie alebo emočného stavu.
Ak ste sa s mantrami predtým nezaoberali, stojí za to sa im bližšie venovať. Mantra vám môže pomôcť sústrediť sa počas meditácie a dať mysli zmysluplnú úlohu. To je obzvlášť užitočné na začiatku vašej meditačnej praxe.
Čo je to mantra?
Slovo „mantra“ pochádza zo sanskrtu a znamená niečo ako povedanie, pieseň alebo chválospev. V tradičnom zmysle slova ide o posvätnú a vysoko efektívnu slabiku, slovo alebo celý verš. Mantra môže prenášať duchovnú moc a prejavovať sa opakovaným prednesom vo fyzickej existencii. Môžete to v duchu ticho opakovať ako modlitbu, šepkať si to pre seba, nahlas to recitovať alebo spievať.
V tradícii jogy, ajurvédy, hinduizmu, budhizmu a nespočetných ďalekovýchodných tradícií, viery a liečebných systémov sú mantry neoddeliteľnou súčasťou praxe. Mnoho manter bolo prenesených v priebehu rokov a sú stále veľmi dôležité aj dnes a sú rovnako dôležité. V modernejšom zmysle možno mantry chápať aj ako druh hesla alebo hesla, ktoré obsahujú dôležité základné vyhlásenia, želania alebo pozitívne viery.
Čo sú to za mantry?
Existujú staré tradičné mantry a nové moderné mantry. Ako osobná mantra môže byť v zásade použitá každá slabika, každé slovo, každý verš alebo veta, ktoré sa vám zdajú správne a rezonujú s vami. V nasledujúcom texte by sme vám chceli predstaviť niekoľko bežných mantier, ktoré sa používajú v joge.
Zvuk OM, ktorý sa v skutočnosti skladá z troch zvukov A-U-M, je posvätná slabika, ktorá zodpovedá pôvodnému zvuku a z ktorej vibrácií údajne pochádza celý vesmír. Často je to tiež symbolické pre dušu sveta. Zvuk OM je pevne zakotvený v mnohých rôznych vierach a filozofiách. V hinduizme je považovaná za najposvätnejšiu zo všetkých mantier. Preto je tento zvuk obsiahnutý aj v mnohých viacslabičných mantrách.
TAKŽE HAM - SOM TO, ŽE - SOM (TO)
Táto mantra nie je spojená so žiadnym náboženstvom ani s konceptom Boha a jednoducho znamená „Ja som (to)“ alebo v angličtine „Ja som to“. Táto mantra sa dá veľmi dobre spojiť s inhaláciou a výdychom (inhalácia SO, výdych HAM). Mantra má upokojujúci účinok, pomáha vám sústrediť sa na aktuálny okamih a zvnútorniť, že ste dokonalí presne takí, akí ste práve teraz.
OM NAMAH SHIVAYA - KLESÁM DO SHIVY
Táto mantra je veľmi známa mantra z hinduizmu a šaivizmu. Znamená to niečo ako „Skláňam sa pred Šivom“. To nemusí nevyhnutne znamenať Šivu ako vonkajšie božstvo, ale väčšinou predstavuje Šivu symbolicky to božské v nás. Táto mantra myslí na vnútornú múdrosť a božstvo, ktoré všetci nosíme v sebe.
LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU - MÔŽE BYŤ VŠETKY ŽIVÉ BYTOSTI BEZPLATNÉ A ŠŤASTNÉ A MÔŽEM K TOMU NAJLEPŠÍM MOŽNÝM SPÔSOBOM PRISPIEŤ PRÍSADAMI, SLOVAMI A ČINAMI
V tejto mantre je zrejmá veľká základná filozofia jogy: Všetci sme jeden a všetci sme navzájom prepojení. Táto mantra pripomína, že svojimi slovami a činmi môžeme prispieť k spoločnému dobru a ilustruje dôležitosť všímavosti a súcitu.
Ako sa najlepšie naučiť meditáciu mantry?
Najskôr si vyberte mantru, ktorá vyhovuje vám a vašej aktuálnej životnej situácii. Môžete si samozrejme vytvoriť aj svoju vlastnú mantru. Môžete napríklad použiť „Ja som ...“ a na konci pridať dôležitú vlastnosť alebo vyhlásenie, ktoré si prajete. Možno potom je vaša mantra „Som šťastná“. Je dôležité, aby ste zostali v prítomnosti, pretože tak naznačuje váš mozog vášmu telu, keď recitujete, že tento stav je v súčasnosti prítomný a uvoľňuje látky prenášajúce signál. Uvádza vás to dovnútra do tohto stavu prostredníctvom sily vašich myšlienok.
Ak si vyberiete mantru v sanskrte, nezabudnite porozumieť jej obsahu, pretože iba tak dosiahnete jej plný efekt. Ak ste si vybrali dlhšiu a zložitejšiu mantru, môžete ju nechať bežať ticho na pozadí, aby ste sa stále mohli sústrediť na mantru bez toho, aby ste sa museli príliš sústrediť na každú jednu slabiku.
Teraz hľadajte ničím nerušené a pokojné miesto, kde sa budete cítiť pohodlne. Počas meditácie sa uistite, že ste nerušený. Sadnite si do pohodlnej polohy v sede a začnite svoju meditačnú prax s krátkym zámerom. To vám pomôže veľmi jasne sa zamerať na meditačnú prax a vytvorí sa správna atmosféra. Teraz na chvíľu sledujte svoj dych. Nechajte ich voľne plynúť bez toho, aby ste ich chceli ovládať. Sledujte, ako sa vaše dychy postupne upokojujú a telo sa uvoľňuje.
Teraz začnite recitovať svoju mantru. Či už to budete robiť v tichosti, korelujete s dychom, mäkko ho mumláte alebo radšej spievate, je len na vás. Robte len to, čo je pre vás najlepšie a najprirodzenejšie. Meditujte tak dlho, ako chcete. Trvanie sprostredkovania môžete nastaviť pomocou časovača alebo ho môžete vykonávať neobmedzene dlho.
Ukončite svoju prax niekoľkými hlbokými nádychmi a znova zopakujte svoj zámer alebo vyjadrite svoje vnútorné poďakovanie za všetkých úžasných ľudí, podmienky a veci, ktoré vo svojom živote máte. Ak ste si už vytvorili svoju vlastnú meditačnú prax pre seba, integrujte mantru, ako sa zdá byť pre vás konzistentná.