Účinky prerušovaného pôstu na pokožku; Skin Clinic

skin

Prerušovaný pôst (IF) je režim stravovania, ktorý strieda pôstne obdobia a obdobia, v ktorých môžeme jesť. Nešpecifikuje, aké potraviny by sa mali jesť, ale skôr to, kedy by sme ich mali jesť. V tomto zmysle nejde o stravu v konvenčnom zmysle, ale presnejšie sa popisuje ako potravinový cyklus.

výhody

Chudnutie, prevencia cukrovky, zvýšená imunita a účinok proti starnutiu.

mechanizmus

Keď ste sýti, zvyšuje sa inzulín, čo je signál pre ukladanie tuku. Ak ste nalačno, máte málo inzulínu a vaše telo premieňa tuk na energiu.

Metóda 16/8: To znamená vynechať raňajky a obmedziť denné obdobie kŕmenia na 8 hodín. Potom sa postíte 16 hodín. Napríklad jeme medzi 8 ráno a 4 popoludní a rýchlo sa držíme od 4 popoludní do nasledujúceho dňa o 8 ráno.

Môžu sa prispôsobiť v závislosti od programu, zvykov a toho, kedy športujeme.

U ľudí, ktorí majú cukrovku, sú tehotné alebo dojčia, je tento program kontraindikovaný.

Tipy a triky

Začnite rušný deň pre seba, aby vás nelákalo jesť! Môžete si vyskúšať len deň alebo dva týždenne, aby ste si zvykli.

Ako pôst pomáha pokožke?

Kalorické obmedzenie zvyšuje počet kmeňových buniek, ktoré zohrávajú úlohu pri regenerácii. Pôst má tiež protizápalovú úlohu.

Okrem chudnutia a silnejšieho imunitného systému môže pokožke pomôcť aj prerušovaný pôst detoxikáciou.